资源简介

轻轻松松去考试

设计意图：
六年级学生正面临毕业、升学等问题，普遍感到面对考试很容易紧张，有的甚至害怕考试。通过对本次活动的参与，学生能克服考试过度紧张的情绪，轻轻松松应对考试。
活动目标：
1、让学生认识到，考试只是检验学习效果的一种手段，对考试要有一个正确的认识。
2、通过讨论、交流，学生能明白面对考试，适度紧张对应考有促进作用，而过度紧张就会影响考试的正常发挥。
3、掌握一些必要的考试技巧，进行放松训练。
活动重、难点：
1、认识到适度紧张对考试有促进作用，过度紧张就会影响考试的正常发挥。
2、掌握必要的考试技巧，进行放松训练。
适用年级：小学六年级（一课时）
活动准备：学生来信、舒缓的音乐等
活动过程：
一、破冰：大雨、小雨的游戏。
师：今天，让我们带着轻松、愉快的心情一起走进《轻轻松松去考试》。
二、心理聚焦
师：（出示学生来信）这是近期一位六年级同学写给我的悄悄话信件，请大家帮忙分析一下：
小茂为什么会这样？你能给小茂提一些建议吗？
亲爱的老师：
您好！我是一名六年级的学生，不知怎么的，每次一到快要考试时我就很担心，甚至连觉也睡不好。考试时，我总是不由自主地手心出汗、心里发慌，总想上厕所。一旦遇到不会作答的试题，我的头脑就觉得一片空白。老师，我这是怎么了？
小茂
学生自由发表意见。
三、心灵视窗
师：小茂因为过度紧张，从而影响了考试的正常发挥，她是多么希望自己能轻轻松松地考试呀，我想这也是在座很多同学的心声吧。同学们，大大小小的考试，你们都经历过很多了，每个人都有自己的独特感受。那么，在考试前或考试中，你会有怎样的感觉？请小组讨论。
学生讨论后分享。
教师出示：考试前，睡不好觉，整天担心，胃口也不好
考试前就想去上厕所
答题时，注意力不集中，思维变得迟钝
有时把题目看错，有时还漏做题目
……
师：那么，造成这种现象的原因是什么？
学生自主发言：考试紧张、缺乏自信、没准备好……
四、心灵氧吧
师：同学们，其实面临考试，每个同学或多或少都有一些紧张，这是一种普遍现象。我认为，考试只是检验学习效果的一种手段，大家对考试要有一个正确的认识。适度的紧张对应考是有促进作用的，而纯粹的不紧张也不好，对考试的结果应该有一个适当的期望，这样可以帮助我们缓解紧张，提升考试成绩。但是，如果考前过度紧张，又会影响考试的正常发挥，所以我们要学会调节紧张情绪，学习和掌握一些必要的考试技巧，这样可以帮助我们轻松应考。
五、心海起航
师：同学们，有什么好的方法可以帮助自己轻松应考呢？请与同学分享自己放松的好方法。
学生分享。
教师出示，轻松应考技巧：
自我暗示：放松一点，我一定可以考好！
感到紧张时，连续做3——5次深呼吸。
仔细读题、审题，弄清题意。
合理安排试卷中各类题型的作答时间。
仔细检查，避免粗心大意。
师：同学们掌握了这些考试技巧，就可以轻轻松松应考了。另外，通过对一些安宁、舒缓、愉悦情景的想象，也可以有效地缓解考试焦虑。
进行放松训练：（放舒缓的音乐）
师：请大家选择一个最舒服的坐姿，闭上眼睛，然后身体自然放松。接下来，让我们进入一个美好而又清静的境界。我坐得非常舒服、轻松自然。没有任何的压力，我觉得自己可以飘起来了。浑身都放松了，头放松了，每一块肌肉都放松了。头颈也放松了，我感觉不到任何的重量。再放松双肩，还有双臂，没有一点力气，都放松了。接下来放松胸，然后是腹，不要紧张，放松每一块肌肉。好了，接下来是腿部，放松、放松……好像不存在了。最后是脚，它很累，需要休息，放松它，感觉不到它的存在了。放松、放松，自上而下都放松了，我仿佛置身于云端。吸气、呼气，吸气、呼气，……我是多么的轻松愉快，醒脑宁神。我头脑清晰，心情舒畅。我思维敏捷，记忆力极好。我的学习一定能取得好成绩。放松…放松…放松……
师：好了，请大家睁开眼睛。此刻你会觉得神清气爽、精神百倍，对自己充满信心。
教师总结：我相信，只要同学们在考试前做好充分准备，做好考前自我调节，一定可以轻松应考，并取得理想的成绩。
课后反思：针对近期学生的心理实况，我从学生实际需要出发，确定了本节活动课的内容。学生们的学习热情很高，都希望本节课能带给他们切实地帮助，帮助他们克服考试的紧张心理，轻轻松松应考。学生们都积极地分享自己的感受，特别喜欢最后的放松训练环节，觉得很实用。但我觉得本课容量太小，
还可适当增加一些活动，让学生有更深入地体会。

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