资源简介

调整好自己的情绪
[活动目标]
　　1、使学生认识到控制不愉快情绪的重要性；
　　2、通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。
　　3、让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。
　　4、引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良好的心态。
[活动重点难点]
　　1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。
　　2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。
活动形式和方法：
　　通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。
[活动准备]
　　1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事；
　　2、用卡纸制作的双面人。
[活动过程]
　　一、引课题。
　　1、板书：一副哭脸
　　师：遇到什么事会出现这样的表情呢？
　　生交流
　　师概括板书：愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀
　　师总结：在生活中我们遇到许多事情，产生的这些情绪，我们都把它统称为不良情绪。
　　2、当你们有这出现不良情绪时，会有什么反应？
　　生交流
　　师引出课题：是啊，当我们心情不妙时，做什么事情都觉得不顺，吃什么东西都觉得无味，更有甚者，还会影响我们的身体健康呢？怎样去克服这些情绪呢？今天这节课我们就来一起觅良方。
　　板书主题：调整好自己的情绪。
　　二、说烦恼，谈经验
　　1、师：我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生在双面人哭脸一面写出自己最近遇到的不顺心的事，同时谈谈当时的感受。
　　生：交流
　　2、师：想想有什么好的方法消除不愉快的心情吗？找到办法后，在笑脸一面写上办法。
　　生：交流
　　3、师总结、补充、板书：
　　（1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己赶兴趣的事，以转移心情。
　　（2）深呼吸法。做五、六次深呼吸，从而使自己平静下来。
　　（3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。
　　（4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、事情，想象自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐就会重新回到你的心理。
　　（5）换角度思考法。
　　四、消除不愉快的情绪我能行
　　“笑一笑”游戏活动：做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。
　　五、教师总结
　　生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。
　　五、赠名言：
　　1、　知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
　　　---------[法]雨果
　　我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。
　　2、记住该记住的，忘记该忘记的.改变能改变的，接受不能改变的。

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