资源简介

调整好自己的情绪
教学目标：
1.认识正性情绪和负性情绪，了解事物的多面性。
2.学会调节情绪的方法，“改变看法，改变情绪”。
3.感受成功调节情绪后，带来的身心愉悦。
重、难点：
掌握调节负性情绪的方法
教具准备：
情绪立方若干、事件情境、“阳光森林”竹竿若干、相关PPT及音乐
教学操作过程设计：
导入：
大家好！很开心又到了我们的快乐之旅时间。
我和你们是朋友，这叫忘年交。在我们身边有很多看得见的朋友，也有一些看不见的朋友，他们常常会来到我们身边。
出示立方体，你们认识这些朋友吗？“难过”，“生气”、“平静”。我们把它们统称为“情绪”。今天我们一起来和情绪朋友做游戏。出示课题：调整好自己的情绪。
请看，我们的第一个游戏：情绪立方。
出示课题。
环节一：情绪立方
【活动目的】
同一件事情有很多不同的角度，不同的心态带来不同的体验。
【活动流程】
1. 游戏规则：（PPT出示）
①每人从竹筒中抽选一个场景提示；
②投骰子，根据骰子上的情绪提示，说一说、演一演。
③每人至少用三种情绪表达演绎这个场景。
游戏步骤：
我现在要请一位刚才听的最认真的同学来为我们做个示范。
①邀请一位学生做游戏示范。（准备好）（强调用心体验）
②分组进行游戏。
3. 分享：
刚刚玩了这个游戏，
你体验了哪些情绪？不同的情绪有什么不一样的感受呢？你有什么想说的？
（谢谢你的分享，你说的真好，你可以多角度看待问题真了不起，你的体会很细腻，你的见解挺深刻，你有你独特的感受，看来，你在游戏中成长了，）
生 ：同一件事情有很多不同的角度，我们要用阳光、积极的心态去看待问题。
5. 教师小结：
刚才同学们体验了不同的情绪，无论你是生气、兴奋、平静等，这些都是真实的情绪，都是你的感受。情绪没有对错。
刚刚大家主动地分享了自己的感受和感悟。为了奖励大家，我们再来玩一个游戏。
过渡语：
同学们，第一轮游戏你们玩得很投入！老师还为你们准备了一个非常有意思的游戏，我们先调整一下分组，1、2、3小组合为红队，4、5、6小组则为黄队，请两队面对面站成两排。接下来我们的游戏就是红黄两队之间的竞争了。哪一组想要获得胜利！？
因为我们的道具有限，只有这轮游戏胜利的队伍才能进入最后的终极游戏，而且还有额外的奖励在等着他们，你们有信心吗！互相给自己的队友加加油吧！
赶紧进入：极限报数，请看游戏规则。
环节二：阳光森林
活动一：极限报数
【活动目的】
体验到真实的生气、难过、挫败等消极情绪和激动、兴奋、高兴等积极情绪
【活动流程】?
游戏规则：（PPT出示）（借秒表）
第一轮：进行1~20跳跃报数，3和3的倍数就用拍手代替，限时30秒，未出错的一队胜出；
第二、三轮：进行1~20顺序报数，挑战极限速度，用时最短的一队胜出。
分两组，三局两胜。
（为了让学生的情绪体验更加强烈，老师有意将第一轮失败的队伍在后两轮也惨遭失败。）
现在，为了确保你们获得胜利，你们可以先自己练习一下。
好，练习时间到。为了公平起见，也让游戏更有意思，现在我要换一下你们的位置。
好了，游戏预备，开始！
颁奖：热烈祝贺挑战成功的小组，颁发奖品，并送出下一轮游戏的通关法宝。
太棒了，恭喜我们的红队，获得最后的胜利，获得了参加终极游戏的资格！请红队的同学上台来领取胜利奖励！
（胜利队每人贴一个笑脸，一个信封装有心情故事、心馨小屋邀请卡，到门外看神秘竹竿不做声）
活动二：圆圈分享
【目的】
总结在比赛过程中的感受，引导学生积极地调节自己的情绪。
【形式】
胜出组（红队）和未胜出的组（黄队）由一组老师分别围圆圈坐下。
请两队的同学回到原处围坐下来。
1. 情绪调节的方法
我看到大家挺激动的，有的同学特别兴奋，有的同学感到很不爽，很不生气。
来，让我们先冷静下来。首先，我们来听听音乐，做一个放松练习，让自己平静下来。
放松练习
放松指导语：请你选择自己觉得最舒服的姿势坐好，随着音乐慢慢的闭上眼睛，让心情慢慢平复，让你的身体慢慢的放松下来。
好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，再慢慢的呼气，好！
现在你的心灵慢慢升起，来到一片风景优美的草地上，这是一个初春的午后，你静静的坐在草地上，你迎着轻轻的微风，一束温暖的阳光暖暖的照在你的头顶，你觉得头部放松了，特别的安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了，你觉得额头凉丝丝的，脸上的每一块肌肉都特别放松，你觉得舒服极了，一种舒适安定的感觉慢慢地聚集到你的心里，你感觉到非常放松，非常舒适......
现在，你的心灵慢慢地回到了你的身体，慢慢的，你觉得浑身都充满了力量，心情特别的舒畅了，你特别想站起来走走。
准备好了吗？好的，请你慢慢的睁开眼睛。
改变认知
经过放松练习，我感觉有的的同学平复舒缓一些了，我看到有些同学还是有些不开心。黄队的同学之前很努力，游戏失败了，有失落感，这是正常的，来我们听听他们的想法。
a：刚才失败时，你的心情怎么样，你是怎么样想的？
我刚才看到你在很努力的完成挑战......你现在心情怎么样？有什么想说的？
我感觉你好像很不甘心.......你现在心情怎么样？有什么想说的？
我看到你好像眼眶都红了......你心情怎么样？想说些什么？
感到受挫\生气\郁闷（有的孩子可能说不想玩了，有的孩子可能责备自己，有的孩子可能很生气责怪别人等等）
谢谢你表达了你真实的想法，你们低落的心情我很能理解，因为失败而感到沮丧、难过都是很正常的。我们每个人在生活中都会有遇到失败感到沮丧失落的时候，
那我们现在来看看要如何调节我们的情绪，更舒服更好的进行后面的活动。
板书：
生气—认为游戏不公平
难过—不能参加后面的游戏了
郁闷—没有拿到奖品
平静—其实没什么关系
.......
b：不同的人却有了这么多不一样的情绪反应，这是为什么呢？
来看这里，这些都是你们自己最真实的想法。
这是你们不同的情绪，这是你们不一样的不同想法。板书：情绪 同学们你们想一想，都是因为这同一件事情-游戏失败，不同的人却有了这么多不一样的情绪反应，这是为什么呢？（三生讲）
因为我们的想法不一样，所以我们的情绪就不一样了。板书：想法
那么，同学们再想一想，哪些情绪会让你舒服些呢？板书：高兴 省略号
C:但是你本来是生气、难过、失落的，我们怎样才能使自己舒服、积极一些呢？
(小组合作讨论）
改变自己的想法，可以调整好自己的情绪。更积极的态度投入到事件当中去。
D:现场问：生气的孩子，你现在的心情怎样？你是怎么想？
难过的孩子，你现在的心情怎样？你是怎么想？
有时候转动一个角度看问题，
你们真了不起，我们找到了转动“心立方”的秘密（出示心立方）：改变想法，改变情绪。
下面我们继续游戏，黄队的同学，我们来调整一下情绪，用积极的心态来当观众，来看看他们是怎样来玩游戏的。
活动三：阳光森林
【活动目的】
通过直接感受和间接观察，掌握调节情绪的办法；学会积极、阳光的看待问题。
【活动程序】
现在，请我们的红队起立，到门外将神秘奖品拿进来，进入到我们的终极游戏：阳光森林。分成两组围成圆圈，然后用右手掌心轻轻按在竹子顶部，左手背在身后不动。顺时针移动，在保证自己的竹竿不倒的前提下，迅速将掌心按到相邻同伴的竹竿上。所有同学面前的竹竿都不倒则游戏成功。
1. 活动规则（PPT出示）
①成员围绕成圆，排列好之后队员用右手拿起木杆，用掌心轻轻按在木杆顶部，左手背在身后。
②保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。
③在保证自己直立棒的不倒的前提下，顺时针迅速移动步伐将右手掌心按到相邻的同伴的棒上，保持棒不倒。
④每次有一根棒倒就算失败，限时1分钟。
红队同学的游戏真是太精彩了，我都看得跃跃欲试了！先请你们坐回开始的一个圆圈。我们先来看看黄队同学们现在有没有一些新的想法了呢？
2. 活动分享
①采访没参加的黄队：（关注变化）
现在的心情怎么样，你有什么积极的想法吗?
我都忍不住要为黄队的同学点个赞了，在不能参加游戏的情况下他们还能调整好自己的情绪，有这样积极正面的心态。那么我们的红队呢！你们怎么说？
②采访成功的红队：
看着黄队这样的变化，你们有什么感悟？
如果你以后也遇到这样的情绪问题，你会怎么做？
哎呀，红队真棒！黄队的同学们也已经调整好自己的情绪了。美好的事情总是会伴随着这样美好的心态出现的。
同学们，我们把快乐再升级吧，大家一起快乐会更快乐哦！红队的同学，我们是不是可以（邀请黄队的同学也参加游戏）.....？
那么，黄队的同学，红队的同学，快一起进入我们的阳光森林吧！让我们开心的玩起来！
③最后，请红组同学将其余的游戏道具送给黄队，邀请他们一起体验游戏分享快乐。
总结扩展：
同学们，你们现在心情怎么样？
在我们的生活中，你会开心、平静、兴奋的时候，也会有感到沮丧、难过、气愤、委屈的时候，这些正常的情绪，如果你感到不舒服时你可以转动的“心情”立方，改变想法改变情绪。请把这种方法运用实际生活中，到时候我们一起来分享你的“心情故事”。
用正面、积极、阳光的心态去看待问题，我们就会感受到周围“世界”的美好。带着这种积极的的心态去投入到更有意思的事情上。
祝大家天天都有好心情！
好的，今天的课就上到这里，下课。

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