资源简介

我是情绪的小主人
【活动目标】：?
1、认识各种情绪，知道情绪管理对心理健康的重要意义。
2、知道改变想法，管理情绪的方法并学会运用。
3、学会管理情绪，树立“我的情绪我做主”的能动意识。
【活动重难点】：改变想法，管理情绪
【活动过程】：
破冰游戏，活动暖场
（结合活动主题，以熟悉的活动“情绪蹲”展开）
活动主体
（一）、制作情绪调色盘，明确情绪主色调
1、过渡：欢迎来到心灵家园，最近，你的情绪怎样？引出活动话题：我的情绪
为了帮助大家了解情绪，老师特意邀请了情绪小博士。
2、（情绪小博士）介绍制作方法
3、学生制作
4、交流分享，解读情绪调色盘（情绪小博士小结）
5、情绪调色盘的意义
（李明生活视频1、2）
师：从视频中感受到什么情绪围绕着李明？这样的负面情绪，继续着，得不到帮助，李明会怎样？李明最需要对自己的情绪做什么呢？
（揭题：我的情绪我做主）
（二）、改变想法，管理情绪
1、分析李明的案例，结合事件、想法、情绪的结构展开。
（分析得出：改变想法，管理情绪）
2、探测并管理自我情绪
挑出你最关注的1个负面情绪，回忆当时的事情，重温当时的想法。
情绪状态 事情（一句话） 当时的想法




3、结合“改变想法”的方法，帮助同学管理情绪。
（活动：伙伴，让我来帮助你）
4、结合“改变想法”的方法，帮助自己管理情绪。
（活动：悄悄话给自己）
（三）、转变心态，管理情绪
1、全体交流生活中常用的调适情绪方法：
（交流法 肯定自我法 倾诉法 转移注意力 积极行为法）
2、小结：当每一个人长期坚持使用这些方法去管理情绪，你的心态就会发生改变，就是一个情绪管理小达人。
活动提升
1、引导学生心灵发声谈收获。（音乐渲染）
2、长线提升活动：情绪晴雨表
3、伴随着歌曲“爱的路上千万里”，和风细雨式地去感悟，开启情绪之旅。

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