资源简介

《可贵的自制力》
一、教学目标：
1.知识目标：感知了解什么是自制力，知道自制力对一个人的健康成长的可贵作用，领悟从小培养自制力的重要性。
2.能力目标：通过增强学生的自制力，以促进其人格的健康发展。
3.情感目标：产生培养自制力的愿望，向有自制力的人学习。
二、教学重难点：
1、使学生感悟自制力的重要性。
2、使学生能够根据自己的自身问题，制定切实可行的人生目标方案，做到有意识培养自制力。
三、教学过程：
（一）、导入环节
各位同学，大家好，每个人都有自己的人生目标，没有目标的人在生活中就像驶进一团迷雾的小船，只能在原地打转。我们在实现人生目标的过程中，会碰到许多的诱惑，一个自制力差的人，往往会不知不觉地偏离自己的人生目标；一个自制力强的人，却能在各种诱惑面前战胜自我，向着自己的人生目标不断地前进。
1、体验课堂
体验：别着急吃你的棉花糖（棉花糖实验）
20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验，“棉花糖实验”。
网上有一个重复做这个实验的视频，请大家一起观看并思考问题：那么，等20分钟的小孩到底运用了哪些策略抵制诱惑呢？
米切尔教授相信在实验过程中小朋友使用的方法，可以让我们受益匪浅。
⑴分散注意力。
⑵冷静思考，理性思考。
（二）、审视自我，提高自制力。
2、心海导航
什么是自制力呢?
所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件。良好的自制力还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。
人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。
在日常生活学习中，我们会遇到很多的事情，面对这些事情，我们往往会失去自制能力。我们自制力如果失控会有几种表现呢？
（1）、情绪失控型的表现
（2）、欲望失控型的表现
（3）、时间失控型的表现
那么，有没有好的方法来控制自制力呢？学生讨论并回答：生活学习中自己控制自制力的好方法
方法指南： 同学们，在你失去自制力的时候，不妨试一试下面的7个办法。
（1）控制自己的时间；
（2）控制思想；
（3）控制接触的对象；
（4）控制沟通的方式；
（5）控制承诺；
（6）控制目标；
（7）控制忧虑。
3、那么，我们如何培养自制力呢？
观看动画视频：古人为了实现人生目标，培养自制力的故事。
学生谈想法，说一说生活中为了实现人生目标是如何做到自制的。
老师归纳：培养自制力的一些小方法。
①明确自己的人生目标。
②从小事做起。
③改变环境，自增压力。
④自我暗示和激励。
4、活动在线
活动1我的人生目标
拥有明确的人生目标，可以增强我们的自制力。一个大目标往往令人却步不前，因此可以将目标以金字塔的形式分为终极目标、长期目标、中期目标、近期目标以及每天应达到的目标，然后逐一去实现。
⑴请同学们以小组的形式，分享自己各个层次的人生目标是什么。
⑵为了实现自己的人生目标，你将如何行动？
教师寄语：
决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要你别那么着急吃掉“棉花糖”。
（三）、结束部分
5、体验自制力
有意识培养自制力的小游戏。
游戏：双手握拳，向前平举至与肩平高，坚持1分钟。
6、我的感悟与收获。
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：
学生分享感悟和收获。
老师结语
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上”。愿同学们学会自制，在今后的学习生活中成为一个自制的人。

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