资源简介

《控制好心情?放飞好心情》?
——团体心理活动课教案
活动主题：
把握情绪，寻找缓解和消除消极情绪的方法。??
活动目的：??
1、?能辨认各种情绪了解它发生的原因。?
2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。????????????????
3、初步学习调节情绪的正确方法。??
活动重难点：
学习调节情绪的正确方法。
活动准备：?
1、调查学生中存在的消极情绪。??
2、?十张表示情绪名词小卡片；??
3、桌椅安排成小组讨论式。???
活动时间：?
一课时???
活动过程：????
一、引入课???
1、播放《让我们荡起双浆》的优美旋律和画面，营造课前宽松、欢快?氛围。???
2、在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。?
（1）发怒（2）高兴（3）痛哭（4）着急（5）恐惧（害怕）（6）大笑（7）骄傲（8）忧虑?（9）害羞（10）慌乱???
3、哑剧表演：（多媒体示内容）?
4、教师小结：?刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？这些是我们生活中常见的各种情绪，喜怒哀乐忧都是情绪。?
（投影）??比如，你比较喜欢吃麦当劳，正好上完四节课很饥饿时，有热烘烘汉堡包吃，一般会产生愉快的情绪；相反，你刚吃饱麦当劳，回家妈妈让你再吃一碗饭，你很为难，这就是不愉快的情绪。可见，面对同一件事不同的时候、不同的人会产生同的情绪反应。?
2、深化课题：开展“控制好情绪，放飞好心情”的活动。????
（一）回忆自己消极的生活体验。???
1、请同学们打开心灵的窗户：在乐声中静心回忆引起消极情绪的事情。想想消极情绪带来什么影响？???
教师述：“人生不如之事，十之八九”，我们每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起消极情绪体验，这是难免的，也是正常的。你有没有遇到学习上的困惑？你在和父母、老师、同的交往中有没有情绪低落的体验？
2、引导学生大胆地说出自己的消极体验。??
3、教师：??
刚才很多同学说出了心理话，这表明有消极情绪不是个别同学，也不是个别班级，而每一个人或多或少都有这样的情绪体验。但是，同学们，你们愿意受消极情绪的摆布吗？愿意做消极情绪的奴隶吗？我们要想办法做情绪的主人，让自己天天好心情。???
（二）找到消除消极情绪的方法。???
老师通过调查统计了几种你们最容易产生消极情体验的情境，大多数刚才同学们已提及。??
1、几种最容易产生消极情绪的情境。（投影）???
1）时钟已敲了十下，但你的作业还没做完┄┄??
（2）前段期间数学成绩不理想，今天又考了，老师要求你回家请家长签字。?
（3）父母答应一起吃肯德基或去旅游，结果他们没有兑。?
（4）同学发生争执，别人占上风，你被同学当成笑柄。?
（5）有时事情自已认为是对的，却被老、学误解。?
（6）课堂上老师提问你，你没答出，被同学们嘲笑。???
2、我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！?
3、示情绪是可以调试的例子。?
4、如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;?
??如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪?
（三）学会调适情绪?
（1）“1、2、3”愤怒控制法：???你们觉得最难控制的情绪是什么？你不妨这样尝试一下：“1”想想是不是自己错了；“2”深呼吸三次，“3”从一数到十。可以重复行。?
（2）理解宽容法：??
地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸。正如刚才同学所说，有时难免会遇到各种误会，比如：和父母、和老师、和同学，都有可能。们不妨这样设身处地想一想：今天可能是我错了，他的想法也有道理，他的出发点是好的。有时死钻牛角尖是不解决问题的，俗话说得好，“退一步海阔天空”。?
（3）转移回避法：??在你们的回答中，用得最多的情绪调节法是：听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食做点其他自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再理。?
（4）合理宣泄法：??也有同学提到喜欢躲在房间里打枕头、扔狗熊或偷偷地大哭，或纸上乱涂乱画，纸片（当然不能乱扔）；或找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。这从心学上说，是一种正常的宣泄。?
同学们想想，还可以有什么方法？?
（5）自我激励法：??另外，情绪不佳时，照一照镜子，给自一个笑容，明天会更美好。或鼓励自己“失败是成功之母”、“不经风雨怎见彩虹”等。?
（6）默解嘲法：??有时考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得这么“臭”或照照自己生气的样子，乐一乐，情绪也缓解了。?
（7）想象调节法：??当情绪低落时，不妨想想以前快乐的事情，如这一次黄山没，想想以前去玩的快乐时光，那也不失为一种调节情绪的好方法。?
（8）自我安慰法：??在定的情况下，我们还可以采用自我安慰法。如：生气、发怒太伤身体，不要跟别人计较等。???
?师：当然，所有的调节法都不能建立在影响或伤害他人的基础上。比如自己心情不好，拿别出气；或心情不好，不理别人，就会产生新的消极情绪；或和老师、父母顶撞；或破坏公物，些行为都是不正确的。只有掌握正确的心理调节法，才能让自己天天好心情。因为乌云的上永远会有太阳照耀。?
四、结束语??
请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词：（投影）?我有大的理想，?我决不放弃！?我将勤奋学习，?我百折不挠！?我自信！?我自强！?我乐观！??最，让我们一起放飞歌声，在歌声中祝愿我们在座的每一个人天天好心情。?
（投影《让我们荡起浆》的MTV）??在《歌声与微笑》的优美旋律中结束活动。?

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