资源简介

调整好自己的情绪
?一、教学目标：?
1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。?
2、让学生懂得合理的情绪和不合理情绪对我们身心健康的影响。?
3、了解调控情绪的一些有效方法，培养学生乐观豁达的健康心理，保持快乐的心态，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。?
二、教学重点：?
初步了解如何妥善调控好自己的情绪，调节情绪的方法?
三、教学难点：?
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。?
四、教学方法：?
情景体验法、活动探究法、案例分析法、多媒体教学法?
五、教学准备：?
ppt课件、图片资料、故事资料?
教学时间：40分钟?
教学过程：??
、暖身游戏，引入新课?
活动：猜猜我是谁?
师：孩子们，你愿意用表情或动作来表现一种情绪，让同学们来猜一猜吗？?
1、请同学上台表演情绪。?
2、其他同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。?
3、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的；最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。（课件显示）?
师总结：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。今天我们就让我们一起来走进这个丰富多彩的情绪世界，学习如何调控自己的情绪，做情绪的主人。??（生齐读课题）
【设计意图】：?
猜情绪这个活动设计得非常巧妙，它有趣好玩，抓住学生爱表演的个性，通过猜情绪的活动让学生更深切地明白情绪是多种多样的，提起学生的兴趣，自然导出课题。?
、自我建构，明白道理?
1、明白调整情绪的必要性?
师谈话：在我们的学习和生活中，各种各样的事情会让我们产生各种各样的情绪，有高兴的，有伤心的，有害怕的……这些情绪是合理的吗?不同的情绪伴随着我们，它们会给我们带来什么影响呢??
课件出示：周瑜的故事?
《三国演义》中东吴名将周瑜，年少得志，文武全才，身体状况一向很好。但他妒忌心很强，对才能比他高的诸葛亮，总是耿耿于怀，并想方设法陷害。因诸葛亮识破他的用意“三气周瑜”，使他怒不可遏，吐血而亡，年仅36岁。?
师总结：是啊，不能正确对待比自己强的人，心怀怨恨，怒恨得失去自己的生命，真是让人扼腕叹息，可悲可叹，多么地不值得，从中我们也可以看出情绪对人的影响是多么巨大，甚至危及生命。?我们再来看看一则有趣的心理故事。?
一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向；???而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转！?
让学生自由说说读了故事的感想，师总结：是啊，消极情绪影响着我们的健康，影响着我们的学习与生活，影响着我们心智水平的发挥与提高，那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？?现在，请同学们来观看一个小短片，名字叫《半杯水的故事》??
【设计意图】：?
初步了解情绪后，让学生就历史人物和自己身边发生的情绪做分析，看看情绪对我们会有怎样的影响，贴近学生生活的小案例真实自然，更能引起学生讨论与探究的兴趣，学生更感兴趣，从而引起学生的共鸣。?
（三）、故事引导，探究方法?
谈话：消极情绪会给我们带来不良影响。它不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？????
1、情景表演：半杯水的故事?
请三位同学上台表演半杯水的故事，一位同学担任解说，另外两位同学表演。?
半杯水的故事：小明和小亮在课余都非常喜欢踢足球，星期天的下午，他们和另外几个小伙伴相约在城市少年宫踢足球，他们分成两队，踢得满头大汗、淋漓欢畅，同时也口干舌燥，好不容易“激烈的战斗”结束，小明和小亮都分别回到了家。小明回到家，看到桌上只放着半杯水，非常失望，“唉，只有半杯水了！”他很不高兴地拿起杯子喝了水；小亮也回到家，看到桌上放着半杯水，兴奋地说“咦，居然还有半杯水！”端起杯子一饮而尽。?
面对同样的半杯水，两个人同学的态度有什么不同？?
?同学们，同样的半杯水，两个同学的态度却大不相同，你喜欢哪个同学的态度？为什么？??
????师小结：同学们的交流真精彩！不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。换个角度看是我们消除不良情绪，变得积极快乐的好方法。板书：换个角度法?为了证明这种现象，我们来看一副有趣的图画。你看到了什么？齐读“换个角度看问题，愁苦也能变快乐！”是啊，角度不同，所见也就不同，感受也就不同，那么。调节情绪还有其他好方法吗？?2、小组讨论?调节情绪的方法?
师：孩子们，集体的智慧是无穷的，现在，让我们充分发挥集体的智慧，请同学们在小组内讲述自己的心灵故事，?在生活中当你面对消极情绪时，是采用了什么办法调控的？?学生分小组交流、汇报。?
师生共同总结：??
转移话题、??改变环境????、转移注意力法、在适合场合哭一场、??向他人倾诉、剧烈运动、放声歌唱、大声喊叫、写日记????自我安慰、?自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华?、深呼吸、控制自己???
板书：?
?换个角度法?
?转移注意法?
?合理宣泄法?
（4）?学会控制法?
师小结：从刚才的学习中我们可以看到，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，面对不同的事情产生不同的情绪都很正常，但只要我们掌握调节情绪的方法，我们就会把情绪牢牢把握在自己的手中，做情绪的主人，做学习和生活的主人！
?【设计意图】：?
在学生已经明白了积极情绪和不良情绪的影响后，以一个情景故事让学生明白“快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空”，激发学生让自己多拥有积极的情绪的动力。这时，再通过小组讨论来交流、分享一些调整情绪，让自己拥有积极情绪的方法。??
、联系实际，出谋划策?
(一)帮助同学金点子：?
我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。?
课件出示小案例：?
小案例1：?
学校进行少先队大队干部改选，曾担任大队干部的张苗落选了，她很不高兴，埋怨同学们没有选她，与同学经常发生矛盾，上课也无精打采，成绩一落千丈！?
小案例2：?
王刚听到学校将在星期五组织大家去春游的消息后特别高兴，下课后又唱又跳，与另外两个同学追逐打闹，结果撞倒了一位一年级小弟弟，造成小弟弟腿骨骨折。?
师：请同学们分组讨论：张苗和王刚的情绪给他们带来了什么影响？是合理的吗？如果不合理，又应该怎样调整呢？??
（二）小小练兵场?
1、下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）?
A、考试时很紧张，这时我会_________。?
B?、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
?C?、?别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会?
D?、别人在背后说自己坏话，我会?
师总结：看到同学们善于处理情绪问题，老师由衷地为你们感到高兴，你们真是解决情绪难题的“智多星”啊！?
【设计意图】：?
在探究到调节情绪的好方法后再回到孩子们的真实的生活中，让大家集思广益解决问题。这样的问题更贴近学生的生活，也能够学以致用，同时也让学生体验到帮助他人的快乐。从而让学生学会学习，学会生活，学会做情绪的主人！?
、交流感想，总结升华????
?1、自由交流感想?
师谈话：孩子们，今天我们在轻松快乐的气氛中学到了很多调节情绪的好方法，是的，当我们面对消极情绪时如果能学会适时调节，就能保持一份快乐的好心情，提高我们的学习效率，让我们的七彩校园生活更精彩、更美好！?
现在，自由说说你学了这一课的感受。?
学生自由交流。?
出示名言、齐读。?
3、师小结：?
看到孩子们学到了这么多调节情绪的好方法，老师也忍不住写了一首儿歌。?
出示儿歌，齐读：?
情绪就像气象台，?
喜怒哀乐变得快。?
生气时，笑一笑，?
烦恼时，讲出来。?
紧张时，静一静，?
伤心时，想得开。
?乐观向上有自信，?
学习生活添光彩！?
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?5?
我们五、四班的孩子是多才多艺的，现在，我们用小快板的形式有创意地读读这首儿歌。真棒!?
是的，孩子们，虽然人生有很多的烦恼，就像天空虽然偶有乌云，但乌云的上面永远有阳光在照耀！让阳光照耀我们的心灵，让健康与快乐伴随我们生命的每一天！最后，让我们在歌曲《小苹果》美妙的旋律中结束这节课，请孩子们唱起来吧、跳起来吧！全班齐唱歌曲《小苹果》并随着音乐律动。愿同学们做情绪的主人，天天拥有一份快乐的好心情！?【设计意图】：?
自由交流学习感想让学生进一步巩固和深化了所学方法，儿歌节奏欢快、朗朗上口，内容也简洁明了，便于记忆；再加上《小苹果》的美妙的音乐更让学生感受心理课堂的幸福美好，感受做情绪的主人的无限快乐！??
板书设计：??????????????
做情绪的主人?
?????????????????（健康、快乐）?
换个角度法?转移注意法?合理宣泄法?学会控制法

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