资源简介

控制愤怒


设计意图：
愤怒是当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒的心理，是当前社会普遍存在的一种现象，每个人都曾生气过，愤怒过。愤怒是人类社会发展的“绊脚石”，而且对个人的身心健康也会造成不良的影响，只有以平和的心态去面对现实，才能使人生更有价值和意义。本课重点就是要通过多种方法，适当调控学生的心理，帮助学生认识愤怒心理及其危害，使学生学会调控愤怒情绪，让学生学会控制愤怒的方法，促进情绪稳定和心理健康。
学情分析：
随着年龄的增长，青少年的情绪变得越来越复杂，学生的情绪出现矛盾性发展，情绪两极性明显，温和细腻与强烈暴躁并存，情绪情感丰富而多变，出现了很多烦恼，时而欢欣雀跃，时而忧愁善感，尤其是愤怒情绪的调控方面，学生还没办法很好掌控。这个时期是青少年身心发生飞跃的重要时期，因此很有必要对中学生情绪调控方面进行引导，让学生学会怎样调控愤怒情绪，促进情绪愉悦以及保持心理健康。
教材分析：
本节教材分“吹气球比赛”、 “现场调查”、“故事回放”等几个环节，结合相关的事例和故事，不但是对本课知识的必要补充，同时在学习中也扩展学生的知识面。结合目前学生的实际情况，教学中需要对教材内容进行相应的调整和扩展，具体操作：降低讨论问题的理论高度；细化“调控愤怒的方法”几个问题，减少学生回答的难度，使不同层次的学生均有能力参与；充分利用学生身边的事例，增加学会讨论的生活中调控愤怒的方法的环节，使沟通交流更贴近学生交往中存在的实际问题，真正帮助学生学会控制愤怒情绪。
教学目标
了解愤怒的含义以及体验愤怒的感受。
知道愤怒的危害，学会调节愤怒情绪。
学会控制愤怒的方法，懂得适当宣泄愤怒情绪，促进心理健康发展。
教学重难点
重点：学会控制愤怒的方法，调节自己的情绪。
难点：学会控制愤怒的方法，调节自己的情绪。
教学方法
讲授法，游戏体验法，角色扮演法
课 时 1
授课时间
课前准备
准备几个与愤怒有关的事例。
小故事大道理和情境剧的演练。
气球若干个。
教学过程
导入新课
师生问好。
设计意图：以吹气球的方式，让学生感受到轻松，活跃气氛，导入主题。
热身游戏：吹气球比赛
规则：在吹气球时，回忆一件让自己很生气的事情，把所有的气都吹到气球里。吹好后把气球扎好，踩爆气球，谁最先把气球踩爆气球谁就获胜。
师：最先踩爆气球的是×××同学，掌声鼓励他。
师：如果把这气球比作我们心里的怒气，当你把他们踩爆它时，心情怎么样呢？
学生回答问题。
师：踩爆气球的瞬间，你的愤怒情绪也得到了发泄，心情轻松了。怒气其实是一种情绪，今天让我们一同学习第33课控制愤怒。愤怒是什么呢？它是当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。比如：当你花很长时间去做一道题目，反复尝试却依然解答不了，这时就会很恼火。在生活中的很多场合都可以看到愤怒的影子，如：家庭、学校、公共场合。愤怒还会给我们带来危害。让我们通过故事《小男孩与钉子》来了解愤怒。（播放视频，学生角色扮演朗读故事。）
小故事：小男孩与钉子
设计意图：通过故事的方式，让学生更好的了解愤怒情绪的危害。
一个男孩爱发脾气，他父亲给了他一大包钉子，并且告诉他，每当他生气的时候就用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子，第一天，小男孩共在栅栏上钉了37根钉子。过了几个星期，由于学会控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲，他父亲告诉他：“如果你能坚持一整天不发脾气，就在栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。父亲知道后，语重心长地对他说：“儿子，你做的好。但是，你看看那些栅栏上的钉痕。栅栏再也回不到从前的样子。你愤怒时对别人造成的伤害，就像这钉痕，无论怎么道歉，伤口还在。身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难恢复。
师：小男孩因为愤怒而给物品和他人带来伤害，现实生活中，你是否也有类似的经历呢？
三、现场调查
设计意图：让学生明白每个人都曾被愤怒所困扰过，进一步说明愤怒情绪危害很大，知道控制愤怒的必要性。
师：接下来，我们做一个现场调查，请根据你听到的内容，如实认真的做出选择，选择“是”的同学请举手。
1、你是否曾经因愤怒而伤害过自己？
2、你是否曾经因愤怒而伤害过他人？
3、你是否曾经因愤怒而伤害过物品？
师：调查结果显示，选择是的人的同学占多数，可见，我们都曾经生气过，被这种情绪困扰过。请同学们回忆一件曾让自己愤怒的事以及它带给你的危害。比如：别人把我的新书弄坏了，气得我上课没办法集中精力听课。早晨，妈妈没有早点叫我起床，上学迟到了，气得我把闹钟砸碎了。
学生举例。
愤怒的危害
设计意图：让学生更好的了解愤怒的危害，知道控制愤怒的必要性。
师：这种情绪会给我们身心带来危害，还会毁坏物品，使得人际关系变差，甚至导致违法犯罪。
愤怒情绪的危害：1、有害身心健康，“怒伤肝”。2、发怒让人失去理智，毁坏物品。3、发怒使得人际关系变得紧张。4、发怒伤害他人，甚至违法犯罪。
师：愤怒的危害还不止这些，还有让人更加吃惊的，我们一起看看：
初二与其他同学发生口角，愤怒之下，相互殴打致重伤。
一个父亲在愤怒之下，打死了自己的孩子。
马加爵重大杀人案，一怒之下，连续杀害了4个生命。
师：这些事例提醒我们要学会控制愤怒。当你懂得调节情绪时，你的心情会变得轻松愉快。接下来，让我们欣赏一则短剧，想想情境中的同学是如何避免不良情绪的产生。有请这三位同学为我们带来的短剧表演。
设计意图：设计这个情景剧，从学生身边的小事寻找愤怒，让学生明白愤怒情绪的普遍存在，同时，从情境中学到控制愤怒的方法，幽默化解法，学生对此印象特别深刻。
你说我说
情境中的两个同学，用哪些方法避免愤怒的产生？
学生分享自己的观点。
师：情境围绕一个同学不小心把水倒到同桌桌上引发的矛盾，然后展开一段对话，这两名同学的情绪由愤怒到恢复平静，发生了转变。情境中的小薇能够勇敢承认自己的错误，并用幽默赞美的方式，化解了矛盾。
合理调控愤怒情绪
设计意图：在与学生的互动中，学习几种控制愤怒的方法，帮助学生更好的化解不良情绪，学生讲述自己日常生活中控制愤怒的例子，从生活中寻找实用的方法去宣泄不良情绪。
师：当你遇到令人恼火的事情时，会用什么方法控制愤怒呢？比如：别人把我的新书弄坏了，很生气，我会选择将注意力转移到学习。朋友把我的隐私告诉给别人听，我很气恼，把她臭骂一顿，我会打沙袋或枕头，发泄不良情绪。
学生分享。
老师总结下，控制愤怒的方法以下几种。
（一）、幽默化解法
用幽默机智的方式化解矛盾，往往会大事化小，小事化了，有时能让愤怒和烦恼烟消云散。我们可以提高自己的幽默感。
故事：苏格拉底和敌对的人
一天，苏格拉底走到一座独木桥上，对面走来一个敌对他的人，当他们走到一起时，敌对他的人很苛刻地对他说：“我绝对不会给一个傻瓜让路。”苏格拉底听到后 ，不但没有生气反而友好地对他说：“我正好和你相反。”那人听了他的话，只好乖乖地让路。
（二）、理智控制法
师：假设你遇到以下两种情况，你会怎么做呢？1、下课时，被同学的篮球砸到了头。2、妈妈总是啰嗦，我感到很烦恼。
学生分享自己的感受。
师：当被篮球砸到时，学会理性的去处理，先了解情况，再做判断，如果对方是无意的就宽容他，如果是故意的，跟他说明这么做的危害。当然还可以选择幽默自嘲的方式:“这也太幸运了吧。”妈妈其实不是啰嗦，那是关心自己的表现。同学能够通过自己的理智力量去调整看法和态度，从而减少愤怒情绪的产生。当产生负面情绪时，主动运用理智的力量，主动调整自己的看法和态度，树立正确的认识，减少不良情绪的产生。
比如这次考试我考得很不好，我感到很生气，冷静思考后，我发现自己还有很大的进步和提高的空间。
这种方法我们称之为理智控制法。
（三）、合理宣泄法
师：如果愤怒情绪已经产生了，我们不能把它藏在心里，而应该通过一定的方式去宣泄愤怒。这是合理宣泄法。宣泄时要做到这六点：合情、合理、合法、适度、适量和适合。宣泄愤怒的方法：说出来、写下来、动起来和哭出来。
（四）、转移注意法
师：当心情不好时，可以去看场喜剧电影、看看娱乐节目。当我与好朋友闹矛盾时，很生气，心情不好。我觉得这时不妨去听听音乐。
学生齐唱这首歌。（播放歌曲<我的好兄弟>）
师：当你听完歌曲后，心情怎么样？
学生回答感受。
师：心情好很多，更加明白友情的珍贵。当人们心情不好时，可以尝试将自己的注意力转移到有益的活动上，从而减少愤怒情绪。如:听音乐、画画、跳舞、运动、看书、看电视。这是转移注意法。美国第三任总统托马斯.杰斐逊说过，当你气恼时，从1数到10再说话，如果还是气恼，就数到100再生气。
（五）、积极的自我暗示
师：武林外传里的郭芙蓉常说到这句话：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好！她用这句话提醒自己不要生气。这种积极的自我暗示，通过言语积极暗示来纠正和改变人们的某种行为和不良的情绪状况。用积极自我暗示减少不良的情绪或低落的情绪。“我不生气！”，“这不值得我生气！”“忍一时风平浪静、退一步海阔天空。”
林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。
师：此外，要想保持好的情绪状态，少发怒，还要注意适当休息，学会将怒气转化我学习和成长的动力。学会宽容，宽容是处理人际关系的好方法。我们要常常提醒自己《莫生气》，我们一起朗诵这首诗歌。
人生就像一场戏 因为有缘才相聚
相扶到老不容易 是否更该去珍惜
为了小事发脾气 回头想想又何必
别人生气我不气 气出病来无人替
我若气死谁如意 况且伤神又费力
邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣
师：诗歌中有几句写得特别好：人生就像一场戏 ，因为有缘才相聚。为了小事发脾气，回头想想又何必 。所以，我们要学会控制自己的脾气，做到少生气，不生气。
交流感受
设计意图：通过作业的方式，引导学生学会思考问题，分析问题和解决问题。
通过本课的学习你有哪些收获，同大家一起分享。
学生分享自己的学习心得。
课堂小结
设计意图：通过作业的方式，引导学生学会思考问题，分析问题和解决问题。
师：通过本课的学习，我们了解了愤怒是什么，知道它有哪些危害，并且学会控制愤怒的方法，如幽默化解愤怒，用理智控制愤怒，合理发泄愤怒情绪，转移注意的方法和积极的自我暗示。通过这些方法来化解愤怒情绪，促进自己心理健康发展。愤怒犹如气球里的空气，不断增加，最后会爆炸，伤及他人和自己。所以，我们要学会释放愤怒的气球，让心情保持愉快。
布置作业
师：最后让我们一起看下本节课的作业，请你帮这些同学找到控制愤怒的方法，我们下节课请同学来分享。
假设出现下列情况，请你帮他们选择适合方法控制愤怒情绪。
1、小E同学的父母整天吵架，他心情很差，怎么办？
2、同学给小C起难听的绰号。
3、小D刚买的玩具弄丢了，他很生气。
师：本节课到此结束，下课！同学们再见！
附：情境剧
情境：课间，晓捷同学正趴在桌上睡觉，这时，同桌小薇在旁边喝水。突然，不小心把水洒在她桌上。
晓捷：这是谁干的好事，是不是你啊！
小薇：我不是故意的。
晓捷：哎，我今天怎么这么倒霉 。
小薇：同桌，你睡觉的样子真的很可爱。
晓捷：（哈哈）我是不是流口水了。
小薇：你说呢？我帮你把桌子擦干净。
晓捷：没事，我来吧。
两人顿时心情好了许多，最后在欢声笑语中把桌子擦干净了。

教学反思：
学生了解情绪的基本知识后，学会针对具体的负面情绪，本课让学生学会控制愤怒。课堂中以吹气球比赛活动作为导入活跃气氛，学生能积极参与活动。之后通过愤怒的故事，启发学生思考愤怒的危害，从而懂得控制愤怒的必要性。接着，通过学生表演的情境短剧 ，引导学生思考如何控制愤怒，学生能较好的掌握控制愤怒的方法。最后，让学生分享自己的收获和心得，把本课的要点内容进行梳理。本课通过活动体验，总结感受，引导学生思考问题的，学生表现也很积极，主动思考问题，解决问题。课堂效果较好，课堂氛围不错，能让学生掌握控制愤怒的方法，达到预期的教学目标。

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