资源简介

艾宾浩斯遗忘曲线记忆时间表及详细流程指导
文章原创者&表格原设计者：药大昆山玉
导
言：词汇量对高中英语学习之影响不言而喻，在此不赘述。对比很多同学埋头死背等低效方法，艾宾浩斯记忆法就显的极为高效且快速，通过研究与亲身实践，笔者整理了一套详细的操作流程并按照艾宾浩斯遗忘曲线原理制作了其记忆时间表，供各位参考与使用，不仅局限于高中生，考研及社会各领域人士皆适用。
操作步骤：
一、前期处理
step1：建议购买一个自带指示灯的计时器（倒计时结束后指示灯亮起），这种不用铃声作为指示信号的计时器因为排除了噪音的干扰，所以方便高中生在教室或图书馆里随时使用。（各个网络购物平台皆有的卖）
step2：调一个十五分钟的倒计时。
step3：在十五分钟内匀速的看单词，具体速度因人而异。每个单词看3遍，看完就看下一个，不要死磕或发呆。
step4：十五分钟结束后看看自己读过了几行单词，行数即为我们以后一次看单词量的初始值，具体行数因人而异，以按照步骤在十五分钟内读了100行单词为例）
二、正式操作过程
Step1：确定接下来要背的100行单词（若有必要请在单词本上第100行位置做好标记以防少背/多背），在表格上另起新一行在“背诵计划名称”那空填入你能看得懂的背诵任务简化符号，例：我写的list1代表第一行单词。
例表：背诵计划名称
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step2：将当前日期和时间记为起始时间填入下表（以例表信息为例），假设现在是12月16日的早上6点整。
例表：背诵计划名称
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step3：做一下加减法，例：若当前时间为12月16日的6点整，则20min后将为12月16日6：20，则将该时间填入20min下的空格。1h、9h、1天等等依此类推，正确计算后在准确位置无误填好。
背诵计划名称
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step4：在完成第一个任务即第一个100行后，建议休息5分钟（在高强度的生词阅读任务下，大脑会产生疲劳，哪怕你此时感觉不到疲惫，也建议休息一段时间/看看其他学科，建议是理科，活跃大脑思维的同时以便减少对英语生词产生的乏味和烦躁。劳逸结合后再来进行下一个背诵任务，才是从长远角度来看的最优选），休息五分钟后看一下计时器，现在应该是12月16号的6：20，你本应该背诵第二个任务即第100~200行，但是你对照着记忆时间表，不难发现你刚刚在12/16/6：20安排了对第一个任务的第一波复习，于是你放下第二个任务，先进行第一波复习，复习和第一遍的要求是一样的，即匀速的看单词，每个看3遍，看完就看下一个，不要死磕/发呆。因为第一个100行之前已经每个都看过三遍，所以复习时看的速度会比以前略快，同理第二第三波的复习时间都会越来越短。在第一波复习完毕后，在第一波下方空格出打勾。之后的每次复习依此类推，例：如果现在是12/16的下午3点，则赶紧开始头100行的第三波复习。
背诵计划名称
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
下图为12月16日下午3：05分，当你第三波花5分钟复习完毕后，你表格上“背诵计划名称”英语3500list1~list7那一行的应该呈现的实时模样。
背诵计划名称
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
三、后期复习
背记单词是一个需要不断坚持的过程，所以每天都应该花时间做一个当天背诵量的计划，然后按照上面的操作流程严谨的去完成。但在执行当天背记计划的同时，不能忘记对之前背诵计划的回顾，而在遗忘曲线的几个结点处即时回顾，对事物留下的记忆才能更深刻更高效。所以这张记忆时间表建议贴在显眼的位置，每天都要对照着进行对旧知的回顾。例：今天是12月22号，在背诵今天的任务3500第700~800行时，看着时间表发现今天又优先复习第1~100行，所以你先复习完该任务后再背诵你当天的生词背诵任务。
补充资料&特别提醒：
1.艾宾浩斯记忆法可于背诵任何知识，不仅局限于英语单词。2.虽为背诵但实际操作
过程中我们是对每个单词读三遍，不停留不死磕，看完就看下一个，除非花时间使用
联想记忆法3.初记单词时主要注意①单词外观②中文释义4.遗忘曲线是综合大数据
后的平均值，所以具体遗忘周期因人而异。根据官方最科学的结点是20min/1h/9h…
但网络流行的结点为5min/30min/12h…,又考虑到个体差异，所以笔者在下几页就这几
种结点做了两个表格包括一空白表格，便于读者填写自己专属的遗忘周期结点5.具体
的其他记忆法这里不赘述，以及艾宾浩斯其他细节知识，各位如有需求请自行百度。
6.艾宾浩斯记忆法成效显著，但对于初学者而言较难适应，这是对传统背书方法的挑战，所有常有初学者半途而废，因此初次执行我写的操作时要有耐心和恒心。7.二八记忆法：建议百度，效果很好
图：艾宾浩斯遗忘曲线【引自网络】
四、推荐
以上推荐方法适合于高中生，大学生因为有设备及电子资源，所以大学生可采取的艾宾浩斯记忆法就不局限于打印纸稿，anki备忘录或者直接在我下表中填计划，都是我认为值得推荐的。
计划名称
起始时间
5min
30min
1h
1day
2day
6day
计划名称
起始时间
5min
30min
1h
1day
2day
6day
[B类表]计划
起始时间
20min
1h
9h
1day
2day
6day
[自定义表]计划
起始时间

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