资源简介

调整好自己的情绪
【设计理念】
情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。
【教学目标】
让学生学会表达情绪，正确对待消极情绪。
调节自己的情绪，使消极情绪向积极的方面转化。
学会一些宣泄不良情绪的方法。
【教学重点】
1.排解不良情绪
2.调节情绪，使消极情绪向积极的方面转化。
【教学难点】
调节情绪，使消极情绪向积极的方面转化
【适合年级】 小学六年级
【教学过程】
一、团体导向与热身阶段：认识情绪万花筒
1.依次请学生到讲台前演示表现各类情绪的表情和动作。
喜悦、愤怒、紧张、平静、痛苦、伤心、恐惧、兴奋、嫉妒、满足
2.大家希望每天拥有怎样的情绪？
你最希望摆脱哪种情绪？
3.过渡：生活中，积极情绪不是想来就来的，消极情绪却经常不请自来，我们该怎么办呢？今天就来探讨这个话题，学会调适自己的情绪。
二、团体参与与探索阶段：明晰“嫉妒”情绪
1.情景剧场。
吴凡和屈晗是同桌。这次数学单元测试，屈晗考了满分，下课后，他很开心地跟同学出去玩了。吴凡只有85分，坐在位置上很不开心，他瞥了一眼屈晗的试卷，心里很不是滋味。同学韓磊走过来，对吴凡说：屈晗这次考了满分，真聪明！”吴凡不屑地说：“不见得，三年级时他成绩也不咋样。现在是靠他爸辅导，没啥了不起。”
2.交流：吴凡此时有怎样的情绪？从哪里看出来？
3.分析“嫉妒”情绪：吴凡对屈晗有些嫉妒，有没有积极的意义？
适时总结：“嫉妒”情绪是觉得对方分数高、自己低的心情。
4.你们想对吴凡说什么？
三、团体体验与成长阶段：调适“紧张和愤怒”情绪
1.调适“紧张”情绪。
（1）友情帮助：卢静每次参加一些重要比赛，都会很紧张，即使告诉自己不要紧张，心里还是会紧张，不能很好发挥。后天，她又要参加校级朗诵比赛了，她心里很紧张，担心出错，比赛前向辅导老师寻求帮助。
（2）讨论交流：
A.卢静出现紧张焦虑的情绪，她心里会怎么想？
她可能很想要一个好成绩，担心自己拿不到。
B.紧张焦虑情绪一般出现在“事情很重要，自己没有准备好”的情况下。你们觉得出现紧张焦虑情绪，对卢静有什么好处？
C. 出示紧张焦虑与事情结果的倒U形图。
适度的焦虑紧张可以提高做事或学习的效率，不紧张或过度紧张会影响做事或学习的效率。我们在准备阶段，应尽自己的能力，到了比赛阶段，就看淡结果。

让同学们交流自己在调解紧张焦虑情绪方面的成功经验。
2.调适“愤怒”情绪。
（1）认识“愤怒”情绪。
A.出示一张发怒的照片，问：你们有过愤怒经历吗？是在什么情况下愤怒？
B.你是如何表达愤怒的？
C.愤怒带给我们什么好处？
D.愤怒给你们带来什么负面影响？
（2）如何合理表达愤怒？
A.讲述故事。
一天，美国前陆军部长斯坦顿来到美国总体林肯那里，气呼呼地说以为少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住了他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解气了，现在感觉好多了吧！那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
B.交流感悟：林肯用什么方法表达愤怒？你认同这个方法吗？
林肯是用写信宣泄愤怒并把信烧掉来释放愤怒的方法。（觉得这方法好，是因为生气时说的话都有点偏激的、伤人的；认为虽然自己轻松了一点，但对方没有改变，心里还是有点愤怒。）
（3）介绍管理愤怒的方法“换位思考法”。
小范分别骂四个同学：“你是猪，笨蛋！”四个同学有不同的情绪反应。
小陈回骂：“你才是猪！”两个人打起来了。
小徐觉得自己真的很笨，就伤心地哭了。
小吴不去理睬。
小沈觉得小范说话粗鲁，但对自己也是一种提醒。
他们为什么会有不同的情绪反应呢？情绪ABC理论告诉我们是他们的想法不同，猜猜这四位同学有什么不同的想法。
小陈可能认为：“我被侮辱了，吃亏了。”
小徐可能认为：“我真的很笨，很没用。”
小吴可能认为：“你这样骂我，你不见得就聪明，骂别人笨的人其实自己也觉得自己不够聪明，所以想证明比别人聪明一点。”
小沈可能认为：“小范说话粗鲁，但提醒我还没有用最好的方法去解决问题。”
四个同学因为有不同的想法，所以他们的情绪不同，当自己感觉愤怒的时候，是觉得自己吃亏、委屈，如果想法变了，愤怒情绪也会发生变化。
四、团体评估与结束阶段：总结延伸
1. 你曾用过哪些调适自己负面情绪的有效方法？
2. 我们学到了很多调适自己消极情绪的方法，我们平时要多练习，越练效果越好。交流一下这节课的收获体会。
3. 播放音乐。让我们一起跟随《top of the world 》的音乐，体验快乐情绪。

展开更多......

收起↑