资源简介

心情不妙觅良方
---心理健康教育团体心理辅导课教案
教学目标:?
?使学生认识到控制不愉快情绪的重要性；??
?通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。?
3、?让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。?
4、?引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良好的心态。?
教学重点难点；?
1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。?
2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。?教学形式和方法:?
????通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。?
教学准备:?
准备有关善于控制自己情绪的有关故事；??
制作多媒体软件。?
用卡纸制作的双面人。
?教学时间:?
教学时间：40分钟；??
教学过程?
?讲故事，引课题。??
1、讲故事：??
美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。??
2、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来消除自己的愤怒和痛苦的呢？????学生回答（略）??
3、板书主题：心情不妙觅良方。??
二、找烦恼，寻方法??
1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情绪又..总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生写出自己最近遇到的不顺心的事，并配一幅简笔画描述自己当时的心情，同时谈谈此时的感受。师生讨论归纳。?
2、消除不愉快的情绪，大家有什么好的方法吗？师生讨论归纳。?找到办法后，在自己的烦恼下面画一张笑脸。?
3、就以上问题进行全班交流、讨论、汇报。?
三、教方法，体验快乐?
1、幽默生快乐。（讲故事传授）
2、主动找人倾诉。?
3、善于发现生活中的美。?
4、做运动。?
5、听音乐或唱唱歌。?
6、师生共同讨论寻找好方法后归纳板书。?
（1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，做自己感兴趣的事，以转移心情。?
（2）深呼吸法。做五?、六次深呼吸，从而使自己平静下来。?
（3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。?
（4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、事情，想象自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐会重新回到你的心理。?
7、赠名言：?
知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。??---------[法]雨果??
我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。?
四、消除不愉快的情绪我能行?
“笑一笑”游戏活动：
做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用?。?
五、教师总结?
生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快乐。让快乐常常伴随着我们。??
六、课后延伸?
请你用纸片制作一个“双面人”，一面画上------，另一面画上------，经常翻一翻，玩一玩，特别在心情不妙时，你能从中悟出一个道理。

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