资源简介

《调整好自己的情绪》教学设计
教学目标：
认知目标：
认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
情感目标：
通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
行为目标：
初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
教学重点：
调节情绪的方法
教学难点：
学会并利用调节情绪的方法
教学过程：
一、听一听,看一看,议一议
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
二、看故事给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因
为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
三、这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。?兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。?
四、理解不同，感受不同
他夸奖我了，好开心噢！高兴
唉，他在讽刺我！伤心
他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦
五、看事例
??? 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”?
???? 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。
六、换个想法，换个情绪
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
换个想法：????????????
多疑? 同学们总是用异样的眼光看我。
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
换个想法：
害怕? 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶??? 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
换一副眼镜
得一副好心情
六、听故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,? 孩子笑了,群山也笑了……
? 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
七、调节心情的方法
大声叫喊
情绪发泄基地
不恰当的
中性的
恰当的
哭、运动
找人倾诉
唱歌、娱乐
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架
归纳总结
倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡
运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦······
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.
情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；
情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。
在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”?
在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。
情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；
情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。
情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。
在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，
在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ，
在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。?
说一说：情绪像……

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