资源简介

《调整好自己的情绪》教学设计
教学目标
1、知道情绪分为积极情绪和消极情绪,了解动作和表情所反映的情绪内容。
2、热爱生活、自信开朗,以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人。
3、学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。
2学情分析
六年级学生处于少年心理向青年心理过渡期,既带有少年的天真,有时常表现出青年人的成熟。随着知识的积累和对事物体验的深化,六年级学生内心世界比较丰富。除了注意事物外表的形式之外,更注意对事物的分析和主观体会,对很多问题都可以做出自己的回答。在分析问题的过程中,六年级学生可以找到主要矛盾,抓住事物的关键。同时表现出不服输的反抗精神。往往家长说服不了孩子。孩子讨论问题时所寻找的理由主要来自自己的生活感受,一般没有更大范围的论证能力。
3重点难点
重点:调节和控制好自己的情绪。
难点:合理宣泄情绪.
4教学过程
4.1第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】情景导入，引入主题
?同学们,今天老师很高兴能和大家一起上一节心理健康课。今天老师有一个好消息要告诉大家,同学们知不知道是什么好消息呢?咱们学校要组织庆“六一”大型文艺汇演,咱们作为毕业班的同学,每人都要参与这次活动,让我们在舞台上展示自己,为小学生活献礼,你开心吗?除了开心还有别的感受吗?
师:这些都是同学们最真实的情绪体验。说得很准确。
师:可是如果在演出的前一天,学校临时接到通知,演出当天我们学校要停电一天,无法正常演出,因此要取消六一的文艺汇演了,这时你的心情怎样?(用一个词来形容此时的心情)
师:学校当然也体会到了同学们的这种心情,决定停电当天给同学们在儿童节放假一天,等到第二天恢复来电,演出照常举行!这回心情好不好?
老师刚才注意到了,同学们的情绪是这样变化的,同学们刚开始很好奇,有什么好消息呢,当听到了全班要参加文艺演出的消息后,接着是兴奋,激动,然后是失望,最后又兴奋,又充满了希望,同学们,生活中我们也经常发生这样的事情,我们会因为一件小事而感到开心,也会因为听到别人的一句话而感到难过,像刚才这些感受就叫做情绪。今天我们就一起走进自己的内心世界,来学习如何调整好自己的情绪。(板书课题:调整好自己的情绪)
活动2【讲授】二认识情绪
1认识表情。
??? 同学们,你们有没有留意,很多时候,我们会在不经意间把我们的情绪通过面部或肢体动作表现出来,而通过面部表现出来的呢,我们就叫做表情。
下面咱们来一起玩个猜词游戏,游戏的内容是《我来做,你来猜》,找一名同学到前面来做动作和表情,如果需要也可以用语言描述,但不能说出词语里的任何一个字,否则就算失败。
同学们,刚才大家在游戏中表现得很精彩,同学们猜到的这些词语都是描述人们不同的情绪表现的,这些表情或动作里哪些会让你看到之后感到开心?其余的那些呢?分别给你什么感受?
2、情绪分类
同学们,刚才我们展示的这些动作和表情是对应着人们四种基本情绪
的。他们分别是开心、愤怒、伤心,还有一个是害怕。也就是我们通常所说的喜、怒、哀、惧。
生活中我们都喜欢开心快乐的情绪,我们把这种我们喜欢体验的情绪称做积极情绪(板书),而愤怒、悲伤、恐惧这些会使我们感到不舒服的情绪称作是消极情绪(板书)。
3、情绪体验
(1)下面就请同学们想想,生活中哪些事会让你体会到快乐的积极情绪呢?
(2)生活每天都充满阳光,可是难免也会遇到不愉快的事,下面请大家回忆一下生活中最令你烦恼的事情,把这些事可以用说一说,也可以用演一演的形式,在小组内先交流,交流完毕再进行汇报。
听了同学们的诉说,看了同学们声情并茂的表演大家有什么感受?
(3)这些消极的情绪造成了哪些不良的后果呢?
是的,消极的情绪会给我们带来很多不良的后果,不只我们,历史上也有很多类似的事例,下面让我们一起来看看这些情绪小故事
①伍子胥白发
据我国史料记载,伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境,结果因极度焦虑而一夜间须发全白(焦虑)
②周瑜之死
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之风,年仅24岁就率领军队大破曹军,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害己.在诸葛亮的三气之下,最终含恨而死(嫉妒、急噪)
③范进发疯
《儒林外史》中的范进,多年考不中举人直到50多岁时,终于听到自己金榜题名的消息,结果却“喜极而疯”(过度兴奋,情绪失控)
活动3【活动】调整情绪的方法
学生交流方法
是啊,这些故事给我们敲响了警钟:消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。刚才同学们都争相告诉大家自己的痛苦经历。听了同学们的故事,老师忍不住要问,那时你是如何摆脱痛苦的。也就是说,当你落入情绪深渊时,是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?
很好。刚才同学所说的都是缓解和消除不良情绪的好方法,我们可以相互借鉴。
活动4【活动】老师介绍调解情绪的锦囊妙计
(1)自我暗示法
董老师今天也给大家带来了调节情绪的四个锦囊妙计,你们想知道吗?
打开第一个锦囊,自我暗示法。在学习方法之前呢,我们先来做一个小实验,待会请你默念一组词语,喜笑颜开,开怀大笑,并且想象一下什么时候会让你产生这种情绪,好,静下来,心中默念,喜笑颜开,开怀大笑,喜笑颜开,开怀大笑,喜笑颜开,开怀大笑。
师:老师看到很多同学脸上充满了笑意,老师想问一下,到底想到了什么事情呢?
师:自我暗示方法也可以在很多时候用到它呢。
①当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
②当我们在运动会中跑到最后一圈就要坚持不下去时,我会告诉自己:不要放弃,终点离我越来越近了!
同学们,你在什么时候也用过这种办法调整自己的情绪吗?
看,这种方法可以帮助我们调整情绪,在你遇到困难或是情绪不好的时候,不妨可以试试这个方法的。
活动5【活动】老师介绍调解情绪的锦囊妙计
(2)改变面对事物的态度
接下来我们来打开第二个锦囊,改变面对事物的态度。同学们在认识这个方法之前老师先讲一个故事,中国古代兴起考状元,古时候有两个秀才,他们寒窗苦读,水平相当,他们准备结伴赶考,在赶考的路上遇到了这样一个事情,有人拿着棺材出殡,出殡就是人死的时候被人放在棺材里拿出埋掉的过程,第一个秀才看到了这个棺材后,他说:“哎呀,在我赶考的时候我竟然遇到这种是事情,看来我这次考试无望了。”第二个秀才看到这件事情后则想:“棺材官财,又有官又有才,多好的兆头啊!”他们怀着不同的心情,双双上京赶考了,结果第一个秀才名落孙山,第二个秀才则高中状元。听完故事你有什么体会?
师:老师和大家一起来讨论一下,两个秀才遇到的问题都是遇见棺材,但是他们的想法一样吗?结果一样吗?
师:老师有个小测验:假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑,非常的渴,独自一人在找东西喝,忽然间看到家里的桌子上放了半杯清水,你会怎么想、怎么做呢?
师:好,看了下面两个选择,你会选择啊A还是B呢?
(A、真是太好啦,在我口渴的时候,这里还会有半杯水,正好解渴。
B、真倒霉! 本来就够渴的了,好容易看到点儿水,还只剩一半了。)
师:好,那我们来看看不同的选择代表的是什么?
选择A的人:对待生活是充满阳光的,总可以从事情好的方面来思考问题,在这些人眼中,生活是美好的,人与人之间没有任何芥蒂,所以对外人毫不设防。不分你我。选择B的人:做出这样的选择,说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折,忽略逆境也能给人们带来乐趣,总是怨天尤人,闷闷不乐,也许这么想已
师:同样是一杯水,看法不同,我们的心情也就不同了,这是第二个锦囊。
活动6【活动】老师介绍调解情绪的锦囊妙计
(3)合理宣泄。??????????
同学们,当我们的心里有一些消极情绪用上面的两个锦囊也不能帮你排解的时候,那么老师告诉你第三个锦囊,就是合理宣泄你的不良情绪。
①哭泣宣泄
其实这个锦囊有好几种方法,其中非常重要的一种方法,不用老师告诉大家,你们早就会了,也用得很好了,不只是你们用,老师也会用。知道是什么吗?那就是哭啊!????
有些男同学听了,觉得哭是女孩子的事,男孩子哭会不好意思,一遇到想哭的事,就会觉得古人说过:男儿有泪不轻弹,其实不是的,你有没有听过这句话的后半句,就是“只是未到伤心时”。哭的确是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法。科学研究发现,人在哭泣时体内会发生一定的化学反应,从而缓解痛苦。因此,当你感到特别悲伤时,就好好地哭一场吧。(视频)
从医学的角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭,那样反而会加重不良情绪体验。
②倾诉宣泄
?? “一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦,两个人承担,就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。所以在遇到烦恼的时候,我们可以找家长、老师、好朋友来倾诉,消除压力。
?? ?③运动宣泄
?? 当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④书写宣泄
遇到烦恼的时候写日记、写信都可以帮助自己把消极的情绪渲泄出去,从而,将压抑的情绪完全发泄出来,得到解脱。
活动7【活动】老师介绍调解情绪的锦囊妙计
(4)注意力转移法
第四个锦囊的内容是注意力转移法,当你遇到不开心的事,产生消极情绪的时候,不妨暂时把让你烦恼的事放一放,看一点美好的景物,做一些你喜欢做的事,通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等活动,使自己从消极情绪中解脱。另外,还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事,使消极情绪转移到积极情绪上去。这样就会让你本来糟透了的心情得到缓解,看看下面这组图片(或视频)看看会不会让你心情好一些呢?
活动8【活动】3、学会合理地宣泄　
学会了这几种宣泄方式,我们一起来看看下面这种宣泄方式
超市出现“捏捏族”
?? 如果你从超市买回几包方便面,拆开一看,面块四分五裂,那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”,大多是年轻白领,只因工作生活压力大,于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说,这帮人的业余爱好是,没事就潜入大大小小的超市,捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”:“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面,那声音、那手感,让我得到极大满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品,“先用针扎一下,等气出了再捏下去。”
请同学们看看这种行为,思考并准备回答问题:
?想一想:
①你怎样评价“捏捏族”的行为?
②在宣泄情绪时要注意什么问题?
③你平时喜欢用哪些方法合理宣泄自己的不良情绪,说给大家听。
?? ?小结:消极情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
要在道德和法律允许的范围内进行宣泄,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。 (板书:合理宣泄)
4、辨析下面宣泄方法是否恰当。
活动9【活动】教师总结
同学们,没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐,但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐,并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧!亲爱的同学们,还有一个多月的时间大家就要告别母校离开老师了,老师希望大家能成为一个快乐的人,学会控制自己的情绪成为一个健康的人,最后让我们高声齐读这段话:
我不能左右天气,但我可以改变心情;
我不能选择容颜,但我可以展现笑容;
我不能控制他人,但我可以掌握自己;
我不能预知明天,但我可以把握今天;
我不能样样顺利,但我可以事事尽心。

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