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(共28张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人

一、情绪表达
你在看视频的时候，有没有跟着一起笑呢？
生活中，你遇到过类似的情况？

为什么要学会恰当的表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。

一、情绪表达
为什么要学会恰当的表达情绪？
“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中——被别人"踢"和去"踢"别人。这不仅于事无补，反而容易带来更为严重的后果。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

一、情绪表达
我们应该怎样表达自己的情绪？
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？
开心到飞起，
必须K歌到天明。

数学考试考满分，
而同桌不及格。

我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
如何正确对待自己的各种情绪感受？

二、情绪调节
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
如何正确对待自己的各种情绪感受？

二、情绪调节
澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。
如何正确对待自己的各种情绪感受？

二、情绪调节
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对老太太说：“……”老奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。
猜一猜：邻居说了什么帮助老太太寻找了快乐的钥匙？
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
“老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？
小儿子的
洗 染 店
雨 天


小儿子的
洗 染 店
晴 天

转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。
大儿子的
雨 伞 店
晴 天

大儿子的
雨 伞 店
雨 天

◆改变认知评价

常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
跟那些战“疫”一线的人们相比，我们可以留在家中，就是一种莫大的幸福！
受疫情影响，每天宅在家里面，快要憋出病啦，真无聊。
真郁闷，在家还要上课。上网课没效果，好焦虑。
在家上网课，这体验够特别，正好可以培养自主学习、自我管理能力。集中精力，安静听讲，用心去学，我一定能行。


常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
◆改变认知评价
◆转移注意
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
◆改变认知评价
◆转移注意
◆合理宣泄
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
想一想：这种宣泄合适吗？
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
◆改变认知评价
◆转移注意
◆合理宣泄
◆放松训练
常用的调节情绪的方法有哪些？

二、情绪调节
练一练：这是通过什么方式来调节情绪？
A同学：当我与父母发生矛盾时，我会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。
B同学：当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
C同学：当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
运用调节情绪方法的作用

二、情绪调节
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己
情绪的管理

情绪表达
情绪调节

正确对待自己的各种情绪感受
改变认知评价
为什么要学会表达情绪
运用情绪调节方法的作用


转移注意
常用的调节情绪的方法
怎样表达自己的情绪
合理宣泄
放松训练
单选题
B
1.在观看喜剧电影时，观众会不由自主地会开怀大笑，这主要是因为
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪对我们的生活没有影响
③我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
④情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
A.①② B.①④
C.②③ D.③④
单选题
D
2.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们
①情绪往往对人产生消极影响
②情绪具有感染性
③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪
④情绪表达影响人际交往
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
单选题
C
3.捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法
A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式
B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损
C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式
D.表明情绪具有相互感染性
单选题
B
4.有人说过，无论怎样学习，都不如他在受到屈辱时学得迅速、深刻、持久。屈辱使人学会思考，能体会到顺境中无法体会到的东西；它使人更深入地去接触实际，去了解社会，促使人的思想得以升华，并由此开辟出一条宽广的成功之路。这段话告诉我们
①体验负面情感可以丰富我们的人生阅历
②生活中的某些负面情感体验对我们的成长也有意义
③负面情感，只有消极作用，要学会克服负面情感
④我们应善于将负面情感转变为成长的助力
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
单选题
C
5.漫画中人物调控情绪的方法是
A．改变认知评价
B．转移注意
C．合理宣泄法
D．放松训练
单选题
B
6.人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是A. 合理发泄，我行我素
B. 冷静处理，注意转移
C. 克制自己，伺机报复
D. 冷面相对，不理不睬
单选题
D
7.漫画中人物的做法告诉我们
①情绪可以调控
②要做情绪的主人
③要培养强烈的好奇心
④要时刻保持乐观的生活态度
A.①②③ B.②③④
C.①③④ D.①②④
谢谢
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