资源简介

调整好自己的情绪
辅导目标：
1、使学生学会识别各种情绪。
2、分析情绪的来源，进而找到并掌握调控情绪的方法，用积极、乐观的目光看世界。
辅导重难点：
创设情境，激发学生参与活动的兴趣。体验情绪的产生，掌握调控情绪的方法。
辅导方法：
情境体验法、游戏法、角色扮演法、讨论分析法、实践操作法。
设计说明：
如今生活节奏和学习节奏逐渐加快，现在的学生经常会感受到来自各方面的压力，从而容易产生一些不良情绪，这些不良情绪不仅会影响孩子们的身心健康，而且不利于学生的学习和生活质量的提高。因此我设计了这一课。
课前准备：
幻灯片、学生情景剧。
辅导安排：1课时
辅导过程：
课前准备活动：
反口令游戏：按照老师的口令做相反的动作。（活跃课堂气氛，让学生放松，产生快乐情绪）
同学们现在感觉怎么样？（生答：快乐、高兴）这就是情绪，我们今天就一起上一节课，叫“调整好自己的情绪”（板书课题）
一、识别情绪
情绪除了“快乐”还有哪些？（生：忧郁、气愤、害怕、紧张……）现在大屏幕上出现了好多情绪的表情，谁能到前面来表演一下各种情绪。
人有哪些基本情绪？
那么情绪是受什么影响的呢？情绪来源于哪？
二、体验情绪
“高空体验”活动：同学们闭上眼睛，跟着老师的描述想象。（请同学们闭上眼睛，深呼吸……你现在正站在世界上最高的摩天大楼的房顶的一块儿小斜面上，这个斜面周围没有扶手。当你站在这个斜面上的时候，低头看你的脚，注意一下脚下的斜面是用什么材料造的，是大理石？水泥？瓷砖？玻璃？还是其他什么材料？现在感受一下天气怎样，你能感受到阳光正温暖的照在你的脸和胳膊上，或者你正觉得冻得瑟瑟发抖。你能听到什么声音吗？或许那儿有几只鸽子或者其它什么鸟飞过，也许你能听到远处的街道上传来的喧闹声。现在我希望你慢慢的走到斜面的边儿上，把你的脚趾放在斜面的边缘上，注意，斜面的周围没有扶手。低头向下看，远处的街道离你非常非常的远。当你向下看的时候，你有什么感觉，记住这种感觉。现在，我希望你慢慢的走或爬回斜面的中央，当你回到斜面的中央的时候，我希望你慢慢的睁开眼睛回到房间里。）
当你向下看的时候，你体验到什么情绪？（生：紧张、害怕……）请同学们想想看，害怕的情绪是怎样产生的？来源于哪里？（生答：想的……）可见，情绪是来源于我们的想法。
三、分析感悟
不同的想法所产生的情绪会不会相同呢？
活动一：故事《卖鞋》
有一个鞋厂的两名职员到一个离城市很远的岛上去开发市场，他们看到岛上的居民都没有穿鞋的习惯，无论男女老少一律光脚，一名职员想：太糟糕了，这里的人都不穿鞋，我的鞋将一双也卖不出去；另一名职员想：太好了，这里的人都没有鞋穿，我的鞋将销售一空。
他们看到的是同一件事吗？（生：是同一件事）（板书“同一件事”）他们的想法一样吗？（生答：不同）（板书“不同想法”）第一名职员认为鞋卖不出去，他的情绪会怎样？（生：沮丧、失望……）另一名职员认为鞋子将销售一空，他的情绪会怎样？（生：高兴……）他们产生的情绪一样吗？（生：不同）（板书“不同情绪”）为什么情绪会不同呢？（此时板书已出现“同一件事，不同想法产生不同情绪。”）
小结：同一件事情，不同想法产生不同情绪，可见，情绪是受我们的想法影响的。你把事情想得很糟糕，总是看事情不好的一面，你的情绪也会很糟；你把事情想的很美好，总是看事情好的一面，你的情绪也会很快乐。
活动二：情景剧《太糟了与太好了》
有这样一位老奶奶，每天都愁眉苦脸的，这是怎么回事呢？请看情景剧《太糟了与太好了》。
[生表演]
情景剧《太糟了与太好了》
老奶奶：李双 大儿子：王东来 小儿子：李家亮
快乐的人：温诗琪 买东西：杨文琦、于泳波
李家亮和王东来吆喝
老奶奶：今天天气可真好啊！可是天气好，我大儿子的雨伞卖谁呀！（走到王东来面前）说：东来啊，雨伞卖得怎么样啊？
王东来：这天也不下雨，雨伞也卖不出去呀！
老奶奶叹了口气：“哎！这天怎么还不下雨呀！”
老奶奶：“没想到这一大清早的就下雨了，但是下雨了，我小儿子的盐要是让雨淋着化了，可怎么办呐？哎……（不时叹几口气）
李家亮对王东来说：“你说咱妈成天唉声叹气的，弄得我都没有心情卖盐了！”
王东来：“可不是，我心情不好，雨伞也卖得可不好了！”
（这时买东西的上场）
杨文琦：“这把雨伞怎么卖呀？”（拿一把伞，看）
王东来：“50.”
杨：“什么？50？也太贵了吧？”
王：“你买不起就别在这添乱！我还不卖你了呢！”（抢回雨伞）
杨：“这人怎么做买卖的啊！”（边走边说）（老奶奶叹气，温诗琪上场）
快乐的人：“老奶奶，你为什么发愁呀？”
老奶奶：??“我的大儿子卖伞，晴天的时候我担心他的雨伞卖不掉；我的小儿子卖盐，阴天的时候我担心他的盐卖不掉啊！哎……”
快乐的人：“你换个心情想问题吧！阴天下雨的时候就想：太好了！我大儿子的伞可以卖出去了。晴天的时候就想：太好了！我小儿子的盐可以卖的出去了！”
老奶奶：“好吧！以后，我就换个想法去想这个问题，我也要快乐的过每一天！”
王东来对李家亮说：“这几天咱妈心情好多了，是吧？”
李家亮：“是啊，我也发现了！”
王：“妈开心了，咱俩卖东西也有劲儿了，生意越来越红火了！”
师：看了刚才的故事，你有什么收获吗？能告诉大家吗？
[师生交流，学生谈感受]
只要用乐观的心境想问题，就会变得快乐。下面我们进行一个“快乐天使大搜寻”活动，看看谁是最快乐的人。
四、实践活动
活动一：
老师最近心情不好，大家先来帮助老师，让我快乐起来吧！
? ? 老师发现自己越来越胖了，走路走得慢，跑也跑不快，我觉得自己很笨，我的情绪很低落，大家能让我的心情变好起来吗？ [生出谋划策，实践情绪调控方法]
大屏幕 出谋划策 我该怎么办
活动二：
谢谢同学们，我现在的心情快乐起来了。老师知道你们都是快乐天使，获得快乐其实很简单，就是让自己变的乐观，看事情好的一面，但我们每个人都会有生气、紧张、伤心、自卑的经历，谁能勇敢的把它说出来，谈谈自己的看法，为自己当一次快乐天使好吗？ [师生交流互动，学生畅所欲言]
这时候，你们是怎样做的?大屏幕出示
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
（师：也许有的同学不愿意把自己的困扰说出来，那么在课后，老师会随时等着你来向
老师倾诉，老师保证会为大家保密的，好吗？）
活动三：《幸福拍手歌》
师：同学们，你们现在感觉开心、快乐吗？（生：我开心、快乐！）师：那让我们把这开心和快乐唱出来，跳出来吧！齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚　
五、心语冰淇淋
相信大家已经找到了快乐的真谛，快乐在自己手中，下面老师带着大家再次感受幸福、感受快乐，同学们闭上双眼，用心感受老师带给大家的“心语冰淇淋”。
? ? [缓缓响起音乐《安妮的仙境》]
? ? 多美的音乐啊！它仿佛把我带到了仙境，眼前呈现的是漫山遍野的鲜花。风儿，送来阵阵的清凉，云儿，仿佛是一团团洁白的棉絮，伴着丝丝的细雨，把湛蓝的天空，擦拭的似透明的玻璃窗。好一道美丽的风景，在微风中荡漾。我爱这美丽的世界，在这美丽的世界里，我可以放声的歌唱，只要我愿意，闭上眼睛，我可以飞到世界的任何角落。
我快乐，我自由！我要用欢笑添满我的整个人生，没有任何事情可以打扰我欣赏这美丽的世界。
轻轻的，我张开眼睛，回到这美丽的世界里，让我们用爱和欢笑来度过每一天吧！
请同学们起立，用我们最快乐的声音大声的齐读大屏幕上的“心语冰淇淋”
（生：我快乐！我自由！ 我要用欢笑添满我的整个人生，没有任何事情可以打扰我欣赏这美丽的世界，让我们用爱和欢笑来度过每一天吧！）
板书设计：
调整好自己的情绪? ?? ?? ?? ??
? 同一件事，不同想法产生不同情绪

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