资源简介

2 调整好自己的情绪
1教学目标
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪,让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪,尊重他人,适时恰当的表达自己的情绪
2重点难点
1.掌握调控情绪的方法
2.调控情绪方法的运用
3教学过程
3.1?第一学时
3.1.1教学目标
让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的,明白情绪是可以主观调控的
3.1.2学时重点
学会调控情绪的方法
3.1.3学时难点
调控情绪方法的运用
3.1.4教学活动
活动1【讲授】故事导入
一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑,情绪极不稳定。
没过多久,在医院的再次检查中,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,心情变得愉悦,从而病情渐渐好转起来。小亮想不通怎么会出现这样的情况!(给了你什么启示?)
活动2【活动】问卷小调查
1.请你分析:对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
因为每个人看问题的角度和态度不同
2.这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
活动3【讲授】　喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了,但是我们是否应该考虑我们发泄情绪,调适情绪要注意场合了?下面看看假如是你,你会怎么做?
活动4【练习】换个好心情
?嫉妒? 这次考试王聪比我好。
原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。
换个想法:???????????
多疑? 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。
换个想法:???????????
害怕? 我这次又考砸了,不敢回家。
原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。
换个想法:???????????
厌恶??? 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。
原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。
换个想法:? ? ? ? ? ?
活动5【讲授】故事
1.古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?”之后,他住进楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家,朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。
2.有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,? 孩子笑了,群山也笑了……”
活动6【练习】说一说：情绪像……
情绪像一首歌,抑扬顿挫,委婉悠长;
情绪像一幅画,色彩斑斓,意境深远。
情绪像一首诗,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐。
在我们心灵的花园里,情绪之花争相斗艳,
在我们火热的青春里,情绪似“奔腾的洪流” ,
在我们广阔的智慧里,理智控制着情绪之舟。
活动7【测试】归纳总结
倾诉型:分享快乐、分担忧愁
摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡
运动型:打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
活动8【讲授】课后总结
通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决的,对不对?除却乌云见晴天,我们排除了烦恼也就见到快乐了!
大家还会不快乐吗?
? 所以我们都要记住哦······
??? 快乐就在身边······

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