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第二单元　做情绪情感的主人
1．了解人的基本情绪和影响情绪变化的因素；知道情绪的作用，懂得情绪需要恰当表达，掌握合理调节情绪的方法。(第4课)
2．了解情感、情绪的关系，了解情感的作用和美好情感的意义；知道培育、创造正面情感的方法，懂得负面情感也有积极意义，掌握传递情感正能量的方法。(第5课)
　青春的情绪
1．人的基本情绪有哪些？(P35)
喜、怒、哀、惧。
2．影响情绪的因素有哪些？(P35)
我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
3．情绪的作用有哪些？(P35)
(1)影响着我们的观念和行动。
(2)可能激励我们克服困难、努力向上。
(3)可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
　情绪的管理
4．情绪的表达有何特点？对我们有何启示？(P39)
(1)特点：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
(2)启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
5．为什么要调节情绪？(P40)
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
6．常用的合理地调节情绪的方法有哪些？(P40)
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
7．怎样调节愤怒情绪？(P40—41)
(1)与信赖的长者交流。　(2)自我提醒。　(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。　(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。　(5)写一封信。
8．如何安慰他人？(P41)
(1)为他做些体贴的事。
(2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地，向他表示理解。
(4)帮助他转移注意。
　我们的情感世界
9．情感与情绪的关系是怎样的？(P43)
(1)联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。
(2)区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
10．情感的种类有哪些？(P44)
(1)基础性情感，如安全感。　(2)高级情感，如道德感。　(3)正面的体验，如爱的情感。　(4)负面的体验，如恐惧感。　(5)两方面混杂的体验，如敬畏感。
11．情感的作用有哪些？(P44—46)
(1)在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
(2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
(3)丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
(4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
　在品味情感中成长
12．美好情感的作用有哪些？(P47)
(1)让我们身心愉悦。
(2)丰富我们对生活、对人生的美好情感。
(3)表达着我们的愿望。
(4)促进我们的精神发展。
13．怎样获得或体味到美好的情感？(P47—49)
(1)情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
(2)我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
(3)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
14．怎样创造正面的情感体验？(P48)
(1)完成一项自己喜欢的活动。　(2)帮助他人。
(3)走进博物馆或大自然。　(4)欣赏艺术作品。
15．负面情感的意义是什么？(P48—49)
(1)生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。体验负面感受可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
(2)学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
16．怎样传递情感正能量？(P49—50)
(1)用自己的热情和行动来影响环境。
(2)我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
(3)我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。

例(2020·常州一模)世界成功导师安东尼·罗宾指出：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。这告诉我们(　　)
A．人与人之间的情绪会相互感染　B．负面情绪会危害我们身心健康
C．人要学会压抑自己的任何情绪　D．做情绪的主人能帮助我们成功
跟踪训练(2020·靖江适应)面对一个伤心的家人或朋友，我们通常会温柔地劝道：“别哭了……”殊不知这三个字恰恰才是“助哭神句”。其实，当一个人伤心的时候，痛痛快快地哭一场，反而能排遣烦恼。上述材料中调节不良情绪的方法是
A．合理宣泄　　　B．转移注意力
C．改变认知评价 D．放松训练

1．(2020·赣榆区三模)某同学用练毛笔字、看电视、和家里人聊天等方法调节因新冠疫情造成的紧张情绪。这种调节情绪的方法是
A．改变认知评价 B．转移注意
C．合理宣泄 D．放松训练
2．(2020·高州模拟)“把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压下去，才叫本事。”这句话告诫我们
A．青春期的心理矛盾无法控制
B．可以不计后果地发泄情绪
C．负面情绪会带来不良的影响
D．需要学会控制自己的情绪
3．(2020·枣阳适应)《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，这启示我们
①喜怒哀乐是人之常情　②情绪与人的身心健康有关　③要积极主动调控情绪　④同一情绪对人的影响相同
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
4．小丽自从父母离婚后，总觉得自己命不好，内心常处在压抑和痛苦之中，并且这种苦闷的情绪还常常使她失眠多梦，精神接近崩溃。这告诉我们
A．情绪是无法调节的
B．任何时候都要压抑自己的情绪
C．善于调节自己的情绪至关重要
D．负面情绪一定会危害我们的身心健康
5．(2020·广水4月模拟)“我和我的祖国，一刻也不能分割。无论我走到哪里，都流出一首赞歌。”在新中国成立70周年时，这曲《我和我的祖国》以“快闪”的形式唱遍大江南北，传递了
①渴望与人交往的态度　②热爱祖国的美好情感
③对祖国的祝福和期望　④积极向上的正能量
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
6．(2020·郫都区三模)2020年突如其来的新冠肺炎疫情让我们宅家度过了一个特别的春节和线上学习时光，给予我们与父母足够的相处时间。我们的情绪也随着时间的推移悄然发生着变化，影响着与父母的相处和线上学习。下列关于上述现象认识正确的有
①外在环境状态决定情绪的变化　②调节自身状态避免情绪的起伏　③多变的情绪影响线上学习效果　④主动管控情绪，与父母和谐相处
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
7．(2020·枣阳实验中学模拟)【多彩华章　青春有格】
青春，是生命旅途中一个崭新的起点；青春，是人生画卷最华美的篇章。青春，用汗水书写难忘的故事；青春，用泪水记录成长的悲欢；青春，用创造见证生命的喜悦！
(1)请填写下表，记录一件你成长中难忘的故事、故事中你的情绪或情感及事后的感悟。
事件
情绪(情感)
感悟
(2)“青春，是人生画卷最华美的篇章”，同时，“青春亦有格”。我们要如何做到“青春有格”？
例(2020·常州一模)世界成功导师安东尼·罗宾指出：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。这告诉我们(　　)
A．人与人之间的情绪会相互感染　B．负面情绪会危害我们身心健康
C．人要学会压抑自己的任何情绪　D．做情绪的主人能帮助我们成功
【解析】本题考查调控情绪。题文材料告诉我们要善于调节消极情绪，做情绪的主人能帮助我们成功，D符合题意。A观点正确，但与题意无关；B观点不准确，应该是持续的负面情绪会危害我们身心健康；C说法过于绝对。所以正确答案选D。
【答案】D
跟踪训练(2020·靖江适应)面对一个伤心的家人或朋友，我们通常会温柔地劝道：“别哭了……”殊不知这三个字恰恰才是“助哭神句”。其实，当一个人伤心的时候，痛痛快快地哭一场，反而能排遣烦恼。上述材料中调节不良情绪的方法是A
A．合理宣泄　　　B．转移注意力
C．改变认知评价 D．放松训练
1．(2020·赣榆区三模)某同学用练毛笔字、看电视、和家里人聊天等方法调节因新冠疫情造成的紧张情绪。这种调节情绪的方法是B
A．改变认知评价 B．转移注意
C．合理宣泄 D．放松训练
2．(2020·高州模拟)“把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压下去，才叫本事。”这句话告诫我们D
A．青春期的心理矛盾无法控制
B．可以不计后果地发泄情绪
C．负面情绪会带来不良的影响
D．需要学会控制自己的情绪
3．(2020·枣阳适应)《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，这启示我们C
①喜怒哀乐是人之常情　②情绪与人的身心健康有关　③要积极主动调控情绪　④同一情绪对人的影响相同
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
4．小丽自从父母离婚后，总觉得自己命不好，内心常处在压抑和痛苦之中，并且这种苦闷的情绪还常常使她失眠多梦，精神接近崩溃。这告诉我们C
A．情绪是无法调节的
B．任何时候都要压抑自己的情绪
C．善于调节自己的情绪至关重要
D．负面情绪一定会危害我们的身心健康
5．(2020·广水4月模拟)“我和我的祖国，一刻也不能分割。无论我走到哪里，都流出一首赞歌。”在新中国成立70周年时，这曲《我和我的祖国》以“快闪”的形式唱遍大江南北，传递了D
①渴望与人交往的态度　②热爱祖国的美好情感
③对祖国的祝福和期望　④积极向上的正能量
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
6．(2020·郫都区三模)2020年突如其来的新冠肺炎疫情让我们宅家度过了一个特别的春节和线上学习时光，给予我们与父母足够的相处时间。我们的情绪也随着时间的推移悄然发生着变化，影响着与父母的相处和线上学习。下列关于上述现象认识正确的有D
①外在环境状态决定情绪的变化　②调节自身状态避免情绪的起伏　③多变的情绪影响线上学习效果　④主动管控情绪，与父母和谐相处
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
7．(2020·枣阳实验中学模拟)【多彩华章　青春有格】
青春，是生命旅途中一个崭新的起点；青春，是人生画卷最华美的篇章。青春，用汗水书写难忘的故事；青春，用泪水记录成长的悲欢；青春，用创造见证生命的喜悦！
(1)请填写下表，记录一件你成长中难忘的故事、故事中你的情绪或情感及事后的感悟。
事件
情绪(情感)
感悟
圆梦中考
激动
成功源于奋斗
(2)“青春，是人生画卷最华美的篇章”，同时，“青春亦有格”。我们要如何做到“青春有格”？
答：①“行己有耻”(有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力；拒绝不良诱惑，不断增强自控力)。②“止于至善”(从点滴小事做起，积少成多，积善成德；向榜样学习、汲取榜样的力量；养成自我省察的习惯，通过自省和慎独，端正自己的行为)。

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