资源简介

调整好自己的情绪
-----化解心中的委屈
教学目标
1. 懂得生活中难免会受委屈，要积极的化解委屈。
2. 学习化解委屈的几种方法，如宽容法、宣泄法、解释法。
3. 结合自己生活中的委屈思考解决的办法，培养化解委屈的能力。
教学难点
能找到最合适的方法为自己化解委屈，还能为别人化解委屈。
教学准备
课件，调查表。
教学过程
一、情境引人
1、大家好，很高兴认识你们。先自我介绍一下（幻灯片演示）。在这个时间里边我就是你们的知心姐姐了。今天我们要聊的话题跟这个有关，请看大屏幕（幻灯片表情图 ?）。人在什么时候会是这样子的呢？（伤心、难过、委屈）确实，人在伤心的时候回难过，受委屈的时候也会是这样子。接下来让我们一起来做一个跟“委屈”有关的小调查吧！
? 小调查?
1、你受过委屈吗？ 受过 （ ） 没有（ ）
?2、现在想起来你会觉得：
很生气（ ） 有点生气（ ） 不生气（ ）
?3、面对委屈，你是当时是怎么做的：
摔东西( ) 大哭大声喊叫（ ） 投诉（ ）
写日记（ ） 憋着生闷气（ ） 跑步（ ）
原谅别人替对方着想（ ） 其他（ ）
二、统计调查表
我们一起来了解一下，受过委屈的同学请举举手。看来我们每个人心中都有委屈呢。（板书“心中的委屈”）确实，受委屈在生活中是不可避免的，老师也有过受委屈的时候呢。我们再来了解一下，哪些同学现在回想起来那些让受委屈的事，依然很生气的？现在想来只是有点生气的呢？对于以前受过的委屈，完全不生气了的，请举举手。
三、说出心中的委屈
1、从调查的结果看，虽然事情已经过去这么久了，但是有将近一半的同学在想起那些委屈时还是会难受，甚至会很生气。想想如果不能及时的化解这种情绪，将会影响到我们的学习和生活，甚至会影响到身心健康的呢。
2、在你的身上到底发生过一些什么样的让你委屈的事情呢？愿意把你的小故事跟大家分享一下吗？（生发言你说的是发生在同学 之间的故事。）当时你心情怎样？你是怎么做的？同学们觉得他的方法怎么样？如果这件事发生在你的身上，你会怎么做呢？
（及时引导，评价。认同学生的观点，与孩子们共情。提到摔东西，及时引导。我也会忍不住摔的，这样确实可以让自己发泄一下情绪，如果摔坏了财产造成损失，或者伤到人就不好了。所以要提醒到大家的是应该做到不伤害他人，不伤害物品，当然更不能伤害的就是自己啦！是不是可以换成。。。）
四、归纳化解委屈的方法
有了大家的帮助，我们找到各种化解委屈的方法，我们一起来看：像写日记、大哭、倾诉等等这些方法，相信这些宣泄法（板方法大家都有用过，用过之后觉得好受些吗？心理学上叫做书）。像沟通、当面说清楚，最终目的还是为了消除误解，这是解释法。（板书）最后一种方法，也是最难最重要的就是需要每个人都有一颗宽容的人。（板书）能在对方的立场上为他人着想。不同性格的人面对委屈，会无论你用哪种方法，都能很好的帮助我们化解心中的委屈（板书）
五、冥想放松，用合适的方式化解内心的委屈
（音乐响起，灯片播放唯美的画面。） 我们轻轻闭上眼睛，让宽容、友爱和力量一起传递想想那些让你依然很委屈的事，想想那些让你受委屈的人，他们是什么他们也许是你的同伴，也许是你的老师，可能是你的爸爸妈妈，还有可能是你的爷爷奶奶。你了解他们的性格吗？那你自己呢，有时什么性格的人，是外向的，还是内向的，好好想想，面对这些委屈，你能用最合适的方法来化解吗？
六、结语
这些方法有用吗？心情有没有好一点了？还那么生气吗？感觉怎样？那太好了！非常高兴能帮到大家。假如你依然无法释怀，课后欢迎来和老师单独交流，或者向爸爸妈妈倾诉，顺便让爸爸妈妈读读书上的“家教小贴士”。 趁着这个好机会和他们好好沟通沟通，和他们一起化解心中的委屈吧！过了今天，你或许还会遇到各种各样的委屈，学会有意识的去运用这些好方法，希望能真正帮助大家找到最合适的化解委屈的方式。最后祝愿你们都能做快乐的自己！谢谢大家！
板书设计：
化解心中的委屈
写日记 沟通 为别人想
大哭 解释
倾诉 说明
…… …… ……
宣泄法 解释法 宽容法

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