资源简介

(共29张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
就是带着愤怒去开车，“路怒”一词被收入新版牛津大辞典，用以形容在交通堵塞情况下开车压力和挫折所导致的愤怒情绪。
路怒症
思考：路怒症的故事给我们什么警示？
欢迎来到情绪管理课堂
请回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？
这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响？
探究一：我的情绪表达？
踢猫故事
1.从老板、父亲、妻子、儿子、猫传递下来的是什么样的情绪状态？
2.这种传递体现了情绪表达的什么特点？
人与人之间的情绪会相互感染
快乐是可以传染的
2015年的女排世界杯夺冠，时隔12年获得第4个世界杯冠军，当中华人民共和国国歌在奥运会场奏响的时候，全国人民和女排健将们共享欢乐！
看图片，你被感染了吗？
悲伤是可以传染的
每年的12月13日为纪念南京大屠杀死难者国家公祭日，当警笛拉响，响彻全国，默哀沉思，悲伤的情绪深入人心。
感动是可以传染的
感动中国，感动你我，每年的《感动中国》人物，都让我热泪盈眶，深深的被他们的故事所感动。
《史书》记载，伍子胥过韶关，进退两难，夜不能寐，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《岳飞传》中，牛皋（gao）大败金兀术（zhu）后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。
《儒林外史》中，范进多年科考不中，五十四岁时，听说自己考中举人后“喜极而疯”。
情绪表达影响身心健康
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
情绪表达的影响？
情绪表达影响人际交往
他们关系还好吗？
1、为什么要恰当地表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
情境表演—小平的表现
1.小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
2.讨论哪些表达方式是恰当的。
情境剧
小平的表现
情境表演—小平的表现
1
暴力宣泄
2
极度沉默
3
大声哭泣
4
……
负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
5
6
冷战绝交
握手言和
愤怒的小平如何管理好愤怒的情绪？
思考：
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种合适的活动方式
愤怒管理
写一封信
探究二：情绪调节
说一说：你调节情绪有哪些方法？
转移注意力
改变认知评价
合理宣泄
身体放松
心灵放松
放松训练
2、调节情绪的方法
（1）改变认知评价
（2）转移注意力
（3）合理宣泄
（4）放松训练
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们学会正确对待自己的各种情绪感受，学会调节情绪，保持积极的心态，享受青春的喜悦和快乐！
学以致用—如何安慰老师此刻紧张的情绪？
运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取了什么方法？
如何安慰他人？
1
为他做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
当我们伤心烦恼、无助的时候，安慰就是那黑暗中的曙光。快乐有人分享是最大的快乐，痛苦有人分担，就会减轻痛苦，所以在生活中我们要照顾别人的情绪，做一个善解人意的人。
同学们，我们无法左右天气，却可以改变心情，我们无法控制别人，却可以掌握自己，让我们做情绪的主人！
课堂小结
情绪会相互传染
情绪表达影响身心健康
情绪表达关乎人际关系
调节情绪的方法
如何管理愤怒
如何安慰他人
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
随堂演练
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
3.我们在欣赏自己喜爱的影视剧时，经常会发生这样的情景：当剧中的主角遭遇危险，表现出极度恐怖的表情时，我们也都会不由自主地进入恐怖状态，随之出现心跳加速、脸色苍白、体温下降等症状。这说明( )
①人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富了我们的生活 　　
②情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动 　　
③人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪也会影响到周围的人 　　
④在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪 　　A．②③ B．③④ C．①④ D．①②
A

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