资源简介

一、径赛类
1、标准400米田径场的设置为 走向。
2、400米田径场的名称叫 田径场。
3、短距离跑技术分为 、 、 、
四部分。
4、终点计时员计时开表以看到发令枪 为开表时间。
5、终点裁判员判定名次时以运动员 撞线为准。
6、决定跑的因素是 和 。
7、步频的锻炼方法是：（列举四例） 、 、 、
。步幅的锻炼方法是（列举四例） 、 、 、
。
8、蹲踞式起跑第 次犯规取消该运动员的比赛资格。
9、以 计算成绩的项目为径赛。
10、以 和 计算成绩的项目为田赛。
11、蹲踞式起跑分为 、 、 三个部分。
12、弯道跑时身体的重心要向 方向倾斜，摆动腿前摆时，左腿稍向 展，右腿稍向 扣，左脚的着地部位为 ，右脚的着地部位为 ；右臂的摆动幅度相比左臂的摆动幅度要 。
13、中长跑的起跑方式为 ，分为 、 两个部分。
14、运动后引起肌肉酸疼的物质是 。
15、中长跑的呼吸方式是 ， 。
16、无氧代谢的项目（列举四例） 、 、 、 。
有氧代谢的项目（列举四例） 、 、 、 。
17、在中长跑比赛当中，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力 于运动器官的需要，产生一种非常难受的感觉，此时感到胸闷，呼吸困难，肌肉酸痛，动作无力迟缓，不愿意继续运动下去，这种状态叫 现象。
18、极点现象的处理方法
19、减肥运动处方的制定
锻炼项目 （至少列举四例）
锻炼强度 （用心率表示）
锻炼时间 。
锻炼频率 。
20、4X100米接力的接棒方式为 、 两种。
21、4X100米接力的接棒必须在 内完成。
22、4X100米接力跑的四个棒次的特点：
第一棒特点 。
第二棒特点 。
第三棒特点 。
第四棒特点 。
23、男子110米栏，女子100栏，男女4X100米栏的栏架数均为 个。
24、跨栏的规则为不得故意用 推或用 踢倒栏架，身体的其他部位碰倒栏架不算犯规。
25、3000米障碍赛400米的跑到可摆放 个障碍架，各障碍架的间距为80米。
26、马拉松的标准距离为 公里。
27、竞走与跑的最大区别在于两脚不准同时 ，着地腿的膝关节应有瞬间的
，不得弯曲。比赛中出现上述情况严重警告，警告 次取消比赛资格。
28、运动损伤后，24小时以内的处理方法
24小时以后的处理方法
。
29、准备活动的作用
30、整理活动的作用
二、跳跃类项目
1、跳高的技术环节 、 、 、 四部分。
2、跳高的几种跳法 、 、 。
3、跳高的规则，每一高度只有 次试跳机会。
4、跳远的技术环节 、 、 、 四部分。
5、跳远的几种跳法 、 、 。
6、跳远的规则：成绩的丈量必须量 距离的成绩。名次的排定以运动员预、决赛 次试跳的最好成绩排列名次，如成绩相同看 最高成绩，以此类推。
跳远试跳成功举 旗，试跳失败举 红旗。
7、三级跳远的第一跳为 ，第二跳为 ，第三跳为 。
8、三级跳远以左脚踏跳为例第一跳落地脚为 ，第二步为 ，第三步为 。
三、投掷类项目
1、投掷类项目成绩的决定因素：出手的 ，和出手的 。
2、投掷类项目用力顺序是 。
3、铅球的技术环节 、 、 、 、
、五个阶段。
4、推铅球的几种方法 、 、 。
5、铁饼的技术环节 、 、 、 、
、五个阶段。
6、铁饼的投掷方法 、 、 。
7、链球的投掷方法 、 、 。
8、铁饼和链球的落地区角度为 。
9、标枪的技术环节 、 、 、 、 。
10、投掷类项目身体超越器材的作用是 。
11、标枪的落地必须枪尖 标枪的其它部位触地，成绩方为有效。
12、铁人三项包括 、 、 。
一、径赛类答案
1、标准400米田径场的设置为 南北 走向。
2、400米田径场的名称叫 半圆式 田径场。
3、短距离跑技术分为 起跑 、 起跑后的加速 、 途中跑 、 冲刺跑
四部分。
4、终点计时员计时开表以看到发令枪 白烟 为开表时间。
5、终点裁判员判定名次时以运动员 躯干 撞线为准。
6、决定跑的因素是 步频 和 步幅 。
7、步频的锻炼方法是：（列举四例） 小步跑 、 高抬腿跑 、 马步跑 、 下坡跑
。步幅的锻炼方法是（列举四例） 后蹬跑 、 弓箭步走 、 上坡跑 、
车轮跑 。
8、蹲踞式起跑第 1 次犯规取消该运动员的比赛资格。
9、以 时间 计算成绩的项目为径赛。
10、以 高度 和 远度 计算成绩的项目为田赛。
11、蹲踞式起跑分为 各就位 、 预备 、 枪响 三个部分。
12、弯道跑时身体的重心要向 圆心 方向倾斜，摆动腿前摆时，左腿稍向 外 展，右腿稍向 内 扣，左脚的着地部位为 前脚掌的外侧 ，右脚的着地部位为 前脚掌的内侧 ；右臂的摆动幅度相比左臂的摆动幅度要 大 。
13、中长跑的起跑方式为 站立式起跑 ，分为 各就位 、 枪响 两个部分。
14、运动后引起肌肉酸疼的物质是 乳酸 。
15、中长跑的呼吸方式是 两三步一吸 ， 两三步一呼 。
16、无氧代谢的项目（列举四例） 短距离跑 、 跳高 、 举重 、 摔跤 。
有氧代谢的项目（列举四例） 越野跑 、 游泳 、 自行车 、 有氧操 。
17、在中长跑比赛当中，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力 落后 于运动器官的需要，产生一种非常难受的感觉，此时感到胸闷，呼吸困难，肌肉酸痛，动作无力迟缓，不愿意继续运动下去，这种状态叫 极点 现象。
18、极点现象的处理方法 稳定情绪，减慢跑速，调整呼吸频率，加深呼吸，用顽强的毅力坚持下去。
19、减肥运动处方的制定
锻炼项目 有氧运动为主 （至少列举四例）
锻炼强度 最大心率的60%--70% （用心率表示）
锻炼时间 40分钟以上 。
锻炼频率 每天都坚持 。
20、4X100米接力的接棒方式为 上挑式 、 下压式 两种。
21、4X100米接力的接棒必须在 接力区 内完成。
22、4X100米接力跑的四个棒次的特点：
第一棒特点 起跑技术好、弯道跑技术好、传接棒技术好 。
第二棒特点 直道技术好、传接棒技术好、速度耐力强 。
第三棒特点 弯道跑技术好、传接棒技术好 。
第四棒特点 速度最快、冲刺能力最强 。
23、男子110米栏，女子100栏，男女4X100米栏的栏架数均为 10 个。
24、跨栏的规则为不得故意用 手 推或用 脚 踢倒栏架，身体的其他部位碰倒栏架不算犯规。
25、3000米障碍赛400米的跑到可摆放 5 个障碍架，各障碍架的间距为80米。
26、马拉松的标准距离为 42.195 公里。
27、竞走与跑的最大区别在于两脚不准同时 腾空 ，着地腿的膝关节应有瞬间的
伸直 ，不得弯曲。比赛中出现上述情况严重警告，警告三 次取消比赛资格。
28、运动损伤后，24小时以内的处理方法 停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位
冷敷原理是降低局部的血液循环，防止血液渗出，加重症状 。
24小时以后的处理方法 热敷、按摩、理疗、针灸、拔罐
热敷原理是促进局部的血液循环，消除淤血 。
29、准备活动的作用 （1）提高肌肉温度，克服肌肉组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。
（2）提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。（3）调节心理状态，提高神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性 。
30、整理活动的作用 （1）有助于血液回流心脏，促进运动中新陈代射物的排出，加速运动后的体力恢复。（2）舒展肌群，消除肌肉痉挛，缓解运动后的肌肉酸痛
二、跳跃类项目答案
1、跳高的技术环节 助跑 、 起跳 、 腾空过杆 、 落地 四部分。
2、跳高的几种跳法 背越式 、 俯卧式 、 跨越式 。
3、跳高的规则，每一高度只有 三 次试跳机会。
4、跳远的技术环节 助跑 、 踏跳 、 腾空 、 落地 四部分。
5、跳远的几种跳法 走步式 、 挺身式 、 蹲踞式 。
6、跳远的规则：成绩的丈量必须量 垂直 距离的成绩。名次的排定以运动员预、决赛 6 次试跳的最好成绩排列名次，如成绩相同看 第二 最高成绩，以此类推。
跳远试跳成功举 白 旗，试跳失败举 红 旗。
7、三级跳远的第一跳为 单足跳 ，第二跳为 跨步跳 ，第三跳为 跳跃动作 。
8、三级跳远以左脚踏跳为例第一跳落地脚为 左脚 ，第二步为 右脚 ，第三步为 双脚 。
三、投掷类项目
1、投掷类项目成绩的决定因素：出手的 角度 ，和出手的 初速度 。
2、投掷类项目用力顺序是 自下而上 。
3、铅球的技术环节 持球 、 预摆 、 滑步 、 最后用力 、
结束动作 、五个阶段。
4、推铅球的几种方法 侧向滑步推铅球 、 背向滑步 、 旋转推铅球 。
5、铁饼的技术环节 预摆 、 旋转 、 最后用力 、 结束动作 四个阶段。
6、铁饼的投掷方法 侧向原地 、 侧向旋转 、 背向旋转 。
7、链球的投掷方法 原地投 、 侧向投 、 旋转投 。
8、铁饼和链球的落地区角度为 40° 。
9、标枪的技术环节 持枪 、 助跑 、 引抢 、 最后用力 、 结束动作 。
10、投掷类项目身体超越器材的作用是 加大用力距离 。
11、标枪的落地必须枪尖 先于 标枪的其它部位触地，成绩方为有效。
12、铁人三项包括 游泳 、 自行车 、 长跑 。

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