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背越式跳高技术
酒钢三中 关俊霞
一、助跑：
助跑前一段为直线，跑四——五步；后一段为弧线，跑三——四步。
二、起跳
身体保持相心倾斜，起跳腿向助跑切线方向插入，用脚跟先落地并迅速滚动到全脚掌着地。起跳脚落地时摆动腿蹬离地面开始摆腿，重心前移，同侧髋前送，起跳腿缓冲。当身体由倾斜转为正直，摆动腿和两臂快速有力地向上摆，同时起跳腿积极地蹬伸，完成起跳动作。
三、腾空过杆
身体背向横杆，过杆时仰头、挺胸、展腹挺髋、两腿分开、膝放松，小腿自然下垂，身体成背弓形。
四、落地
两小腿积极向上甩起，成屈髋姿势，以肩背先落在垫上。
已7纪教
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起跳
副
图2-14跳高氢线助文量
图2-18背越式跳高姿势

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