资源简介

第二框　情绪的管理
自主预习
第一目　情绪表达?
　　选手大王在《奇葩说》第六季上贡献了第一个爆款词汇——情绪自由。它指的是人完全可以掌握自己的情绪,即使被讨厌也不会被打击自信的一种状态。
1.为什么要以恰当的方式表达情绪?
(1)人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
(2)情绪表达不仅影响自己的身心健康,而且关乎人际交往。
2.在人际交往中,我们应该怎样表达情绪?
(1)了解自己的情绪,接受它们;
(2)要学会以恰当的方式表达情绪。
第二目　情绪调节?
　　人民网2020年1月15日报道:《你好生活》寻找治愈青春的法则。在忙碌嘈杂的都市里,失眠、情绪化困扰着很多年轻人,有的自怨自艾、不知所措,有的自暴自弃、迷失自我,有些压力可以被击退,有些心情则需被治愈。
3.如何正确对待自己的各种情绪感受?
(1)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
(2)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
4.如何正确看待负面情绪对我们的影响?
(1)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。
(2)持续地处于负面情绪状态,可能会危害我们的身心健康。
5.调节情绪的主要方法有哪些?
(1)改变认知评价;
(2)转移注意;
(3)合理宣泄;
(4)放松训练。
6.运用情绪调节的方法有什么意义?
(1)有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。
(2)我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
【易错·辨析】
观点:喜、怒、哀、惧是个人的事情,不必理会周围的人,该笑就笑,该哭就哭。
辨析:这种认识是错误的。喜、怒、哀、惧是个人的情绪,但我们在表达情绪时,应该考虑周围人的感受,要符合道德和法律的要求,不能不受任何限制。
【漫画?品味】
思考:漫画说明了什么?
提示:情绪会相互感染,我们要用恰当的方式表达情绪,要学会调控情绪。
探究突破
【情境·扫描】
全民抗“疫”,逆行显大爱
　　2020年,新冠肺炎疫情来势汹汹,让本该欢声笑语的春节失去了应有的色彩。全民战“疫”打响后,我们看到了各行各业的逆行者!他们是伟大的一线医务工作者,是勇敢无畏的人民子弟兵,是抢时间的物资运输保障人员,是忙碌飞奔的外卖小哥,是排忧解难守护“住”区的物业工作者……84岁的钟南山院士为应对新冠肺炎疫情,临危受命挺身而出,令人钦佩。在前往武汉的高铁餐车上休息的照片感动无数国人。在全民战“疫”的关键时刻,无数平凡人挺身而出,一帧帧精彩的感人画面,定格在瞬间,让人泪目。
【感悟·思考】
1.从情绪的角度分析,“无数平凡人挺身而出,一帧帧精彩的感人画面,定格在瞬间,让人泪目”,这告诉我们什么?
提示:这说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
2.中学生如何应对突如其来的疫情?
提示:(1)既不盲目乐观,也不过度恐慌。(2)关注自己和家人的身体状况,学习和掌握科学的防护知识,严格执行各项防控措施。(3)合理利用网络,了解疫情,传播科学信息,不造谣、不信谣、不传谣。(4)传递温暖,关心老师和同学,培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。(5)响应号召,少出门,不聚会,在家多看书学习,养护精神。(6)养成健康的生活方式,合理安排作息时间,生活学习有规律。(7)积极调控情绪,帮助家人保持健康的心态。
【脉络·归纳】 【核心·必记】
1.人与人之间的情绪会相互感染。
2.情绪表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
3.在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
4.学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。
课堂诊断基础练
一、单项选择题(每小题2分,共10分)
1.漫画给我们的启示是 (　 　)
①消极情绪无法控制和把握,只能任其左右 ②情绪要合理表达才能有利于人与人文明交往
③情绪具有感染性,个人情绪易影响其他人 ④情绪的表达是自己的事,与其他人无关
A.①② B.②③ C.②④ D.③④
2.疫情期间,各地要求居民减少外出、实名登记活动信息,一些人嫌麻烦不配合,个别人甚至脾气暴躁,不服从管理,辱骂殴打防疫管理人员,最终被采取强制措施,甚至受到法律制裁。这主要说明 (　 　)
A.适度的负面情绪可以适应突发事件 B.不良情绪必然导致不良后果的发生
C.负面情绪不加以控制可能导致严重后果 D.情绪总是会随着环境的变化而变化
3.网红方舱医院“小品哥”康复出舱。在全国抗击新冠肺炎疫情的艰难日子里,方舱医院“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子给其他患者带来欢乐的同时,也为广大人民群众带来欢乐,使大家疫情以来的恐慌情绪得到缓解。这 (　 　)
①是“小品哥”运用理智调控方法帮助大家调节情绪
②说明我们可以运用情绪调节的方法,帮助他人改善情绪
③说明情绪是不可调节的
④说明情绪会随着环境的变化而变化
A.①② B.②④ C.①③ D.①②④
4.在“做管理情绪达人”的班会上,同学们相互支招:偶尔心情不好,尽快调节,保持阳光心态;极度愤怒时,先深呼吸,再和对方讲道理;有了烦恼找同学、朋友说说……这一系列的招数让我们认识到,善于管理情绪(　 　)
①有助于我们更好地适应环境 ②让我们的青春生活更加美好
③可以增强人际交往的能力 ④可以把所有的负面情绪都转化为正面情绪
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.2020年,一场疫情打乱了我们的学习、生活节奏,让我们每个人的生活都出现了很多的不确定性,而我们的焦虑就是出于对一些事情的不确定。与此同时部分学生也出现了焦虑、紧张等心理健康问题,进而产生厌学情绪。克服这种焦虑的方法有 (　 　)
①改变认知评价 ②转移注意 ③任意宣泄 ④放松训练
A.①③④ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
二、非选择题(共20分)
6.(10分)请你评价
请结合所学知识,谈谈你对上述观点的认识。
7.(10分)材料分析题
　　过去一年,你过得开心吗?
昨天你有没有感到悲伤?
昨天你有没有觉得愤怒?
昨天你经历过恐惧吗?
……
美国盖洛普民意测试中心发布的“2019年全球情绪报告” 显示,过去一年中有1/3的人受到焦虑、担心、痛苦等负面情绪的困扰,全球受访者的悲伤、愤怒和恐惧三项负面情绪指标连续两年上升,得分创下历史新高。好在,也有不那么悲观的一面。报告显示,超过七成的受访者感到愉悦、休息得好、笑了很多次,还有87%的人表示受到尊重。
请结合上述材料,完成以下任务:
(1)假如你是受访者,过去一年,你是否经历过上述情绪感受?请从上述负面情绪中选择一种,提出你的调节方法。(2分)
(2)请结合所学知识,谈谈你对负面情绪的认识。(2分)
(3)假如你身边的人负面情绪正在提高,你打算怎样帮助他?(6分)
周末作业提升练
一、单项选择题(每题3分,共30分)
1.小文在期中考试中获得了第一名,得到了老师的夸奖,他感到很高兴。可当老师要他期末也考第一名时,他却感到紧张,心神不宁。下面喜、怒、哀、惧四种常见的情绪脸谱中,小文的情绪变化体现了哪几种 (　 　)
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
2.进入青春期,随着身体发育加快和生活经验不断丰富,我们的情绪也发生着变化,体现出青春期的情绪特点。关于青春期情绪的特点,下列说法正确的是 (　 　)
①体现了青春的活力,带给我们不同的感受 ②人的青春期情绪特点都是一样的
③正面情绪可以让我们的生活更加绚烂多彩 ④负面情绪也是我们成长过程中要经历的
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
3.(2020·泸州中考)正在参加中考的你,如果情绪有些紧张、焦虑,建议你做几次深呼吸。经过长时间艰苦紧张的初三复习和备考,中考结束后,建议你和父母一起欣赏美丽的自然风光。以上调节情绪的方法分别是(　 　)
A.放松训练、合理宣泄 B.合理宣泄、改变认知评价
C.放松训练、转移注意力 D.转移注意力、放松训练
4.情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。下列属于情绪的作用的是 (　 　)
①情绪影响着我们的观念和行动 ②情绪可能激励我们克服困难、努力向上
③情绪可能让我们因为某个小小挫折而止步不前 ④情绪犹如双刃剑
A.①②③　 B.①②③④　 C.①②④　 D.②③④
5.下表是某校七年级兴趣小组的研究报告(节选),研究主题是人的情绪与记忆的关系。从此表中,你能得出的结论是 (　 　)
记忆内容 情绪状态 遗忘比重
20个关键信息 情绪良好 1/20
情绪低落 1/4
A.一个人的情绪决定着他的智力水平 B.人处于不同的情境会产生不同的情绪
C.情绪对人的影响很大,要避免产生情绪 D.不同的情绪会对学习产生不同的影响
6.即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪 (　 　)
A.会相互感染 B.决定他人情绪 C.与他人无关 D.影响他人情感
7.据报道,某公司实行“情绪假”制度已有3年,员工若在工作或生活中遇到烦心事或者突发事件影响到情绪,每个月可以请一天带薪“情绪假”。这启示我们 (　 　)
①情绪影响我们的观念和行动,人与人之间的情绪会互相感染
②持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康,影响周围的人
③放“情绪假”体现企业对员工的人文关怀,有利于提高企业的凝聚力和竞争力
④“情绪假”是调节企业员工负面情绪最有效的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
8.“适当悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句名言表明的道理是(　 　)
A.要学会正确对待自己的各种情绪感受 B.情绪对人有积极影响
C.人应当喜怒不形于色 D.人应该感情丰富,热爱生活
9.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,你认为其中可取的是 (　 　)
A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④
10.(2020?衡阳中考)科学研究显示,宣泄压力可以帮助人保持积极乐观的心态。以下做法属于合理宣泄法调节情绪的是 (　 　)
①到学校操场放声歌唱 ②换个角度看问题 ③自我解嘲,自我安慰 ④向好朋友倾诉
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
二、非选择题(共20分)
11.(10分)升入初中的子敏,开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐,让我们一起帮她排除烦恼,和她分享快乐吧!
【青春的乐章】
子敏日记一:学校的元旦迎新汇演选拔开始了,老师和同学们推荐我代表班级演出,我真是异常兴奋和自豪,我一定好好努力,为班级奏响最华美的乐章。
【青春的彷徨】
子敏日记二:今天节目开始最后一次彩排我感到前所未有的紧张。别班同学的节目实在太强了,站在空旷、绚丽的舞台上,我竟然又一次唱破了音,我真害怕自己不能坚持到最后……
【青春的泪水】
子敏日记三:噩梦发生了,今天的迎新表演我彻底演砸了,我又一次唱破了音,之后竟然忘词了!我辜负了同学老师的期望,我给班级丢脸了。泪水你尽情地流吧,洗刷我的耻辱,带走我的痛苦,我要躲在无人的角落再也不见人了。
(1)在日记中,子敏先后经历了哪几种基本情绪?这说明情绪具有哪种特性?(4分)
(2)作为子敏的同龄人,你可以运用哪些知识劝说子敏告别情绪的“阴霾”?(6分)
12.(10 分)解密情绪,享受美好生活。
材料　漫画《踢猫效应》
(1)从情绪的角度分析,漫画说明了什么。(2 分)
(2)“烦心事”是我们生活中会经常遭遇的负面情绪。这种负面情绪对我们成长有什么影响?(6 分)
(3)请给他们介绍两种排解愤怒情绪的方法。(2 分)
课堂诊断基础练
一、单项选择题(每小题2分,共10分)
1.漫画给我们的启示是 (　B　)
①消极情绪无法控制和把握,只能任其左右 ②情绪要合理表达才能有利于人与人文明交往
③情绪具有感染性,个人情绪易影响其他人 ④情绪的表达是自己的事,与其他人无关
A.①② B.②③ C.②④ D.③④
2.疫情期间,各地要求居民减少外出、实名登记活动信息,一些人嫌麻烦不配合,个别人甚至脾气暴躁,不服从管理,辱骂殴打防疫管理人员,最终被采取强制措施,甚至受到法律制裁。这主要说明 (　C　)
A.适度的负面情绪可以适应突发事件 B.不良情绪必然导致不良后果的发生
C.负面情绪不加以控制可能导致严重后果 D.情绪总是会随着环境的变化而变化
3.网红方舱医院“小品哥”康复出舱。在全国抗击新冠肺炎疫情的艰难日子里,方舱医院“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子给其他患者带来欢乐的同时,也为广大人民群众带来欢乐,使大家疫情以来的恐慌情绪得到缓解。这 (　B　)
①是“小品哥”运用理智调控方法帮助大家调节情绪
②说明我们可以运用情绪调节的方法,帮助他人改善情绪
③说明情绪是不可调节的
④说明情绪会随着环境的变化而变化
A.①② B.②④ C.①③ D.①②④
4.在“做管理情绪达人”的班会上,同学们相互支招:偶尔心情不好,尽快调节,保持阳光心态;极度愤怒时,先深呼吸,再和对方讲道理;有了烦恼找同学、朋友说说……这一系列的招数让我们认识到,善于管理情绪(　A　)
①有助于我们更好地适应环境 ②让我们的青春生活更加美好
③可以增强人际交往的能力 ④可以把所有的负面情绪都转化为正面情绪
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.2020年,一场疫情打乱了我们的学习、生活节奏,让我们每个人的生活都出现了很多的不确定性,而我们的焦虑就是出于对一些事情的不确定。与此同时部分学生也出现了焦虑、紧张等心理健康问题,进而产生厌学情绪。克服这种焦虑的方法有 (　B　)
①改变认知评价 ②转移注意 ③任意宣泄 ④放松训练
A.①③④ B.①②④ C.②③④ D.①②③④
二、非选择题(共20分)
6.(10分)请你评价
请结合所学知识,谈谈你对上述观点的认识。
答:(1)情绪本身无好坏之分,但是情绪引发的行为及行为的后果则有好坏之分,据此,情绪通常分为正面情绪和负面情绪。
(2)人与人之间的情绪会相互感染,即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,且关乎人际交往。据此“自由表达不关他”观点错误,“一言一行影响人”观点正确。
(3)在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来,做到不伤害他人、不伤害自己,要符合基本社会规范;同时,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,学会运用改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法合理调节情绪,成为情绪的主人。
综上所述,对话中女孩的观点是错误的,男孩的观点是正确的。
7.(10分)材料分析题
　　过去一年,你过得开心吗?
昨天你有没有感到悲伤?
昨天你有没有觉得愤怒?
昨天你经历过恐惧吗?
……
美国盖洛普民意测试中心发布的“2019年全球情绪报告” 显示,过去一年中有1/3的人受到焦虑、担心、痛苦等负面情绪的困扰,全球受访者的悲伤、愤怒和恐惧三项负面情绪指标连续两年上升,得分创下历史新高。好在,也有不那么悲观的一面。报告显示,超过七成的受访者感到愉悦、休息得好、笑了很多次,还有87%的人表示受到尊重。
请结合上述材料,完成以下任务:
(1)假如你是受访者,过去一年,你是否经历过上述情绪感受?请从上述负面情绪中选择一种,提出你的调节方法。(2分)
答:①经历过。②如因同学间的矛盾冲突而感到愤怒等。我们可以通过与信赖的长者交流、自我提醒、参加体育活动、读书画画、欣赏音乐、写信等方式管理愤怒。
(2)请结合所学知识,谈谈你对负面情绪的认识。(2分)
答:对于负面情绪,总的来讲会对我们的观念和行为产生消极影响,但适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
(3)假如你身边的人负面情绪正在提高,你打算怎样帮助他?(6分)
答:①和他交流一些调节情绪的方法,如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等;②做一个耐心的倾听者,设身处地地向他表示理解,为他做些贴心的事,帮他转移注意力等;③告诉他:人生路漫漫,有喜也有悲。我们要学会正确对待各种情绪感受,保持积极的心态和乐观开朗的心境,让生活更加美好。
周末作业提升练
一、单项选择题(每题3分,共30分)
1.小文在期中考试中获得了第一名,得到了老师的夸奖,他感到很高兴。可当老师要他期末也考第一名时,他却感到紧张,心神不宁。下面喜、怒、哀、惧四种常见的情绪脸谱中,小文的情绪变化体现了哪几种 (　D　)
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
2.进入青春期,随着身体发育加快和生活经验不断丰富,我们的情绪也发生着变化,体现出青春期的情绪特点。关于青春期情绪的特点,下列说法正确的是 (　B　)
①体现了青春的活力,带给我们不同的感受 ②人的青春期情绪特点都是一样的
③正面情绪可以让我们的生活更加绚烂多彩 ④负面情绪也是我们成长过程中要经历的
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
3.(2020·泸州中考)正在参加中考的你,如果情绪有些紧张、焦虑,建议你做几次深呼吸。经过长时间艰苦紧张的初三复习和备考,中考结束后,建议你和父母一起欣赏美丽的自然风光。以上调节情绪的方法分别是(　C　)
A.放松训练、合理宣泄 B.合理宣泄、改变认知评价
C.放松训练、转移注意力 D.转移注意力、放松训练
4.情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。下列属于情绪的作用的是 (　B　)
①情绪影响着我们的观念和行动 ②情绪可能激励我们克服困难、努力向上
③情绪可能让我们因为某个小小挫折而止步不前 ④情绪犹如双刃剑
A.①②③　 B.①②③④　 C.①②④　 D.②③④
5.下表是某校七年级兴趣小组的研究报告(节选),研究主题是人的情绪与记忆的关系。从此表中,你能得出的结论是 (　D　)
记忆内容 情绪状态 遗忘比重
20个关键信息 情绪良好 1/20
情绪低落 1/4
A.一个人的情绪决定着他的智力水平 B.人处于不同的情境会产生不同的情绪
C.情绪对人的影响很大,要避免产生情绪 D.不同的情绪会对学习产生不同的影响
6.即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪 (　A　)
A.会相互感染 B.决定他人情绪 C.与他人无关 D.影响他人情感
7.据报道,某公司实行“情绪假”制度已有3年,员工若在工作或生活中遇到烦心事或者突发事件影响到情绪,每个月可以请一天带薪“情绪假”。这启示我们 (　A　)
①情绪影响我们的观念和行动,人与人之间的情绪会互相感染
②持续地处于负面情绪状态,可能危害我们的身心健康,影响周围的人
③放“情绪假”体现企业对员工的人文关怀,有利于提高企业的凝聚力和竞争力
④“情绪假”是调节企业员工负面情绪最有效的方式
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
8.“适当悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句名言表明的道理是(　A　)
A.要学会正确对待自己的各种情绪感受 B.情绪对人有积极影响
C.人应当喜怒不形于色 D.人应该感情丰富,热爱生活
9.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,你认为其中可取的是 (　A　)
A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④
10.(2020?衡阳中考)科学研究显示,宣泄压力可以帮助人保持积极乐观的心态。以下做法属于合理宣泄法调节情绪的是 (　B　)
①到学校操场放声歌唱 ②换个角度看问题 ③自我解嘲,自我安慰 ④向好朋友倾诉
A.①③ B.①④ C.②③ D.②④
二、非选择题(共20分)
11.(10分)升入初中的子敏,开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐,让我们一起帮她排除烦恼,和她分享快乐吧!
【青春的乐章】
子敏日记一:学校的元旦迎新汇演选拔开始了,老师和同学们推荐我代表班级演出,我真是异常兴奋和自豪,我一定好好努力,为班级奏响最华美的乐章。
【青春的彷徨】
子敏日记二:今天节目开始最后一次彩排我感到前所未有的紧张。别班同学的节目实在太强了,站在空旷、绚丽的舞台上,我竟然又一次唱破了音,我真害怕自己不能坚持到最后……
【青春的泪水】
子敏日记三:噩梦发生了,今天的迎新表演我彻底演砸了,我又一次唱破了音,之后竟然忘词了!我辜负了同学老师的期望,我给班级丢脸了。泪水你尽情地流吧,洗刷我的耻辱,带走我的痛苦,我要躲在无人的角落再也不见人了。
(1)在日记中,子敏先后经历了哪几种基本情绪?这说明情绪具有哪种特性?(4分)
答:喜、惧、哀;情绪的复杂多样性。
(2)作为子敏的同龄人,你可以运用哪些知识劝说子敏告别情绪的“阴霾”?(6分)
答:情绪的作用非常神奇,影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上,也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。我们应该要学会积极面对负面情绪,并善于激发正面的情绪感受,让我们的生活更加绚烂多彩。
12.(10 分)解密情绪,享受美好生活。
材料　漫画《踢猫效应》
(1)从情绪的角度分析,漫画说明了什么。(2 分)
答:人与人之间的情绪会相互感染。
(2)“烦心事”是我们生活中会经常遭遇的负面情绪。这种负面情绪对我们成长有什么影响?(6 分)
答:适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件;持续处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
(3)请给他们介绍两种排解愤怒情绪的方法。(2 分)
答:与信赖的长者交流;自我提醒;参加体育活动、听音乐等转移注意。
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