资源简介

(共39张PPT)
第四课
揭开情绪的面纱
第二节：情绪的管理
01
02
03
为什么要以恰当的方式表达情绪？
如何正确对待自己的各种情绪感受？
如何正确对待自己的各种情绪感受？
04
学会合理调节情绪的作用
学习目标
快乐是可以“传染”的
一、情绪的表达
悲伤是可以“传染”的
欣赏视频
（1）情绪是不是只是自己的事情？
思考：
（2）情绪的表达对自己和他人有什么影响？
一、情绪的表达
（1）情绪是不是只是自己的事情？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
（2）情绪的表达对自己和他人有什么影响？
我们应该学会合理表达情绪
输入文字
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
欣赏视频
一、情绪的表达
视频中老奶奶的这种只顾自己而不顾他人感受的做法是不对的。
欣赏视频
一、情绪的表达
视频中不带口罩的女子在表达自己情绪时不顾他人感受，而且还违反了道德准则和法律规范。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1
2
学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。
3
4
表达情绪时要照顾他人的感受
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益
2、我们应该怎样表达情绪？（补）
P39
（合时）
（合地）
（合情）
（合德）
（合法）
武汉方舱医院有点“热闹”！
（1）集中治疗期间，患者在完全陌生的环境里深受疾病困扰，他们远离家人，无人陪伴，这使患者的内心倍受煎熬。加之面对成千上百的病患和每天穿着防护服看不清面容的医护人员，内心充满了恐惧和不安。
（2）所以，他们需要的不仅仅是身体治疗，更需要情感治愈，而作为每天和他们密切接触的医护人员则充当起了“心理医生”，陪他们聊天，帮助他们，安慰他们，和他们一起跳广场舞，增加他们战胜病魔的信心。
视频给我们什么启示？
二：情绪调节
为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
为什么要调控情绪？（意义/作用）
P40
为什么要调节情绪？
（1）保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
今
天
今
天
怎样调节情绪，保持良好的情绪状态呢？
怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些）
P40
以下两张图体现哪种情绪调控方法？
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
①
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
②
转移注意力
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
③
合理宣泄
动
喊
诉
哭
注意：如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。
合理宣泄法
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。情绪宣泄要恰当，不能伤害自己或影响他人。
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
④
放松训练
放松训练法
注意转移法
改变认知评价法
治本方法
治标方法
合理宣泄法
2、调节情绪的方法有哪些？
甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
方法与技能
5、写一封信
2、自我提醒
4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
3、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
1、与信赖的长者交流
3、掌握情绪调节的方法有什么用？
把自己的情绪调节到最佳状态
首先当然是
更重要的是
帮助同学和家人
（1）有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
悲伤的小雨
出谋划策
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
如何安慰他人
为他做些体贴的事
设身处地，向他表示理解
做一个耐心的听众
帮助他转移注意
二、情绪的调节
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
如何安慰他人？
课堂小结
情绪的管理
情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
2、调节情绪的方法有哪些？
3、掌握情绪调节的方法有什么用？
情绪的调节
1、为什么要调节情绪？
2、如何正确表达自己的情绪？
1【2020?宁夏】（2020?宁夏）情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是（　　）
①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局
②被老师批评后，故意捣乱课堂纪律
③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西
④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤
A．①②
B．①④
C．③④
D．②③
课堂练习
B
2
【2020?泰州】疫情期间，武汉方仓医院的护士们利用空余时间带领大家跳起了健身舞，活跃了气氛。这有利于（　　）
①患者强身健体，尽早恢复健康
②转移患者注意，调节患者情绪
③缓解患者病情，遏制病毒蔓延
④增进医患感情，营造和谐氛围
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
D
3
【2020?扬州】（2020?扬州）疫情期间，白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理，指导大家做腹式深呼吸运动。该调节情绪的方法是（　　）
A．合理宣泄
B．改变认知评价
C．放松训练
D．引导情感升华
C
4、阅读材料，回答问题
元旦晚会上，同学们一个个兴高采烈、欢天喜地。曼妙的舞蹈、优美动听的歌曲，紧紧地抓住了同学们的心。角落里，只有七年级（2）班的小旭同学显得形单影只，脸上挂着深深的忧伤。他一个人悄悄地走出学校礼堂，在学校操场上禁不住放声大哭，原来小旭的妈妈昨天刚刚因病去世。一会儿，他的身后整整齐齐地站了一排他的同学，都在满眼关切地望着他，班主任李老师紧紧地把小旭搂在怀里。小旭满眼含泪地向同学们说着：“对不起、对不起……”
答：①人与人之间的情绪会相互感染。即便没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②为了不破坏元旦晚会上同学们的喜庆气氛，小旭才一个人悄悄地走出学校礼堂；因为自己的悲伤感染了同学和老师，他才向同学们说：“对不起，对不起”。
（1）为什么小旭要一个人悄悄地走出学校礼堂，满眼含泪地向同学们说：“对不起，对不起”？
答：不赞同。因为：①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。出现适度的负面情绪是正常的，但不能持续的处于负面状态，否则可能危害我们的身心健康。②我们要学会合理地调节情绪，要及时、合理地宣泄自己的负面情绪，保持积极的心态，让我们的青春更加美好。
（3）有人说：“男子汉有泪不轻弹。小旭哭泣是懦弱的表现，即使再伤心也应该深深地憋在心里。”你赞同这种说法吗？为什么？
（2）我们应怎样以合理的方式表达自己的情绪？
答：①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
5、学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了

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