资源简介

心理健康《面对烦恼》教学设计
心理辅导目标:??
1、认识烦恼产生的原因，以及烦恼处理不当会给自己带来一定危害。?
2、教育学生能以积极的态度面对自己的烦恼。???
3、帮助学生学习如何处理各种不同的烦恼的方法。?
心理辅导重难点：
能以积极的态度面对自己的烦恼。
心理辅导要点：?
?“一分为二看问题”?方法的学习。（初步尝试运用）?
?选择合适的方法排解烦恼。?
?转变对烦恼的认知。?
准备：?
准备一张白纸，彩笔；???
制作多媒体软件。?
微笑贴纸。?
心理辅导过程?
一、烦恼倾诉。???
1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，烦恼便随之而来,现在请同学们想一想自己有什么烦恼的事,并用笔画一画?
2、画完后给别人说说，不愿意说的不勉强。?
3、画完烦恼之后，情绪较低落，开展呼吸训练，调节学生心情。???
4、看看别人有遇到同样的事吗?大家有什么好的方法吗？?
二、师生讨论归纳。??
1、找到办法后，在自己的烦恼下面画一张笑脸。?
2、消除烦恼小妙招，贴到魔法盘上。?
(1)微笑?
“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这是英国著名作家萨克雷的一段名言。巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。???
主动找人倾诉。?
听音乐或唱唱歌。?
(4)做运动，运动改善心情！?
A、坚持运动的人会知道，运动带给人的乐趣和活力是不容置疑的。运动有改善心情的作用，特别是户外运动、在绿地上进行的运动、有竞赛性质的运动，更能有效地解除人们的焦虑感和精神疲劳，甚至带来一种令人欣快的感觉。经常运动，可以有效改善精神状态，有助于控制情绪、保持情感的稳定、精神活跃、使大脑保持灵活机动性敏。运动对人的精神状态的改变，还行益于运动可刺激大脑加速分泌一种化学物质，这种物质可使脑细胞活跃，有兴奋提神的作用。心理的慰藉和情绪的稳定，有时候可以胜过最好的药品。?
B、久坐不动的人和进行脑力劳动的人，容易在精神烦恼下变得焦躁不安、情绪紧张，如果每天有规律地进行30分钟运动，散步、慢跑、快走、打球、打太极等，可以很快有所收获。他们会感到精神烦恼减轻，身体舒展，焦虑感和紧张感大为减少.?
?(5)深呼吸法。做五?、六次深呼吸，从而使自己平静下来。正确的呼吸方法是腹部呼吸（横膈膜呼吸）。呼吸时，用鼻子缓慢地深深地使空气鼓入腹部，这时横膈膜下降，然后再缓慢地将废气呼出，这时腹部收紧，横膈膜上抬。用腹部呼吸时，胸部的运动幅度要小一些。（这就跟雾霾让人烦恼，而晴空万里使人心情舒畅是一个道理）?
(6)转移注意力。（不要过度关注这件事，思维变得狭窄，容易产生烦恼。）?
3、选择合适的方法写在笑脸旁边。?
三、老师教大招：?
（一）换个角度看问题：（一分为二,乐观面对）?
1、老婆婆的故事?
??一位老婆婆有两个儿子，老大是卖雨伞的，老二是开洗染店的，老婆婆经常
抱怨道，为什么这么倒霉呀！下雨天二儿子没法晒衣服了，晴天大儿子没法卖雨伞了。所以，无论晴天还是雨天，老太太都不开心。一个过路人听到，对老婆婆说了一句话，从此这位老婆婆不再抱怨了，开始乐观的面对生活。大家猜猜是什么话？?
“?不要这样想啊，你想，晴天你的二儿子可以太阳帽了，而下雨天你的大儿子可以卖雨伞了，你是多么幸运呀！”?
（1）?老婆婆现在是怎么想的呢？?
（2）?咱们也来试一试，换个角度看问题，看到好的那面。?
2、学生练习：?
（1）《半杯水的故事》?
???傍晚，明明参加完学校的大扫除回家，一路走得大汗淋漓，口干舌燥。到
了家，他看见茶几上放着小半杯水，便气呼呼地说：“怎么这么倒霉，我这么渴，可偏偏只有这么一点。”（如果你是明明，你会怎么想）?
（2）《明明的小组值日?》?
今天明明的小组值日，可组里有两个同学没打招呼也没做值日就回家了，6个值日生就剩下4?个。明明觉得特别生气，心里一直埋怨这两个同学。（如果你是明明，你会怎么想）?
(3)你能一分为二看到另自己烦恼的事乐观的那一面吗??
（二）积极地遐想。（把事情朝好的方面想）?
?三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么?”???
??第一个人没好气地说：“没看见吗?砌墙。”????????
第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一栋高楼。”??
??第三个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市。”??
??十年后，第一个人依然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸——他成了工程师；第三个呢，是前两个人的老板。?
???没有想像就不会有所作为，不积极地去规划自己的未来，你的一生因此也就会被限制住。?
老师讲解：积极地想像能引导你以积极的态度来对待烦恼，就能看到烦恼也有积极的一面，从而有利于消除或减轻烦恼。???
(4)你现在能为你烦恼的事想象一个美好的结果吗??（笑脸旁写下自己的想象）?
（三）老师教神招：正确认知烦恼（行动与蜕变）??
1、讲讲蜗牛的故事?
在埃及有这样一个故事，能到达金字塔顶端的有两种动物，一种是鹰，一种是蜗牛。鹰靠翅膀，那蜗牛靠什么呢？主观上是靠它永不停息的执着精神，客观上则应归功于它厚厚的壳。蜗牛的壳，非常坚硬，它是蜗牛的保护器官。若遇敌人侵犯,可迅速缩入壳内避险.蜗
牛晚上活动白天休息,休息时将身体全部缩入壳内,减少水分散失,维持生命存活。?
??据说，有一次，一个人看见蜗牛顶着厚厚的壳艰难爬行，就好心地替它把壳去掉，让它轻装上阵，结果，蜗牛很快就死了。正是这看上去又粗又笨、有些负重的壳，让小小蜗牛得以万里长征，到达金字塔顶。?
2、大家想想：?
我们身上有没有“壳”？?
那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。教师稍作归纳。?
这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力，有责任压力必定会产生烦恼。）?
（三）讨论：??
1、?我们要如何背着“壳”前行呢？（小组讨论、发言）?????每经历一次烦恼，你便成长一次，所以，不要害怕，当烦恼来临时，就是你成长的时候，努力行动起来，去想办法战胜困难，就能战胜烦恼。?
2、拿出刚才的画?
????写下你现在最想说的话。（放音乐：奋发向上）?
五、赠送名人名言：天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。?
六、老师送大家一首歌：《大梦想家》希望大家向着梦想，快乐出发，坦然面对前行中的种种烦恼，最少也能给生命留下美好回忆。

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