资源简介

主题活动二 如何面对心理压力

第一课时
教学 内容 1、是否感觉有心理压力 备课 时间 年 月 日
教学 目标 体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观
当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
教学 重点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。 学习难点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。
教学 准备 卡片、课件、案例资料
教 学 过 程
一、引入主题：怎样判断一个人的身体是否健康？既包括身体的健康，还包括心理的健康，二者缺一不可。你有过烦恼吗？心理压力会让我们产生不好情绪，所以我们今天要讨论的并不是如何“除掉”压力，而是如何“面对”和“接受”压力。 板书：是否感觉有心理压力 二、小品表演：心理压力 1、《带着不及格卷子回家》学生表演。 教师：模拟表演也可以增加我们的体验。 2、《和同学关系紧张》 3、《被人误解》 三、和同学互相说一说自己的心理压力。 教师：交谈也可以释放自己的心理压力。 四调查统计：哪些同学有烦恼？ 五、心理测试：全班进行。 教师：对别人的心理压力，可以采取调查的方法，对自己的心理压力，常常用测试的方法。 问：自己属于哪种情况？ 总结：今天有什么收获？ 安全教育：下课文明玩耍。
板 书 设 计 　　　　　　　　　1、是否感觉有心理压力
教 学 后 记




第二课时
教学 内容 2心理压力来自哪里 备课 时间 年 月 日
教学 目标 体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观
通过教学活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
教学 重点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。 学习难点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。
教学 准备 卡片、课件、案例资料
教 学 过 程
　　（一）设置情境： 1、理解适当的压力有助于进步，过大压力会影响我们的情绪，乃至影响我们的学习动力。 哪些事情常常会导致我们产生心理压力呢？抽生回答。 （二）探究新知： 1、寻找产生心理压力的根源。 教师：正确、合理的方法是解决问题的关键。 问：用什么方法去寻找呢？抽生回答。 2、设计调查问卷的问题。 3、制定一个问卷调查表。 小组合作。填在书上。 4、评议，并进行修改。 5、统计调查结果 小组汇报，进行统计。 （三）分析产生心理压力的原因。 1、全班交流。 2、教师：调查过程中收集的材料和数据是分析原因的前提。 理解适当的压力有助于进步，过大压力会影响我们的情绪，乃至影响我们的学习动力。 安全教育：不吃三无食品。
板 书 设 计 　　　　　　　　　2心理压力来自哪里
教 学 后 记



第三课时

教学 内容 3、怎么消除心理压力 备课 时间 年 月 日
教学 目标 体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观
当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。
教学 重点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。 学习难点 让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力。增强学生自信心。
教学 准备 卡片、课件、案例资料
教 学 过 程
（一）设置情境： 1、虽然适当的压力有助于进步，但是过大的压力会让我们无所适从。怎么才能缓解过多的压力呢？ 2、提出问题 ①遇到烦心的事情怎么办呢？ （二）查找专家对消除心理压力的建议. 1、小组合作，整理记录，探究问题的过程方法。 小组汇报 （三）学习专家的建议。
（四）说一说，感觉有心理压力的时候该怎么办？ 1、全班交流。 2、教师点评。介绍放松方法： 请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候，你就会开始进入到放松的状态。
　　现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。
　　每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
　　继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面，或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要
　　重要的是外面的任何声音声音都会让你更加的专注在我的声音上面
　　然后进入到更深沉更舒服的放松状态。
　　现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……
　　头盖骨也放松……
　　放松你的脖子……
　　放松肩膀……放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来
　　就好象整个骨头散掉了一样
　　放松你的左手……
　　放松你的右手……
　　放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
　　让呼吸变的更深沉而缓慢……
　　放松你的双腿……
　　每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重…… 教师总结： 刚开始的时候，如果你发现状态不是太理想，你可以重复做几次。我的经验是，只要你做一次，就可以建立这种状态了。现在，你可以和自己的朋友来做这个练习。你也可以自己来做这个练习。你练习得越多，你越容易进入状态。 相信大家经过这节课肯定学会了如何去面我们的压力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，让压力成为大家的一个好朋友！ 安全教育：下课文明玩耍。
板 书 设 计 　　　　　　　　　3、怎么消除心理压力
教 学 后 记

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