资源简介

专题一　认识自我与学会交往
【课标条目】
1－1－7　了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我，形成客观、完整的自我概念。
1－1－1　悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。
【课标解读】
1．正确认识自己。
(1)正确认识自己，可以促进自我发展，还可以促进与他人的交往。
(2)我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己，还可以通过自我评价和他人评来认识自己。对自己有一个恰当的自我评价，能够帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑；能帮助我们调节和控制自己的行为。他人评价是我们认识自己的一面镜子。他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
(3)我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。
(4)自我评价的方法包括自我观察和分析、与他人比较。正确对待他人评价的方法有：用心聆听、勇于面对、平静拒绝等。
2．学会接纳自己。
(1)接纳自己，需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。
(2)接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。
3．学会欣赏自己。
(1)欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。
(2)欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人，而是成长道路上面对压力与挫折的自我鼓励与自我奋进。欣赏自己的同时，善于向他人学习、与他人合作，才能成为一个内涵更加丰富的我。会欣赏他人的人，才会真正地欣赏自己。
4．做更好的自己。
(1)做更好的自己，就要扬长避短，还需要主动改正缺点，不断激发自己的潜能。
(2)更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。
【知识拓展】
1．外在美与内在美的和谐统一
含义 关系


内在美 指的是人的内在素质，如学识、心灵、道德、能力等。
外在美 指的是人的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等。
,一个人的美应是外在美与内在美的和谐统一，内在美对外在美起促进作用。2.列举改正自己缺点的方法
从自己最容易改正的缺点开始；及时肯定改正缺点的努力；请同学、老师或家长监督；及时总结经验教训等。
3．我们怎样才能更好地激发自己的潜能？
通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；通过积极合作，与他人共同完成任务；等等。
【活动建议】
从“我心中的我”“同学眼中的我”和“父母心目中的我”等不同角度，给自己画像，反思和分析评价的差异，找出前进的方向。
【课标条目】
1－1－2　了解青春期心理卫生常识，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。
1－1－4　理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
【课标解读】
1．情绪的类型和作用
(1)情绪是复杂多样的。常见的基本情绪有喜、怒、哀、惧等，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。
(2)我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(3)情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
2．情绪是可以调节的
(1)正确对待自己的各种情绪感受。我们要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(2)学会调节自己的情绪。常用的调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(3)合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3．情绪的青春色调
(1)青春期的情绪特点：情绪反应强烈，情绪波动与固执，情绪的细腻性，情绪的闭锁性，情绪的表现性。
(2)正确对待青春期的情绪变化
①善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
4．悄悄变化的我
(1)青春期的含义
一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期，它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。
(2)青春期身体变化的主要表现：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。
(3)青春期矛盾心理的主要表现：反抗与依赖，闭锁与开放，勇敢与怯懦。
(4)青春期矛盾心理的调控方法：
①参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。
②求助他人，学习化解烦恼的方法。
③培养兴趣爱好，转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。
④学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
5．成长的不仅仅是身体
(1)步入青春期，学会独立思考，这并不等同于一味追求独特，而是表现为不人云亦云，有自己独到的见解，同时能接纳他人合理、正确的意见。
(2)培养批判精神。批判性思维的表现：对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。
　(3)开发创造潜力。青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，青春拥有改变自己、改变世界的创造潜力。社会实践是创造的源泉，给了我们广阔的创造空间，激发我们创造的热情。在遵守法律和道德规范的前提下，敢于打破常规，开创前人未走之路；关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者，用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。
6．青春的证明
(1)青春飞扬
①自信
A．意义或重要性：自信让我们充满激情。有了自信，我们才能怀着坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业。自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，能够展现优势与才华，激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。
B．途径：自强，可以让我们更自信；克服惰性、抵制不良诱惑、战胜自我；相信自己，勇敢尝试，不断进步。
②自强：
A．自强可以让我们更自信；自强，让青春奋进的步伐永不停息；激荡的青春活力，自信的青春热情，自强的青春态度，给我们插上飞翔的翅膀，助力青春成长。
B．重要内容：不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己。
C．途径：要靠坚强的意志、进取的精神和不懈的坚持。
(2)青春有格
①行己有耻
A．要知廉耻，懂荣辱；有所作为，有所不为。
B．需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
C．能真诚面对自我，闻过即改，知耻而后勇。
D．要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
E．需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
②止于至善
A．这是人的一种精神境界，我们应该有自己的格调，有我们的至善追求。这是一种“虽不能至，心向往之”的实践过程，是一种向往美好，永不言弃的精神状态。
B．要求：从点滴小事做起，积少成多，积善成德；寻找好的榜样，向榜样学习，汲取榜样的力量；养成自我省察的习惯，通过自省和慎独，端正自己的行为；以修身为本，行走在“止于至善”的路上，在学习中成长，在成长中收获。
7．我们的情感世界
(1)情感的重要性
①我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。
②我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。
(2)情感的作用
①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
③情感与我们的想象力、创造力相关。
④情感的积累、发展是生命成长的体现。
8．在品味情感中成长
(1)体味美好情感。我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
　(2)传递情感正能量
①情感体验与外部环境的关系。在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。
②情感交流的作用。我们的情感需要表达、回应，需要共鸣，在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
③传递情感的意义。我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中，不断获取新的感受，使我们的生命更力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
【知识拓展】
1．调节愤怒情绪的方法：
(1)与信赖的长者交流。
(2)自我提醒。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
(5)写一封信。
2．如何安慰他人？
(1)为他做些体贴的事。
(2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地，向他表示理解。
(4)帮助他转移注意。
3．人与人之间的情绪有什么关系？会相互感染。
【活动建议】
分组讨论当自己情绪冲动或低落时的表现，和老师一起分析如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法，进行合理的情绪宣泄。

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