资源简介

调整好自己的情绪
一、_??????_目标：
1、情感态度价值观目标：
（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：
（1）、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
（2）、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
（3）、知道情绪调控的一些有效方法。
二、教学重难点：
（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
（三）克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
三、_??????_内容：
学会调控情绪，情绪是可以调适的，排解不良情绪，喜怒哀乐，不忘关心他人
四、教学时间：一课时
五、 教学过程：
?（一）、活动名称：
（题目为“我的小脸会说话”
步骤：1、根据抽到纸条的内容做表情，不能开口说话，让老师和其他同学猜一猜，小脸想要说什么．
2、同学自愿上台来表演,要求其他同学认真观察.(可以一个人表演,也可几个人进行情境表演)
3、分析这些面部表情代表的意义。（主要从眼睛、眉毛、嘴巴等方面着手）
?4、通过分析高兴、生气、害怕、伤心的面部表情后，得出这四种就是人类的最常见的情绪，用书本上的文字来说就是喜、怒、哀、惧。
小结：其实，在日常生活中，人们的情绪是复杂多样的。如“明天要进行期末考试，晚上的心情怎样？”这里面就有兴奋和不安、自信和担忧、跃跃欲试和害怕等不同性质的情绪。所以说在这四种常见情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。
（二）、活动名称：举一反三
提示：四种情绪的主要特征我们已经概括了，现在大家想想都有哪些词汇可
以表达这些情绪。以得分最多的为胜。（全班分成四组，要求一组代表一种情绪；且每说一个词汇小组成绩加一分。但记住千万不能翻字典，否则视为作弊，成绩倒扣）。
目的：为了让学生们对四种情绪有一个更深的了解，同时可充分发挥个人的记忆力，懂得知识积累的重要性；还可体现同学们的合作精神、团队精神以及集体荣誉感等。
过程：学生们积极举手，踊跃发言，参与率较高，课堂气氛活跃。
最后：一定的时间过后，各组的分数统计出来后。我们有一个问题问得分最多和得分最少的那组同学，你们现在各是什么样的情绪。再一个问题是问大家：在比赛过程中，各小组的成绩在你追我赶时，你们的心情是什么样的？（或当你们的成绩遥遥领先时，你们的心情又是怎么样的）。
答：胜：高兴。?? 负：伤心。
?? 在比赛过程中，有高兴（成绩领先）；有伤心（成绩跟不上其他组，老师怎么就不给我们组机会呢）；有害怕（自己组成绩落后）；有妒忌；有紧张等情绪的交替出现（或是说综合出现）
小结：从这个活动中我们可以看出表达情绪的词汇是丰富多彩的。从这些词汇中我们可以看出情绪表现是有程度差别的。（如喜有开心、高兴、开怀大笑、欣喜若狂等程度之别）再从刚才比赛过程中大家的情绪变化我们可以得出情绪是随着情境的变化而变化的。
归纳：通过这节课的学习，我们知道常见的情绪是喜怒哀惧这四种。不同性质的、不同程度的情绪的组合构成乐我们丰富多样的、多资多彩的生活。
三、活动名称：画情绪花
我们每人都有情绪变化，希望同学们闭上眼睛，打开记忆的闸门，回想这两个星期的事情，想哪些事情能让我们的情绪有些变化，让我们静静回想。
刚才老师也跟同学们一起回想了这两个星期来所经历的事情，并且用红、黄、绿三种不同的颜色表示我所经历的重要事情，这藏着我的秘密，你们想不想知道？
你们是否可以用手中的比画出属于自己的情绪花，把秘密藏在里面，请同学们做好准备，画的时候注意
1.画时请安静。
2.可以自由地用不同颜色来表示不同情绪。
3.可以画三种.四种或更多种的情绪。
4.把花画大些，方便其他同学看。
5.音乐停时到。
各小组同学到前面展示成果
同学们的情绪花中出现了一些不良情绪，我们如何调节这些不良情绪？请大家在小组内讨论，是什么事使你产生不良情绪？当时有没有采取什么方式调节？
合理宣泄法
转移法、
呼吸法
步骤：
a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气
b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
d.再重复三次以上
七 总结
小结：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静。伤心时，想得开，乐观向上有自信，学习生活添光彩。

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