资源简介

(共35张PPT)
乒乓球教学
乒乓球运动的特点

从整体上看，突现微巧性、奇妙性、
和灵动感
在局部上讲，具有球小、速度快、旋转强、变化多的特点


乒乓球运动的起源：
最早起源于欧洲的英格兰，是从网球运动中演变过来

的；英文名称叫“table tennis”，是从20世纪20年代，发

展为一项独立的竞赛项目，具有非常严格的规则设定。

网球
规则


演绎
室内的
桌上游戏

发展
乒乓球
运 动

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

乒乓球运动发展中的创新
1890年左右，开始使用赛璐珞制成的球
欧洲全盛时期，经历了从木板拍到胶皮拍的跨越
十九届锦标赛，日本佐藤博治成功地使用了海绵拍
1952年，日本队创新了长抽进攻型打法，并在世界
大赛中成功运用，获得了骄人的成绩
1959年到1969年，中国队创新了近台直板快攻打法，
形成了“快”、“准”、“狠”、“变”的技术风格
七十年代，欧洲选手吸取它国经验，结合自身特点，创新
发明了横板弧圈型打法，融合了中国的快速进攻特点，和
日本 的弧圈球技术，形成了以“凶狠”、“快速”、和“强旋转”
为主的新打法
八十年代，中国选手取“百家之长”，形成了以发球抢攻“前三板”为主要得分手段的近台快攻打法
九十年代，世界各强队在自身鲜明的技术风格下，吸取其它打法的优点，形成了各具特色的打法类型；其突出表现是：中国队的
秘密武器——丁松（攻防的完美结合），震动了世界

乒乓球运动中的三大变革
大球时代：
2000年10月1日起，正式使用了40mm的大球

2001年9月1日起，开始使用11分制比赛

2002年9月1日起，执行了“身前无遮挡发球”规则
乒乓球运动的意义：
健身、娱乐性 能够有效提高机体的反应能力、
灵活性和动作速度；也是一项轻松休闲的娱乐项目
竞技性 是一项技术性很强的对抗性项目，通过比
赛可以培养运动员顽强拼搏、机智果断、沉着冷静
的优良品质和集体主义精神
教育性 教学、训练、竞赛的过程也是对参与者的
技能、心理、素质的再提高过程
社会性 提高了人民的健康水平，加强了人民团体
及国家之间的友好往来与政治互信，从而推动了
世界的和谐发展








乒乓球基本理论
球拍的种类：
普通正胶：颗粒高度在1.5mm以内
正胶胶皮拍 生胶胶皮：含胶量比正胶大，颗粒柔软
长胶胶皮：颗粒高度在1.5~1.7mm内
正胶海绵：颗粒高度在1mm以内，加海绵
正胶海绵拍 长胶海绵：长胶加薄海绵，颗粒柔软
生胶海绵：含胶量比正胶大，加薄海绵
普通反胶：表面平整、柔软、有粘性
反胶海绵拍
防弧反胶：海绵结构软、弹性差；胶皮厚硬无粘性




各种海绵胶皮的性能比较
性能
种类 弹性 稳健性 制造旋转特性 速度 力量
普通正胶 弹力均匀但差 稳、易
于控球 不易制造强烈旋转 慢 不强
生胶胶皮 弹力强 差 不易旋转变化、控弧 较快 不强
长胶胶皮 较强 差 旋转变化大、反旋转 较慢 不强
正胶海绵 反弹力 较 大 较好 制造一定旋转（非强） 快 大
生胶海绵 弹性强 较差 略下沉、旋转差别不大 较快 较强
长胶海绵 较 大 较差 旋转变化大、反旋转 较慢 不强
普通反胶 反弹力较 差 好、不易 控 转 可制造强烈旋转 较慢 摩擦 力大
防弧反胶 弹力差 较 好、
控 弧 减弱旋转的作用、控弧 慢 缓冲 性高
球拍的选择
底板 好的底板应具备能控制球、分量轻而

弹力均匀的优点。打攻球的运动员多喜欢用

木质稍硬、弹力略好的底板；打削球的则多

喜欢选用木质稍软、弹力略小的底板。
胶皮 使用正胶的运动员，喜欢采用颗粒
较大而间距较疏，胶粒高度在0.8~1mm之间
的胶皮（弹性较大，速度较快）；以削球为
主的运动员，喜欢采用颗粒较小而间距稍密，
胶粒高度一般在1~1.2mm之间的胶皮（弹力
稍小、有利于控制球）
使用长胶的运动员，一般按其控制球的能
力，在规则许可范围内选用较高胶粒的胶皮
（以利于加强旋转变化）；使用反胶的运动
员，一般采用底皮较厚、粘性较强的胶皮。
海绵 海绵的软硬、厚薄对球拍击球时弹力的大小、速度的快慢有着密切的关系。按其硬度分 为：最硬型、次硬型、次软型、最软型四种。
1.最硬型：弹力大、出球快。配合反胶可以兼顾速度和旋转，打弧圈球的人多喜欢采用，但这种 海绵控制能力较差。
2.次硬型：略带软性，有利于发挥推挡和正手攻球技术，左推右攻和快弧打法的运动员多采用。
3.次软型：软中略带硬性，适合于反手攻球；两面攻及削中反攻的运动员喜欢采用。
4.最软型：质软、弹力小、易控制球。善于主动发力的两面攻选手经常采用和部分削球手采用。


一、球台：端线、边线、中线、左右半台、
2/3台、全台
乒乓球的球台为长方形，长2.74米，
宽1.525米，离地面高0.76米。
台面应与水平面平行。
乒乓球台的台面一般用木材
制成，也可以用其他材料制
成。但不论何种材料，其弹
性的标准是一致的，即标准
球从0.3米的高度落至台面，
弹起高度约为0.23米。
常用术语

二、战位与击球距离：
近台、中台、远台、中近台、中远台
战位：运动员开始击球前的基本位置
近台：战位离球台端线30—50厘米以内的范围。
中近台：战位离球台端线5.—70厘米以内的范围。
中远台：战位离球台端线7.—100厘米以内的范围。
远台：战位离球台端线1米以外的范围。
近 台












50cm
70cm
100cm
中 近 台
中 远 台
远 台
三、击球路线：右方（直）斜线、左方（直）
斜线、中路直线

四、击球时间：上升前期、上升后期、高点期
、下降前期、下降后期

上升后期
高点期
下降前期



















上升前期
下降后期








五、击球部位：球拍触球的部位

击球部位：上部、中上部、中部、中下部、下部
（见右图，如手表的指针）
上部：球拍触球约12至1的部位。
中上部：球拍触球约1至2的部位。
中部：球拍触球约3的部位。
中下部：球拍触球约4至5的部位。
下部：球拍触球近6的部位。
12
1
2
3
4
5
6
六、拍面角度和拍面方向：
（1）拍形角度：向下、前倾、稍前倾、
垂直、稍后仰、后仰、 向上
（2）拍面方向：向左、向右





















七、击球点：
指击球时，球拍与球接触的那一点
所属空间的位置，是对击球者的相对位置说的。
（1）球处于身体的前后位置；
（2）球和身体的远近；
（3）球的高低位置。


八、短球、长球与追身球

提高击球质量的五大要素
一、制造适度的弧线
二、提高击球的速度

三、增大击球的力量

四、掌握多变的旋转规律


五、控制回球的落点
一、制造适度的弧线（准确）：
乒乓球的击球弧线是球在空中飞行轨迹的连线。由弧线高度（简称弧高）和打出距离两部分组成。弧高是指弧线的最高点到台面的垂直距离。打出距离是指击球点与落点之间的水平距离。
当球拍将球击出后，球在空中飞行过程中，由于球本身的重力和空气阻力的原因，球的运行是以一定的弧线形式表现出来。在一定高度的条件下，弧线越弯，命中范围越大，越易命中。但是弧线如果过弯，又易造成被动挨打，因此造弯要适度。















在一次合法击球中，球的飞行弧线有第一弧线和
第二弧线之分。第一弧线是球被球拍击中后，到
落在对方台面时在空中飞行轨迹的连线；第二弧
线是球从对方台面反弹，到对方用球拍击球或落
到地面时在空中飞行轨迹的连线。在一次合法发
球中，第一弧线是指从发球员球拍的触球点，到
其本方台面的落点所飞行轨迹的连线；第二弧线
是指球从本方台面弹起，越网落到对方台面所飞
行轨迹的连线。
提示：
1、弧线的弯度受球速和旋转两个因素的影响。
球速越慢，弯度相对增大；上旋越强，弯度
相对增大；下旋越强，弯度相对减小。
2、在不同距离击球，对打出弧线的长度要求也
不同。合理的弧长，首先应保证打出的球既
能有合适的弧高过网又不出界。
3、在不同高度或不同击球时间击球，对弧线的
要求也不同。击球点低的或下降期击球，
对弧线弯度要求相应增大。
4、击球动作是利用球拍将作用力施加在球上，使
球形成合适的弧线的外在表现;因此，作用力的
大小、方向和作用点，是影响击球弧线和击球
效果的重要因素。
二、提高快攻的速度
怎样提高击球速度？
要提高乒乓球的速度，需从缩短击球间隙时间和
减少球出手后的飞行时间这两个方面来着手。
1、适当缩短击球的间隙时间：击球间隙时间是球
自本方球台弹起至我方击球之间的飞行时间，故击球
时间越早，则击球间隙时间越短。但是，击球时间过早，
就会造成站位过近、击球动作过小，击球位置过低，
影响发力击球，以及增加球出手后的飞行时间（击球时
间过早，造成击球位置过低，使球出手后的上升高度增
加，故增加了球出手后的飞行时间）甚至直接失误等问
题。一般在攻球时，以在来球的上升后期或高点期击球
为宜；而推挡的击球时间可稍微提前。
2、减少球出手后的飞行时间的方法：球的飞行时间主要
取决于球被击出后的上升高度和下降高度以及气流给予球
体的方向向下的压力的大小。球的上升高度和下降高度越
小，球的飞行时间越短；球的上旋速度和飞行速度越快，
则气流给予球体的方向向下的压力越大，球的飞行时间越
短。因此，要减小球在空中的飞行时间，主要需从四方面
着手：
（1）压低弧线高度。
（2）选择较高的击球位置，以减少或消除球在上升阶
段所消耗的时间。
（3）使球适当上旋（球一旦带有上旋，飞行中就要受
到气流给予的方向向下的压力）。
（4）尽可能适当加快球的飞行速度。
为了加快球的飞行速度，又考虑到在以提高击球
速度为主的一般快攻、推挡和拉弧圈球中来球多半较
低或较快或又低又快，故提高球的飞行速度，需
要从以下几个方面着手：
（1）要适当增大球拍击球瞬间的摆速，这是提高
球的飞行速度的主要办法。
（2）使球适当上旋（弧圈球尽可能加转），以造
成曲度较大的弧线来保证命中，这样才能在适当增大
球拍击球瞬间摆速的同时而不致失误。
（3）选择较高的击球位置和适当压低弧线以减小
为了命中而对弧线曲度的要求，为进一步提高球的飞
行速度创造条件。
三、增大击球的力量
怎样增大击球力量？
要使攻球更加凶狠，其主要方法有：
1、增大击球瞬间的摆速，是增加击球力量的主要方法。
2、要注意用球拍中下部击球（该部位线速度较大）。
3、要在达到最大摆速时击球，以把力量集中的用在击球瞬间。
4、要适当利用来球原有的速度，如果战术许可，可正逆着来球
的方向击球。
5、手臂、手腕和球拍要在击球瞬间突然发力，这就需要加强
爆发性力量的训练，掌握好发力时机，学会正确的发力方法
（其中特别要注意在击球前使肌肉放松）等。
6、若来球较高，应以平击手法扣杀，或使球拍的摆动方向靠
近球心，球拍的摆动方向越靠近球心，球拍给予球的撞击力就
越大。
7、若来球不高，应使球产生必要的上旋，来改善球的飞行弧线，
以便于下一板大胆发力击球。
8、应注意选择较高位置击球，这样，便于使用较大的力量击球。
四、掌握多变的旋转规律

旋转球：带有旋转的球叫做旋转球。

不转球：旋转速度很小的、显示不出明显旋转
性质的球，叫不转球。
转球：把旋转速度较大的球、具有明显旋转性质
的球叫做转球。
加转球：把旋转速度大的球叫做加转球。
强烈旋转球：旋转特别强烈的球叫做强烈旋转球。
（一）怎样使球旋转？
击球瞬间，如果挥拍方向（即摆速V的方向）正好指向球心，
则球拍只能给球以撞击力F，球飞出后不旋转（见左图，这里假
定来球也不旋转）。如果挥拍方向V不指向球则球拍除给球以撞
击力F′外，还给球以摩擦力F″，使球产生旋转。（见下图，图
中F是球拍给予球的撞击力F′和摩擦力F″的合力。
（二）旋转的主要种类
基本旋转主要有三大类：上旋、下旋、侧旋。
1、上旋：击球时，除向前用力外，附加向上用力，使球拍向
上摩擦球，这样产生的旋转为上旋。
2、下旋：击球时，除向前用力外，附加向下用力，使球拍向
下摩擦球，这样产生的旋转为下旋。
3、侧旋：击球时，除向前用力外，附加向左或向右用力，使
球拍向左或向右摩擦球，这样产生的旋转叫做侧旋。其中，球拍
向左摩擦球产生的旋转叫做左侧旋；反之，叫做右侧旋。








V
F










V
F
F′
F″
不使球旋转的击球方法
使球旋转的击球方法










上旋
下旋
左侧旋
右侧旋












乒乓球的击球动作结构
１.选位


移动：根据判断迅速移动到最佳击球位置
站位及准备姿势：相对球台的位置和身体姿势
正确的握拍方法
２.引拍　
　　　　 引拍的方向和拍型

挥拍方法
3.迎球挥拍
挥拍方向


拍型
击球时间
4.拍触球 击球部位
发力方法
发力方向


随势挥拍
5.击球后动作
放松还原

整个过程需要身体各部位协调配合，依次发力。
击球基本环节
1.准备:身体方面的准备,包括站位、身体姿势等
　　　心理方面准备，盯住对方，时刻准备回击来球
2.判断：对方的站位、击球时间、击球部位、拍面　　
　　　角度和方向、发力方法，特别是拍触球的瞬间
　　　球在空中飞行的弧线、速度、旋转特点和性质
3.移动：根据判断的结果和准备使用的技术，采用　
　　　　　合适的步法移动到理想的击球位置
4.击球：根据判断的结果和准备使用的技术，结合　　
　　　　　采用的战术，用合理的技术将球击回
5.还原：击球后，要使身体重心、肌肉、球拍、心　
　　　　　理及时还原，保持平衡，以便于随时对下　　
　　　　　一个来球进行新的判断，利于迅速移动还　
　　　　　击下一板球
注意问题
　1.准备:两脚始终处于起动状态，不断调节重心
　2.判断：要有预测；判断要准确
　3.移动：起动要快，一次到位；若来球突然变向，　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　应迅速调节进行第二次移动
　4.击球：击球质量的优劣还取决于步法移动得
　　　　　是否到位
　5.还原：每击完一次球都要调整身体重心，即使球
　　　　　在伸手可击的位置
如何使初学者尽快掌握规范的技术动作
首先要给初学者中慢速地示范出１０到１５板连续规范动作，示范前最好提示需要注意的几个方面＜如：击球时的拍型、时间、挥拍时机、及手臂动作等＞．示范后讲解技术动作＜以某项技术为例讲解＞（技术的适用范围、技术特点和动作要领）；讲解中让初学者跟随动作提示，慢速挥拍体会动作，逐渐加快挥拍速度，其间纠正错误动作，当初学者挥拍动作已规范，上台练习单个动作（对方平击发球到相应位置，调整提高单个技术），再到多个技术动作连续起来，从慢速到中等速度逐渐熟练掌握技术动作．

展开更多......

收起↑