资源简介

有效管理情绪
教学目标：?
1、认知目标：了解随着活动与情境的不同，人会产生不同的情绪。?
2、情感目标：在活动中体验不同的情绪，学会甄别积极情绪与消级情绪，接纳自己暂时的消极情绪，分享自己的积极情绪。?
3、行为目标：学会合理表达自己的情绪，掌握一些调节消极情绪的方法。?
教学重点、难点：?
重点：认识自己的情绪，分享自己的积极情绪，接纳自己的消极情绪。?
难点：掌握调节消极情绪的方法，调适自己的心情。?
课前准备：?
教师准备：教学PPT，视频资源，小红旗若干，纸杯若干，卡纸做的大树、太阳和雨露等。?
学生准备：小卡片、笔等。?
教学过程：?
一、?观察岛（热身暖心）?
教师指导语：同学们，欢迎大家来到龙老师的心理课堂，今天老师给大家带来《龟兔赛跑》的故事，但是老师有一个新的要求，大家在听故事时，不要只关注故事的内容，要注意感受乌龟和兔子在比赛过程中都有哪些情绪的变化。?
播放故事，学生认真观看。?
请学生说说乌龟和免子比过程中出现的情绪变化，老师总结并将这些情绪分为积极情绪和消极情绪。?
同学们，现在让我们来说一说，乌龟和兔子在比赛过程中都发生了怎样的情绪变化呢？?
小兔子在比赛开始时觉得自己会赢，非常自信?
小乌龟追不上兔子很沮丧。?
兔子跑到小河边过不去很着急。?
4、乌龟帮兔子过河，兔子很高兴。?
5、乌龟帮兔子过河，兔子很惊讶、开心，体现了比赛第二，友谊第一。?
6、乌龟追不上兔子很伤心，流汗着急。?
7、一起到达终点，十分快乐。?
心理引导：从感知的角度引导学生认识人有不同的情绪。?
二、活动营（体验分享）?
学生通过活动，感受自己的情绪变化，并能分析自己情绪变化的原因，甄别积极情绪和消极情绪，提炼出调节情绪的方法。?活动一：我的情绪卡片?
1、请学生在情绪卡片上写出自已学习和生活中产生的情绪。?
?刚才我们感受了乌龟和兔子在比赛过程中的情绪变化，那么今天呢我们在情绪卡片上写一写自己的情绪，看看我们在学习生活中会产生哪些情绪，现在请大家拿出卡片，静静的想一想，写一写。?
2、交流分享情绪卡片上写出的心情，分享自己的情绪故事。?
下面请大家交流一下我们情绪卡片上写的心情，跟大家分享一下自己的情绪故事。
?3、老师总结。?
心理引导：每个人都可以产生积极情绪，也可能产生消极情绪，我们可以分享积极情绪带来的美好，也可以接纳消极情绪带来的困扰，并学会调节自己的消极情绪。?
活动二：搭高塔?
导入：现在，我们也来一场比赛，在游戏中感受一下我们又会产生哪些情绪呢？?同学们，我们生活中出现积极情绪和消极情绪都是很正常的，那么我们要正确的面对我们的消极情绪，原来大家在生活中都有这么多的情绪体验，那么现在让我们先来玩一个游戏，在游戏中感受一下，我们又会产生哪些情绪呢。?
2、教师宣读游戏的比赛规则。?首先来了解一下游戏规则。?
比赛开始前，老师想采访一下大家，能不能告诉老师，你们对今天的比赛有没有信心？?我预祝大家比赛成功！?
3、分小组开始第一次游戏。（1分10秒）?
4、游戏结束，统计各小组比赛情况。?
5、老师引导学生说说在比赛中出现的各种情绪。?
（采访获胜一组）在比赛过程中我看到他们配合的非常默契，小心翼翼。看一个小小的比赛，我们有这么多的情绪体验，有积极情绪，也有消极情绪。?
6、分小组开始第二次游戏，老师指出：大家要认真感受，在比赛过程中，我的情绪有没有发生变化。?
这样，我给大家一次机会，咱们把这个游戏再玩一次，这次大家要认真感受一下，在游戏过程中，我的情绪有没有发生变化。?
三、分享屋（总结提升）?
让学生通过自己的提炼以及老师的提示掌握一些调节消极情绪的方法，让自己多一些快乐。?
1、老师通过学生游戏中情绪发生的变化，鼓励学生说说自己调节不良情绪的方法，老师提炼出调节不良情绪的方法。?
呼吸放松：现在我请大家跟老师练习一下，请大家闭上眼，身体由上面下自由放松，想象一下，此刻你跟龙老师来到了一片茂密的树林里，看到了一片碧绿的草地，再往前走，看到了一个美丽的大花园，好多花呀，我们闻一闻（吸），真香呀。那么还有紫色的花，还有蝴蝶在上面跳舞呢，我们去闻一闻，吸一吸。好，睁开眼睛。现在告诉老师，你们用这个方法，心情没有有发生变化。?
以后我们遇到自己很焦急，懊恼时，可以用老师教的方法调节一下自己。?
自我安慰：（采访成功）我们来看看今天的冠军是第------组，?
转移注意力：我输了再来一次就可以了。?
交流沟通（提出意见，没有被采纳，你们怎么去安慰他）?
寻找帮助：当我们很沮丧，很难过时，我们还可以寻找帮助?
2、请各组把前面所写的情绪卡片进行分类后贴在黑板上的情绪树上。?
同学们，其实遇到消极情绪也没什么，我们可以用这些方法进行调试。接下来请大家把刚才写的情绪卡片进行分类，把积极情绪贴在太阳上，把消极情绪贴在雨滴上。并在小组里交流交流，看我们能不能用今天学到的方法调节情绪。?
同学们，平里做错事没有关系，我们可以把它当成成长中的一块小石头，我们把他搬走，就又可以顺利通过了。下面请小组长在情绪树上贴上情绪卡片。?
3、学生交流自己的情绪小故事，并说说如何用自己学到的方法进行调节情绪。?
我刚才邻听了几个小组他们把他们生活中发生的事情跟老师进行了交流，而且也很成功，下面谁来说一说。?
4、请小组长上台把情绪卡片贴到黑板的情绪树上面。?
同学们，平里做错事没有关系，我们可以把它当成成长中的一块小石头，我们把他搬走，就又可以顺利通过了。下面请小组长在情绪树上贴上情绪卡片。?
老师总结：现在我们的情绪树上贴满了太阳和雨滴，太阳象征着积极情绪他能让我们心情愉悦，雨滴代表着消极情绪，当然有了消极情绪也没有关系，我们可以尝试用自己学到的方法来调节自己，使这些情绪变成积极情绪，这样我们就变得快乐起来了。你们看，有了太阳的照耀，雨滴的滋润，这棵小树会长的越来越高，越来越滋润。?
5、总结：调节情绪的方法当心情不好时，可以试试以下几种方法，让自己快乐起来。?
（1）寻求社会支持。向老师、父母、朋友等寻求帮助与支持。?
（2）合理宣泄。通过运动等释放压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。另外，大哭一场，也能缓解委屈、悲伤等情绪。?
（3）转移注意力。例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，玩玩游戏、唱唱歌，想一些有趣或开心的事。?
（4）采用合理的方式消除挫折来源，摆脱困境。?
巩固所学知识，从感性的了解转化为理性的认识，使学生把知识内化。?
四、拓展园（拓展延伸）?
设计一周情绪测试表。请学生将一周的情绪记录下来，选择每天感受最深的情绪，在表格的空白处画上心形。可以用不同的颜色表示积极情绪和消极情绪，最后根据表格统计一下，看看自己在这一周里，哪种情绪最多。?
把课堂上学到的知识加以应用，了解自己的情绪并学会调节消极情绪。?
大家能不能用学到的方法在生活和学习中去调试自己呢？在课下呢，同学们可以去记录一下自己的情绪，选择每天每天感受最深的情绪，在表格的空白处画上心形。可以用不同的颜色表示积极情绪和消极情绪，然后试着用今天课上学的方法调试自己。?
五、在《阳光总在风雨后》的歌声中结束本节课。?
最后让我们在《阳光总在风雨后》的歌声中结束我们这节课，老师希望大家在今后的生活中勇敢的去面对风雨，以积极的心态，快乐度过每一天。?
同学们，老师希望大家以后在生活中遇到不开心，难过这些消极情绪的时候能够去调试自己的情绪，让自己每天都快乐起来，好吗？谢谢大家！

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