资源简介

给自己一个笑脸
——学会如何处理焦虑情绪

教学目标：
通过游戏、交流的方式让学生了解什么是焦虑情绪;
让学生懂得有了焦虑情绪后，学会寻求帮助；
让学生学习运用适当的方法处理焦虑情绪。
教学课时：一课时
教学重点难点：如何运用适当方法处理焦虑情绪。
教学准备：握手游戏，课件ppt 一段录音

学习过程：
一、热身活动
.握手游戏（3—5分钟）
1、 分单双列面对面呈待握状。
2、 听到喊单数时，单数列同学主动握对方手，双数列同学躲避；报双数时相反。
3、 在一次握手中，成功握住对方为胜。
.谈感受
师：刚才做游戏时，你是怎样的心情？
（高兴、紧张、激动、兴奋、害怕、担心……）
师：刚才同学们说的紧张、害怕、担心……我们都可称之为焦虑的情绪（板书：焦虑情绪）。适当的焦虑实际上是有益的，但是如果这种焦虑时间太长，太严重，就是过度焦虑，就要引起重视了，要及时寻求帮助来处理这种焦虑情绪。（板书：处理焦虑情绪）
焦虑的定义
幻灯片展示：焦虑就是对未知的结果可能会带给自己的不利影响而感到惴惴不安的心情。
怎么判断自己有焦虑情绪呢？比如焦躁不安、（心烦意乱、胡思乱想、失眠多梦……）
三、 探讨
1、面对焦虑情绪你是怎么处理的？（幻灯片展示）
A同桌互说
B指名说
板书：
自己调节 寻求帮助
（运动 骂人 倾诉 心理咨询 （展示幻灯片）
睡觉 打架
吃东西 发泄
听音乐 砸沙袋）
…….
C说到倾述时
问：你会向谁倾诉？（家长、亲人、班主任老师、朋友、糖果屋老师……）
是啊，当我们出现焦虑情绪超出我们自己处理程度时，要学会寻求帮助。
（板书：寻求帮助）
D评一评：在这些方法里面，哪些你不认同？为什么？
师：不提倡用破坏性的方法来释放焦虑，也不要将负面情绪投射到外界，影响他人的情绪。
接下来，我们一起来分组讨论，帮助正处于焦虑之中的同学。
活动二：出谋划策
情景一：
　 刚刚进行完数学考试，小敏（化名）拿到考卷了，发现只得了六十几分。老师要求小敏把卷子带回家，让家长签字。她很害怕，不知道该怎么向家长交代？请大家帮帮她。

情景二：
这学期，爸爸妈妈给小明（化名）报了许多课外辅导班。每个周末小明都穿梭在各种辅导班之间，面对这样的日子，他不知道该怎么办？
情景三：
最近，小宇（化名）爸爸妈妈总是吵架。每次看到他们争吵，小宇都很担心，害怕他们会离婚，害怕自己失去一个完整的家庭。他该怎么办？
情景四：
欣欣（化名）和小美（化名）一直都是很要好朋友，可是最近小美和甜甜整天在一起玩，欣欣觉得非常失落。
小组讨论：
师：现在每个小组都拿到了一个信封，请你们帮助他出出主意:，他该怎么办？并把你们讨论的结果写在纸上。
（现场请几位小组代表讲述他们的讨论结果）
谢谢同学们，经你们的出谋划策，相信这位同学一定会妥善处理好自己焦虑的情绪。
最后老师教你们一起来体验两种处理焦虑情绪的方法。
活动体验
1、深呼吸法(现场讲述)：
两肩放平，放松，跟着我的节奏一起做
呼气（把肚子里的浊气呼出来）—吸气—呼气（连续3次），
或者憋一口气，然后用力吐出来。
2、冥想法（提前录音）：
同学们请轻轻闭上你的双眼，这是一个阳光明媚的日子，阳光照得你全身暖洋洋的。此时你正躺在橘子洲绿绿的的草坪上，你的肌肤感受着青草的柔软，微风吹过来，带着淡淡的桃花的清香，夹着些许青草的味道。耳边响起小鸟的歌唱，你感到很放松。把你的意念集中在双脚的脚趾上，用心去体会脚趾的感觉，你的脚趾很放松很放松；接着把你的意念集中在小腿上，你的小腿很放松很放松；再把意念集中在肩膀上，你的肩膀很放松很放松；最后把意念集中在你的头部，你的头部很放松很放松；你整个人都很放松很放松。请睁开你的眼睛，此时你的心情非常平静舒畅。
总结
当我们出现焦虑情绪的时候，懂得选择适合自己的方法处理，同时要学会寻求帮助，不要忘记 给自己一个笑脸。
附件一、出谋划策
今天,我们心理健康课学习了如何处理焦虑情绪。我们小组经过讨论，建议你这样处理————————————————————————________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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