资源简介

4.2情绪的管理 导学案学生版
学习目标：
1. 理解表达情绪的原因，并且学会表达自己的情绪。
2.学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，学会合理的调节自己的情绪。
4.掌握情绪调控的一些有效方法。
二．学习重点难点：
学习重点：学会合理的调节自己的情绪。
学习难点：宣泄情绪需要注意的问题
三、学习过程
导入：
和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… 考试成绩不理想，感到……父母、老师批评自己，心情……别人有好朋友，自己没有，感到……别人在背后说自己坏话，心中……上课回答问题出错……以上这些场景会让我们产生不同的情绪，今天我们一起来探讨如何管理自己的情绪。
学习过程 ：合作学习，分小组问题探究：
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以 表达出来。
探究与分享：P40
小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的。
3.如何对待生活中的各种情绪？
4.情绪调节方法(必背)
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5.阅读方法与技能P40
愤怒管理的方有哪些？
（1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找一种合适的活动方式（5）写一封信
6. 阅读方法与技能P41
思考：如何安慰他人？
（1） （2）
（3） （4）
课堂知识点总结.
能力提升：知识巩固与应用
星期五中午，张明发现自己的自行车不见了，他的心情坏极了，于是在寝室乱摔东西、大喊大叫，吵得其他同学无法休息。寝室长批评了他几句，他还不服，双方争执起来。
张明：“我的自行车不见了，是哪个坏蛋干的?”
寝室长：“张明同学，你这样大喊大叫也解决不了问题，不要在这里影响其他人休息，好吗?”
张明：“这是我自己的事，你管不着!”
寝室长：“话可不能这么说，大家都在休息，你却大声喊叫，大家怎么能休息好?”
张明：“我多冤啊!我的自行车不见了，我心情不好还不能发泄一下呀!”
(1)你认为张明为什么这样做?你赞同他的做法吗?
张明这样做是为了 。这种表达情绪的做法是不恰当的，我不赞同他的做法。
(2)假如你是这位寝室长，请你就宣泄情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提示。
温馨的提示：表达负面情绪，不同的人有不同的方式。要以恰 情绪的表达，不能影响他人。
检测练习：单项选择题
1．《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，但却“喜极而疯”。这启示我们 （ ）
A．情绪是无法调节的
B．情绪的表达关乎人际交往
C．要学会调节自己的情绪
D．情绪不需要调节
2．我们在表达自己的情绪时，应该考虑周围的人的感受。这是因为 （ ）
A．情绪有喜、怒、哀、惧四大类
B．情绪与周围环境紧密相关
C．情绪是可以调节的
D．情绪会相互感染
3．随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪。这就要求我们，在情绪问题上要做到（ ）
①不管产生什么情绪，都要顺其自然
②要学会恰当地处理消极情绪
③要学会合理表达情绪
④要寻找有效调节消极情绪的方式
A．①②③ B．②③④
C．①②④ D．①③④
4．《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是 （ ）
A．要学会调节自己的情绪
B．情绪是复杂多样的
C．该喜则喜，该悲则悲
D．我们要接受自己的情绪
5．对漫画《进球》中人物的行为，认识正确的是（ ）
A．当人的需求和愿望得到满足时，会体验到正面的情绪
B．“喜”的情绪表现为眉飞色舞、手舞足蹈
C．不同的人表达情绪的方式不同
D．要以恰当的方式表达自己的情绪
6．王某到电器商店买了一台电视机，几天后王某发现这台电视机是假冒伪劣产品，便来到电器商店要求退货，却遭到拒绝。王某一怒之下砸坏了电器商店的几台电视机。为此，他受到了法律制裁。这告诫我们 （ ）
A．情绪是不可以发泄的
B．受欺骗后发泄一下情绪是可以理解的
C．情绪是不可以调节的
D．要采取合理、合法的方式表达情绪
7．莎士比亚说过这样一句话：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话告诉我们 （ ）
①可以随意发泄情绪②要学会合理地调节情绪③情绪是需要调节的④情绪会相互感染
A．①② B．①④
C．②③ D．③④
8．一年一度的高考来临，杨女士站在校门口“陪”孩子高考。可是她只坚持了一上午就让丈夫来替换她。“我一到考点就觉得紧张，一看到别的家长紧张我就更紧张，坐立不安．实在坚持不下来了。”对上述材料理解正确的有 （ ）
①情绪具有感染性②一个人的情绪很容易影响到周围的人③我们应该学会在合适的场所，用合理的方法来宣泄自己的情绪④杨女士这是用放松训练的方式调节情绪
A．①②③ B．②③④ C．①② D．①③④
9．针对下边漫画中人物的情绪表现，你认为他们应该 （ ）
①合理控制自己的情绪②克制自己，避免情绪冲动③学会用合理的方式表达情绪，避免负面情绪影响自己 ④学会用合理的方法调节情绪
A．①②③ B．①③④
C．①②④ D．①②③④
10．漫画《情绪哥》中司机熄火下车“调整情绪”，告诉我们调节情绪要“既合理又合情”。对此理解不正确的是（ ）
A．调整情绪不能损害他人利益
B．调整情绪要符合道德规范
C．要做情绪的主人，无需顾及他人的感受
D．调整情绪要注意场合、方式，控制在一定的程度和范围内
参考答案
导入：
和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… 考试成绩不理想，感到……父母、老师批评自己，心情……别人有好朋友，自己没有，感到……别人在背后说自己坏话，心中……上课回答问题出错……以上这些场景会让我们产生不同的情绪，今天我们一起来探讨如何管理自己的情绪。
教学过程 ：合作学习，分小组问题探究：
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
探究与分享：P40
小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？讨论哪些表达方式是恰当的。
3.如何对待生活中的各种情绪？
4.情绪调节方法(必背)
改变认知评价 转移注意力 合理宣泄 放松训练 这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5.阅读方法与技能P40
愤怒管理的方有哪些？
（1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找一种合适的活动方式（5）写一封信
6. 阅读方法与技能P41
思考：如何安慰他人？
（1）为他做些体贴的事
（2）做一个耐心的听众
（3）设身处地，向他表示理解
（4）帮助他转移注意
课堂知识点总结.
能力提升：知识巩固与应用
星期五中午，张明发现自己的自行车不见了，他的心情坏极了，于是在寝室乱摔东西、大喊大叫，吵得其他同学无法休息。寝室长批评了他几句，他还不服，双方争执起来。
张明：“我的自行车不见了，是哪个坏蛋干的?”
寝室长：“张明同学，你这样大喊大叫也解决不了问题，不要在这里影响其他人休息，好吗?”
张明：“这是我自己的事，你管不着!”
寝室长：“话可不能这么说，大家都在休息，你却大声喊叫，大家怎么能休息好?”
张明：“我多冤啊!我的自行车不见了，我心情不好还不能发泄一下呀!”
(1)你认为张明为什么这样做?你赞同他的做法吗?
张明这样做是为了宣泄自己的负面情绪。这种表达情绪的做法是不恰当的，我不赞同他的做法。
(2)假如你是这位寝室长，请你就宣泄情绪时应注意的问题给张明一些温馨的提示。
温馨的提示：表达负面情绪，不同的人有不同的方式。要以恰当的方式进行情绪的表达，不能影响他人。
检测练习：单项选择题
1．《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，但却“喜极而疯”。这启示我们 （ D ）
A．情绪是无法调节的
B．情绪的表达关乎人际交往
C．要学会调节自己的情绪
D．情绪不需要调节
2．我们在表达自己的情绪时，应该考虑周围的人的感受。这是因为 （ C ）
A．情绪有喜、怒、哀、惧四大类
B．情绪与周围环境紧密相关
C．情绪是可以调节的
D．情绪会相互感染
3．随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪。这就要求我们，在情绪问题上要做到（ B ）
①不管产生什么情绪，都要顺其自然
②要学会恰当地处理消极情绪
③要学会合理表达情绪
④要寻找有效调节消极情绪的方式
A．①②③ B．②③④
C．①②④ D．①③④
4．《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是 （ A ）
A．要学会调节自己的情绪
B．情绪是复杂多样的
C．该喜则喜，该悲则悲
D．我们要接受自己的情绪
5．对漫画《进球》中人物的行为，认识正确的是（ D ）
A．当人的需求和愿望得到满足时，会体验到正面的情绪
B．“喜”的情绪表现为眉飞色舞、手舞足蹈
C．不同的人表达情绪的方式不同
D．要以恰当的方式表达自己的情绪
6．王某到电器商店买了一台电视机，几天后王某发现这台电视机是假冒伪劣产品，便来到电器商店要求退货，却遭到拒绝。王某一怒之下砸坏了电器商店的几台电视机。为此，他受到了法律制裁。这告诫我们 （ D ）
A．情绪是不可以发泄的
B．受欺骗后发泄一下情绪是可以理解的
C．情绪是不可以调节的
D．要采取合理、合法的方式表达情绪
7．莎士比亚说过这样一句话：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话告诉我们 （ C ）
①可以随意发泄情绪②要学会合理地调节情绪③情绪是需要调节的④情绪会相互感染
A．①② B．①④
C．②③ D．③④
8．一年一度的高考来临，杨女士站在校门口“陪”孩子高考。可是她只坚持了一上午就让丈夫来替换她。“我一到考点就觉得紧张，一看到别的家长紧张我就更紧张，坐立不安．实在坚持不下来了。”对上述材料理解正确的有 （ C ）
①情绪具有感染性②一个人的情绪很容易影响到周围的人③我们应该学会在合适的场所，用合理的方法来宣泄自己的情绪④杨女士这是用放松训练的方式调节情绪
A．①②③ B．②③④ C．①② D．①③④
9．针对下边漫画中人物的情绪表现，你认为他们应该 （ D ）
①合理控制自己的情绪②克制自己，避免情绪冲动③学会用合理的方式表达情绪，避免负面情绪影响自己 ④学会用合理的方法调节情绪
A．①②③ B．①③④
C．①②④ D．①②③④
10．漫画《情绪哥》中司机熄火下车“调整情绪”，告诉我们调节情绪要“既合理又合情”。对此理解不正确的是（ C ）
A．调整情绪不能损害他人利益
B．调整情绪要符合道德规范
C．要做情绪的主人，无需顾及他人的感受
D．调整情绪要注意场合、方式，控制在一定的程度和范围内

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