资源简介

调整好自己的情绪
活动目标?
1.认识常见的情绪，认识情绪的多样性。
2.了解情绪失控时的一些表现，对于青少年安全教育方面，更让学生知道情绪失控导致的危害。
3.了解影响情绪的关键是自己的想法，了解调节情绪的方法。
活动重点
1、让学生知道情绪失控导致的危害。
2、了解影响情绪的关键是自己的想法，了解调节情绪的方法。
?活动准备 制作课件，学生分组，故事表演。
活动设计
??一、热身运动
《幸福拍手歌》
亲爱的同学们，快乐的歌声带给我们快乐的情绪，生活中也会有不如意的事情发生，当有不如意的事情时，我们如何控制情绪呢？今天这节课，我们一起来探讨：如何做情绪的主人。”（出示课题的名称：《调整好自己的情绪》）
?二、导入主题
1、人的基本情绪
热身游戏：让我们来做一个游戏。通过脸上的五官来体现我们的不同情绪下的不同表情，也可以加上其他的动作。
出示面部表情词语
出示一个词语，一个学生做动作，另一个同学来猜表情。
小结：刚才大家表演的，就是人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。
2、积极情绪、消极情绪
回忆自己，在什么情况下，你会开怀大笑？又在什么情况下，你会愤愤不平呢？何时你又会闷闷不乐？
小结：积极情绪、消极情绪
三、不良情绪的危害
积极的情绪使人精神焕发，干劲十足；消极的情绪使人无精打采，萎靡不振，我们在生活中往往会碰到一些不如意的事，如果处理不当，就会由小事变成大事。?
视频《带刺的玫瑰》。?
学生活动：通过视频的观看，深刻了解不良情绪对青少年的危害，从而认识到调节和控制情绪的重要性
教师小结：案例中的服刑人员正直花季，因为同学间的一个小矛盾，都是由于情绪失控，一时的冲动便夺去了他人的生命，而自己也付出了在监狱中服刑，失去自由的惨痛代价。情绪对人的影响作用是很复杂的。可以说，情绪是把双刃剑，一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。
?师：（引导其意识到不注意控制情绪会导致没有朋友。）主动控制情绪，不能放纵自己的坏情绪。一个人若是不会控制自己的情绪，而是放纵自己的脾气，那么他将会失去朋友，失去友情。
?过渡：我们要快乐的生活，就要学会控制自己的情绪。但生活中不会让我们事事顺心，总会有一些不如意的事情发生，当遇到不如意的事情，我们如何控制自己的不良情绪呢？
四、调节情绪的方法
1、换一个角度看问题
我们先来看这一幅图，谁来说说你看到了什么？（有一个渔夫，遇到一条大鱼，可能是丰收的喜悦）我们再来看这一幅图……（有一只大鸟，将一个人衔在嘴里）这两幅图有什么玄机啊？（是同一幅图）
故事说理：鞋厂职员的调查。
消极情绪：沮丧 积极情绪：高兴
这告诉我们什么呢？同一件事，换个角度看，就会有不同结果，就会有不同情绪。
2、微笑法：教师播放《微笑的力量》公益广告视频，学生仔细观看。
《微笑的力量》视频内容简述：
剧中描述了四个不同的生活中常见的场景，人物对象看似要激起更大的矛盾，但都因其中一方的微笑而化解。体现了生活中应该多一些微笑，“宽恕人的过失，便是自己的荣耀”。同时也说明了情绪的变化对于人们日常的生活有着密切的影响。“正如《微笑的力量》公益广告所告知我们的一样，多一些微笑，让微笑化解矛盾，让心头的不快一扫而光，使情绪得到控制。
3、分散转移法：当我们遇到不顺心的事而心情郁闷时，可以尝试分散自己的注意力，转而去做其他一些有趣或有意义的活动，如听音乐，看有趣的书，看自己喜欢的电视节目，到室外走一走等。
4、合理宣泄法：不良情绪是人的自然反应，不可能完全压抑，所以当心情不好时，向知心朋友、同学、朋友、师长和亲人倾述自己心中的烦恼是有帮助的。也可以采取写日记等表达自己内心的感受，又或者在适当的地方大喊几声、痛快地哭出来等等，这种合理发泄是可以释放情绪，对于人的身心发展是有利的。
?实践活动：
?引导语：生活中，你是怎样控制自己的情绪？
１、无缘无故地就是想发脾气的时候，怎么做？
２、妈妈经常在你的身边说邻居家的孩子的成绩比你好，你怎么做？
3、你的朋友每次考试都比你考得好，你的内心是怎样想的？
有了这么多调节情绪的方法，相信快乐一定能成为我们的好朋友！希望同学们今后能随时想起今天所说的调节情绪的方法，做一个快乐的人。
?六、教师寄语：（背景音乐）
?不能改变环境，但可以改变自己；
不能改变事实，但可以改变态度；
不能改变过去，但可以改变现在；
不能左右天气，但可以改变心情；
?不能选择容貌，但可以展现笑容；
不能预知明天，但可以把握今日；
?不能做到最好，但可以做得更好；
不能事事成功，但可以事事尽力。
?让阳光永远照耀着我们的心灵，
?让快乐永远伴随着我们生活的每一天！

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