资源简介

做情绪的小主人
[课
时]：1课时
[活动主题]：合理调控情绪
[活动目的]
1．让学生在活动中进行情绪体验，进一步了解自己情绪调控能力。
2．使学生理解情绪调控的重要性，激发学生提高调控情绪
的决心。
3．引导学生逐步学会情绪调控的方法和途径，培养良好的
情绪。
[活动重点与难点]
1.
激发学生调控情绪的决心并掌握基本方法。
2.
让孩子能够有意识地培养自己的良好情绪。
[活动过程]
一、课前互动
1、同学们，一会儿我要宣布一则特大好消息……但是要放学的时候才能兑现。听到好消息时从大家的欢呼声和脸上我看到大家是高兴的，我和大家一样高兴。可是，当听到我说“放学的时候才说。”的时候，大家的脸沉下来了，有惋惜、有无所谓、有气愤、有理解的……这就是情绪，也是我们这节课要讨论的话题。
2、像这些惋惜、气愤等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。你是情绪的奴隶还是情绪的主人？
3、板书课题：做情绪的主人
二、热身活动
（你来表演我来猜）
1、同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
游戏规则：
一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。
眉开眼笑
怒发冲冠
愁眉苦脸
惊慌失措
手舞足蹈
咬牙切齿
唉声叹气
2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）
3、给成语归类。
4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？
在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？
生：喜欢，快乐、开心、兴奋、
不喜欢：紧张、害怕、慌乱、不知所措
2、根据情绪对人产生的不同影响，可以把情绪分为（
积极情绪
）和（
消极情绪
）。
3、我国古语有“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法，这说明（消极情绪伤身体
）。
4、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这句谚语告诉我们（
积极情绪有益身心健康
）。
三、主题活动
主题活动具体分为三个部分：
1.“微剧场”----情绪体验
大家的校园生活是丰富多彩、非常快乐的，然而不乏也会有些小插曲影响我们的情绪，使平静的生活掀起波澜。这里就有件事，让我们来体验一下
（1）读书中李建的故事
（2）规则说明
如果你碰到以下情况，你会有什么表现？并根据你的情况，把下面的脸谱补充完整。
（3）小组交流，并说说自己为什么这么画？
2．头脑风暴——调控情绪的方法
上面的故事未必会真的发生在你身上,但是生活中谁能不经历悲欢离合?遇到喜事我们会高兴,遇到悲事我们会伤心,遇到令人愤怒的事我们会生气、甚至冲动,这都是正常的情绪反映。但是，如果我们的情绪长期处于亢奋、生气、抑郁的状态，就会损害我们的身心健康，可见学会调控自己的情绪是非常重要的。那么，平时你们都是运用哪些方法来调控自己的情绪哪？请各小组讨论，并将你们的方法整理到纸上。
（1）小组讨论
（2）各组指定一名同学集中整理大家意见，代表本组同学发言。
（3）教师在各组代表发言的基础上，总结调控情绪的方法，并做进一步的补充说明。
情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法
写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；
自我激励法：你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想象成什么人，你就会真的成为什么人。激励要用正面积极的语言，而不用负面消极的语言。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。
换位思考：假如是我，我会……
做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊
3、运动舞蹈。
刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《健康歌》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)
好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？
现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？
4、解决问题
让我们用这些调节情绪的方法，帮帮李建吧！（多媒体展示）
四、放飞好心情。
任何事物都有两面性，我们要学会用积极的眼光看待事物。
1、故事启发
下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。
从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗？（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，
2、放飞烦恼
请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。
五、快乐拍手歌。
同学们，刚才我们放飞了烦恼，拥有了快乐。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！
六、总结再升华。
通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？
最后，老师想用一段话结束我们的这节课
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。
让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人，做为别人排忧解难的天使。不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。

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