资源简介

2 调整好自己的情绪
1教学目标
《中小学心理健康教育指导纲要》明确的指出,心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养乐观向上的心理品质,要促进学生开成健康的心理素质,维护学生的心理健康,减少和避免对他们心理健康的各种不利影响。结合本课的内容特点,我制定教学目标如下:?
1、使学生初步了解情绪,认识到积极情绪与消极情绪对人产生的不同影响。
2、掌握调节情绪的有效方法,让学生能较好地调节和控制情绪。
3、培养学生积极乐观的生活态度及良好情绪品质。
教学重点、难点:有效的调节不良情绪
2学情分析
六年级学生正处在青春期的萌芽阶段,身心发展较快,情绪体验丰富而且深刻,但控制和调节情绪的能力相对较弱,在面对新的事物和环境刺激时情绪起伏较大,容易做出冲动行为。同时由于青少年的学习和生活中充满了不确定因素,因此经常会陷入迷茫和困惑之中,造成情绪波动,进而影响学习和生活质量,所以六年级的学生亟需提高情绪控制能力的指导。
3重点难点
学会有效的调节不良情绪的方法,并在实际学习与生活中运用
4教学过程
4.1?第一学时
4.1.1教学活动
活动1【导入】做游戏，导入新课
(一)做游戏导入新课
师:首先让我们从一个小游戏——抓手指开始。
1、介绍游戏规则:二人一组,一名同学伸出一只手掌,掌心向下,另一名同学伸出一只手的食指,食指向上,顶在出掌同学的掌心;
2、老师读一篇文章,当文章中出现情绪这一词语时候,手为掌的同学迅速去抓下面的食指,而另一个同学要尽快躲开,尽量不被抓到。
3、师读材料:生按照游戏规则做游戏。
说起“情绪”,我们会想起了许多有关情绪的词语:比如形容一个人愤怒情绪时用“怒发冲冠”;表现人快乐情绪时用“喜笑颜开”;还有 “惶恐不安”,反映的是紧张的情绪状态; “痛不欲生”这个词,说明人正处于极度伤感的情绪之中;如果在书中你看到“喜怒无常”这个词,表示人的情绪很不稳定;而像“破涕为笑”这个词,通常描写的就是我们青少年情绪的变化了!
4、师:刚才的游戏引起我们情绪上比较强烈的波动,那么,在游戏前是什么样的情绪?(平静)老师读文章时是什么样的情绪?(紧张)抓住了对方手指或没被对方抓住是什么样的情绪?(兴奋、激动)没抓住或被抓住是什么样的情绪?(失望)
5、学生回答
6、教师总结:同学们都说出了自己的感受,其实这个能使我们紧张、能使我们兴奋、激动或是失望的心理感受就是情绪。今天就让我们走进“调整好自己的情绪”(出示课题。)
活动2【活动】认识情绪及影响
(二)、情绪的种类及产生的后果
1、情绪的种类
(1)听故事,表演《小明交作业》
请两个同学根据老师讲的故事,来进行动作表演。
小明早上背着书包高高兴兴地来到学校,小红来收作业了,可是小明找了半天没有找到作业本,急得汗珠都滴下来了,怎么办啊!小明害怕被老师批评,这时候,小红说:你再仔细的找一找吧。小明耐下心来,仔细地找书包,结果发现了作业本夹在了练习册里,这下小明又露出了笑脸。
学生讨论,通过小明的故事,你发现小明都有那些情绪的变化?
开心、着急、紧张、害怕、高兴
(2)从小明所表现出的情绪中,你们更喜欢哪些情绪?为什么?你们不喜欢哪些?
(3)学生回答
(4)师总结:对了,老师和你们想的一样。那些心理专家也发现这个问题。他们把像高兴、快乐、兴奋等情绪表现叫积极情绪,积极情绪在生活中起积极作用的;另外,像气愤、难过、失望等叫消极情绪也叫不良情绪,消极情绪在生活中起到消极作用。
2、那么,你们希望经常保持什么情绪呢?为什么?
(学生回答)
怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾
消极的不良情绪状态,如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加,因而造成人的心率加快,血管收缩、血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄,就会使人的整个心理状态失去平衡,体内生理生化过程就难以恢复正常,时间长了必然会引起疾病。相反,积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪,它能提高人的大脑和整个神经系统的活力,保持机体内分泌的平衡,使体内各器官系统的活动协调一致,有助于充分发挥整个机体的潜在能力,因此,能使人精力充沛、身体健康。
那么,你们能不能谈谈生活中这样的例子,积极情绪下给我们带来了哪些好处,而消极情绪下给又给我们带来那些不良影响?
(小组讨论,全班交流。)
教师小结:通过大家的谈话,我们知道了当人们处在积极情绪下,心气愉悦,学习、工作效率就会提高,身体健康不生病。当人们处在消极情绪状态就容易感到疲劳、记忆力下降等,甚至严重影响人的身体健康。
不过,我们生活在这个世界里总会遇到一些不顺心的事,都曾有过消极情绪。当有了不良情绪以后我们该怎么办呢?对了,我们要想办法去调节情绪。
活动3【导入】学会调控不良情绪
(三)寻找控制不良情绪的方法
当你有了消极情绪时,你有哪些调节情绪的好办法?
学生说明,师总结调节情绪的有效方法
(1)能量排泄法。(2)环境调节法。(3)主动倾诉法。(4)自我激励法。
(5)语言暗示法
3、现在,我们的学习、工作的压力比较大,怎么才能经常让自己有一个好心情呢?现在,我教给大家一个放松训练。请同学们闭上眼睛,全身心放松坐好。(教师指导)训练做完之后,大家感觉怎么样?
当我们工作或学习了一天之后,为了消除疲劳,调节情绪不妨做一做这个放松训练,你就会有一个好心情。
活动4【活动】总结
教师总结:同学们,当我们遇到烦恼时,可以用学到有效方法驱走心头的乌云,你会发现你给生活一个微笑,生活会还你一个春天。(出示课件)
希望同学们在今后的生活中能用微笑面对生活,用坚强迎接生活,用快乐编织生活。

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