资源简介

你好，压力！
一、课程理念?
1.?课程的理念基础?
压力是我们对刺激产生的一种生理与心理上的综合感受。压力客观存在，如何面对压力是我们每个人的选择。?
五年级学生会面对来自学业、人际关系、自我认识等方面的压力。与压力和谐相处，有益于改善同学们的学习与生活，提升自信与幸福感。此次活动课试图通过“压力圈图”的体验活动，引导同学们找寻自己身上的压力，感受压力带给我们的身体感觉和心理体验，并尝试放松自己，学习多种压力应对方式。?
2.?课程目标?
（1）找寻自己身上的压力?
（2）感受压力带给我们的身体感觉和心理体验?
（3）尝试放松自己，学习多种压力应对方式?
3.?课程重点、难点及关键?
重点：找寻自己身上的压力?
难点：感受压力带给我们的身体感觉和心理体验?关键：尝试放松自己，学习多种压力应对方式??
二、内容形式?
1.?活动内容?
游戏导入?→?主题活动：压力圈图?→?小结??
2.?活动形式和方法?
小组活动及分享讨论。?
三、过程和方法?
（一）游戏导入——吹气球比赛?
1.活动准备：比赛用气球，四种状态的气球?
2.活动过程：?
①比赛规则：每个小组选派一个代表参赛，在20s内将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了），气球吹得最快最大的小组获胜；观赏比赛的同学，请仔细观察代表们在吹气球时，气球经历了哪几个过程？?
②?分享：气球由小到大经历了哪几个阶段？你有什么启发？?
3.小结，引出主题：所以，适中的气体带来的压力，能让气球拥有更好的活力和弹性。如果把我们每个人比作一个气球，那么在不同的压力下，我们也会呈现出像气球这样的几种状态。?
有同学说，老师那压力到底是什么？我找不出我身上有什么压力？其实，压力就是那些让你产生负面感受，如紧张、生气、悲伤、疲倦、烦躁等情绪的事情。今天，我们就通过“压力圈图”的活动来找寻，跟压力say?hello.?
活动：压力圈图?
1.活动准备：活动纸，彩笔?
2.活动要求：真诚、认真、负责、不评判?
?3.活动过程：?
（1）画（3min）：
①?假设这个小人儿就是你自己，请同学们仔细寻找，在大圈里填写让你感到很有压力的事情，小圈里填写小压力的事情。
②?当压力很重时，你身体的哪个部位觉得不舒服，请用笔把这个部位涂上颜色。?
小组交流（3min）：请带着你的压力圈图进入小组，看看跟你朝夕相处的同学们的压力都来自于哪里。?
（3）个别同学分享：?
①?你的压力有哪些，简单描述一下。让你有哪些不舒服的体验？?
②?为什么它们让你觉得有压力？?
③?压力最大的事情是什么？为什么这件事让你有这么大的压力？?总结压力来源类型：学习压力、课外辅导、家庭、生活方面、人际关系、升学等，对于这些压力，同学们是怎么应对的呢？?
（4）小组讨论并分享压力应对方式?消极的应对方式效果短暂，积极的应对方式，可以有效地舒缓我们的情绪，减少我们不舒服的体验，有助于我们从压力中找到动力，积极面对。那么，对于某个压力事件，我们怎么来处理，变压力为动力呢？（举例演练）?
（三）小结：看来，通过积极的应对方式调整自己，看到压力带给我们的动力，并尝试面对解决其根源是调整压力的好方法。希望大家都能变压力为动力，跟压力和谐相处。

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