资源简介

(共22张PPT)
做情绪的管理者
游戏一
抓手游戏
规则：全体起立，每个人伸出左手食指抵住左边人的右手掌掌心，伸出右手掌抵住右边人的左手食指，当听到“乌鸦”时立即抓住右边人的手，同时防止左手指被别人抓。
　　
　　
它是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。在这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
超级模仿者：
游戏二
喜
怒
哀
惧
谈谈你印象中记忆深刻的最高兴的事、最愤怒的事、最伤心的事、最害怕的事是什么？
1、情绪能够影响学习和工作效率
科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一；情绪很好时，相同时间忘掉记忆内容的二十分之一，情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。
情绪能够影响人的身体健康
喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
实
验
美国生理学家艾玛尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
（
1
）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
（
2
）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
（
3
）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
积极情绪——使人精神振奋，提高活动效率，促进身心发展。
消极情绪——使人精神萎靡，效率下降，有害身心发展。
3、情绪能够影响人的精神状态
《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。
《儒林外史》范进多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。那我们可以控制自己的情绪吗？
游戏三
谁是“影帝”
我的情绪我做主
小组活动：
列出你们用过的，能想到的调节情绪的方法。
1、转移注意力
音乐、
睡觉、
美食、
读书、
观赏风景
2、宣泄释放
——承认情绪
适度表达
大
喊
哭
泣
放声歌唱
倾
诉
运
动
劳动
记
日
记
3、心理放松操
找一个自己舒服的姿势，闭上眼睛什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心可放松。
4、改变认知，理智认识
美国心理学家埃利斯创建的
合理情绪疗法ABC理论
A
(事件)
B（信念）
C（情绪）
放飞心情
换一副“眼镜”看世界
你改变不了环境，但你可以改变自己;
你改变不了事实，但你可以改变态度;
你改变不了过去，但你可以改变现在;
你不能控制他人，但你可以掌握自己;
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。《做情绪的管理者》心理健康教育活动课教学设计?
????一、活动设计说明?
情绪是人对客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。中学生正处于情绪多变的年龄阶段，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，对自己的不良情绪表现行为缺乏深刻的认识，也不太善于调节自己的情绪。关注情绪、了解情绪，进而有意识地调控自己的情绪，对日常的学习和生活都是非常重要的。通过本节活动课，希望引导学生学会如何理智地调适自己的情绪，管理自己的情绪，健康快乐每一天。学生到了初中阶段后，自我意识开始增强，对于情绪已有一定的认识，并在现实生活中会不自觉地运用一些调控情绪的方法。但由于所处的年龄特点，对于“情绪与人生态度是紧密相连的”，“情绪可以调适”这些问题的认识是不足的。因此，就有必要让学生了解情绪可以调控和认识不良情绪的危害性，明白调控不良情绪的必要性，并了解几种调控情绪的基本方法。?
二、活动目标?1、情感目标:??
（1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围；??
（2）学生能积极参与小组活动并学会合作；??（3）通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被尊重,信任与被信任,?关心与被关心的浓浓情谊。?
?2、能力目标:??
学生能在日常生活中和学习中有意识地管理自己的情绪，调节不良情绪。?
3、知识目标：?
（1）了解不良情绪对身心健康的消极影响；??（2）掌握调节情绪的方法。?活动重点：???
认清消极情绪和积极情绪的利弊,克服消极情绪。??活动难点：?
学生学会克服消极情绪的方法并在实践中运用,树立“做自己情绪的”的管理者意识。?
辅导方式：?1、情境性活动；2、行为训练法；3、讨论分析法；4探究与合作。?
辅导对象：七年级学生.??活动时间：45分钟.??
辅导原则：全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则???????三、活动准备?
（一）游戏道具?
（二）制作多媒体课件?四、活动过程?
（一）热身游戏《抓逃手指》，导入情绪?????游戏流程:?
1、请大家将右手掌心向下,左手食指垂直向上,相邻者左右手连为一线。?
2、请学生听到老师接下来讲述的一段故事中出现“?乌鸦?”则迅速用右手抓握下面右边同学的食指,同时将自己顶在相邻左边同学掌心的食指逃脱。?
3、邀请所有人按以上规则做好准备。?4、讲述故事:?《乌鸦和乌龟》?
????森林里有一间小小的城堡,?里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦,?突然有一天,?天上慢慢飘来一片片乌云,?转眼间就乌黑乌黑的,?什么也看不见,?不一忽儿就下起了大雨。?在狂风暴雨中,?巫婆听到有人在敲门,?开门一看,?原来是一只乌龟,?还有一只乌贼。它们要求巫婆让他们进屋。?巫婆同意了,?可是乌鸦不同意,?它和乌龟是多年的夙敌。?雨越下越大,?大家也越吵越凶,?乌贼指着乌云对巫婆说:“雨这么大,乌鸦却不让我们进去,我和乌龟都会生病的,再不开门,?我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。?”?最后,?巫婆还是没有给他们开门。?没多久,雨停了,太阳出来了,乌云也散了,巫婆和乌鸦这才打开门,看见乌龟已经冻得缩成一团。?
游戏结束，学生谈感受。?
1、?在听老师介绍游戏时，你是什么心情和想法？?2、?在你准备参与游戏时的情绪？?3、?活动进行时的感受？?4、?游戏结束后的心情如何？?
（二）表演游戏，了解情绪?活动一：超级模仿者?
??（多媒体展示图片）学生模仿图片表情?
??教师指出：人的情绪是丰富多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四个基本情绪：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加等。?
活动二：说说情绪的那些事儿?
??其实，大家在学习、生活中也有喜、怒、哀、惧的经历，下面请大家敞开心扉，谈谈你印象中记忆深刻的最高兴的事、最愤怒的事、最伤心的事、最害怕的事分别是什么？?
??提示：学生结合自己的经历畅所欲言，自由发言。?
??我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的身体状态、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。?
活动三：情绪的作用?
??（多媒体展示下列材料）根据提示，学生回忆具体事例和体会当时的感受。?
???1、情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。(使人精神焕发，干劲倍增)?
???2、积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。?
??3、积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。????4、《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。?
???5、《儒林外史》范进多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。???6、小白鼠实验?
??情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动，它可以激励我们克服困难，努力向上，也可以让我们因为某个小小的挫败而止步不前。?????教师讲述：长期保持积极的情绪，如宁静、愉快等，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧张、焦急等情形之中，则会对身心健康产生不良的影响。那我们可以调控自己的情绪吗？?
活动四：谁是“影帝”?
准备5个纸杯，其中一个纸杯里放入白醋，其他四个纸杯放入白水，请5名同学上台表演，让其他同学猜是谁喝到了白醋。?
活动后采访表演的同学和其他学生，游戏时是怎样的心情和心态，是怎样控制自己的情绪的。?
（三）科学指导??控制情绪?
活动一：教师提出问题，学生分小组讨论交流，总结控制情绪的“妙方”。?
1、改变认知，影响你情绪的不是事件本身，而是你对事件的看法。?2、情感转移法:如果伤心,听欢快音乐,听轻柔音乐；如果沮丧失望,听慷慨激昂的音乐.登山、跑步、散步等也可转移不良情绪.??
3、情感宣泄:在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行体育运动；放声歌唱；眼泪缓解法。??
4、做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松。?
活动二:放飞心情?活动要求:?
1、每名学生发一张纸，请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事.??
2、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机.放飞烦恼,快乐自己.?五、结束语:??
一节课的时间毕竟有限,一节课也解决不了我们所有的情绪问题.但学做情绪的管理者,学会调节情绪的方法才是最重要的.?
最后,老师送给同学们一段话:?你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不可以样样顺利,但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空。?

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