资源简介

认识自我 悦纳自我
活动理念：
心理健康的标准之一是个体能正确地认识自己、悦纳自己。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，是自己对自己身心特征的认识。自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，久而久之就会形成稳定的心理特征：自满或自卑，这就会不利于个人心理上的健康成长。为了孩子健康快乐的成长，因此进行了此次团体心理辅导帮助学生初步学会正确评价自我，喜欢自我，建立良好的自我形象。本课主要通过一系列的活动让学生认识和体会每个人都是独一无二的，也就是要让学生有一个良好的自我意识。引导他们悦纳自我，从而树立自信，培养健康积极的情绪、树立完善的人格。本活动以“悦纳自我”为主题，帮助学生认识自己的优点和长处，同时，在听同学的自我描述以及对同学的赞美过程中，更进一步地了解同学，欣赏同学具有的这许多优点，为他们高兴，从而有利于融洽与同学的关系；也学会正确对待自己的缺点和不足，学会客巩公正地评价自我、悦纳自我，建立自信。
活动目标：
1、让学生学会正确、全面地认识自我，教育学生客观公正地评价自我和对待自己的优缺点。
2、通过活动，引导学生初步建立良好的自我形象，欣赏自我、悦纳自我、建立自信。
3、知道发扬优点，克服缺点，塑造一个良好的自我。
活动重点：
正确认识自我的优缺点，悦纳自我，增强自信心。
活动难点：
掌握认识自我，悦纳自我的方法。
活动形式：团体辅导
活动方法：问卷调查法、案例分析法
活动时间：40分钟
活动对象：四年级
活动场地：课室
活动准备：
每生一面小镜子、我的优点调查问卷、多媒体课件
活动过程：
一、激发兴趣，故事导入，明确主题。
1、 教师讲述《小马过河的故事》。
《小马过河的故事》
小妈妈吗让小马去磨坊驮一袋米回来，小马爽快地答应了。它走呀走呀，被一条小河拦住了去路。看着奔流的河水，小马不知道自己能不能趟过河去。小松鼠告诉它：河水很深，不能过去，昨天还淹死了它的一个小伙伴。老牛却说，河水很浅，才到它的膝盖。小马不知怎么办才好。它看看小松鼠又看看老牛，再想了想，然后走到老牛跟前，将自己的身高与老牛比了比，它笑了。小马勇敢地趟过了河。
2、学生讨论。
（1）小马一开始为什么不敢过河？
（2）小马后来为什么又敢过河了？
（3）如果小马不了解自己的身高和能力，结果会怎样?
3、教师小结：小马能够正确认识自己的身高，所以自信地过了河。我们也只有正确认识自我，才能把事情做好。
4、板书：认识自我
二、探究活动：认识自我，悦纳自我
活动一、透过镜子看自己
1、让学生照镜子，然后教师向
“透过镜子你看到了谁?”
“你是谁?”
2、教师通过例子示范来说明一种了解自己的方法，即填充句子“我是……”的方法。例：
◆我是一个健康的人。
我是一个女孩子。
我是、个爱笑的人。
我是一个有许多朋友的人。
3、学生对着镜子仿说自己的特点。
4、指名学生说。
5、教师小结：每一位同学都与别人长得不一样，每一位同学都具有自己的特点，都是独一无二，你喜欢这个独一无二的你吗？学生回答。齐读：“我是独一无二的，我喜欢我自己！”
活动二：欣赏自己，被人欣赏
1我的优点我知道。（完成老师发下的表格，在自己的优点旁打钩，可在空格补充）
我认为我……
身体健康 　 记忆力好 　 有同情心
爱笑 　 朗读很有感情 　 做事认真负责
声音很好听 　 很聪明 　 细心友善
爱干净 　 画画很棒 　 勤奋
能自觉完成作业 　 喜欢看课外书 　 做事有条理
字写得很漂亮 　 口头表达能力好 　 能主动承认错误
早睡早起 　 知识丰富 　 不懂就问
口算又快又准 　 对人有礼貌 　 能合理安排时间
作文写得好 　 关心同学 　 勇于尝试
唱歌很好听 　 会感谢别人的帮忙 　 幽默
跑步很快 　 不爱发脾气 　 经常做家务
学习好 　 听爸爸妈妈的话 　 　
2、我的优点告诉你：把你的优点告诉你四人小组的同学。
3、圈出自己最大的三个优点，随机抽几个同学的表格，读出最大的优点，让大家猜猜这是谁？请被猜出的同学谈感受。
4、教师小结：我们具有这么多的优点，我们每一个同学都是独一无二的。请对自己再说“我是独一无二的，我喜欢我自己！”
活动三：正视不足
1、看表演《教室里的对话》 ，思考（1）、小俊的烦恼是什么？小星高兴的事是什么？（2）、小军有这么多的优点，为什么因为胖产生就烦恼？小星只考了65分，高兴什么？
角色：小星：一位运动健将，性格开朗，但学习成绩不理想的男孩
小俊：一位学习尖子，爱好广泛，但长得比较胖的男孩。
剧情：
小俊：（从教室外进来，很不高兴) 唉！
小星：（从教室外进来，很高兴) 小俊，你今天怎么啦，好像不高兴呀？
小俊：唉，越来越胖，好烦啊!
小星：胖一点有什么，你学习好、爱好广，老师经常表扬你，同学们都挺羡慕你的。
小俊：成绩好有什么用，我这么胖，难看死了。
小星：你可以注意饮食、多运动呀。
小俊：唉，别说了，我已经很注意控制饮食了，每餐饭吃得不多，荤菜也很 少吃，连我最喜欢吃的巧克力、冰淇淋都不吃了，有时都饿得头晕，可体重却减不下来。运动我又不感兴趣，不像你是运动健将。喂，你有什么喜事?这么高兴?
小星：哈哈，告诉你一个好销惠，昨天我数学考试及格了，还考了65分呢。
小俊：恭喜你，进步不小啊!
小星：是呀，我以前数学考试经常不及格，近段时间我改变了学习态度，不懂就问，对学习也有兴趣了，这次考得不错，老师也表扬了我，我觉得只要刻苦学习，我一定学得更好。看我的学习能力还可以吧？
小俊：我相信你的能力，让我们一起努力吧！
2、教师小结：小星关注自己的优点和长处。积极进取，所以乐观自信；小俊的伤心和苦恼，很大程度上是只看到自己的缺点，看不到自己的优点，不能客观对待自己。请我们记住：生活就像一个圆，完美和不完美是构成生活的两个不可缺少的部分，我们不必要为自己的不完美而自卑。
3、榜样的力量：
（1）教师举名人正视自己的不足，取得辉煌的成就的实例。
林肯和政敌
林肯由于相貌很丑陋，常常被政敌讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口就骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪八日。”你知道林肯是怎样回答的吗?林肯微笑着说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”林肯后来成为美国历史上最著名的总统之一。如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自己的其他长处，他能成为美国著名的总统吗?
阿里士多德 沟通能力有障碍，但他是位有名的哲学家。
梵高 受情绪困扰，但他在画坛上的成就却是超凡的。
罗斯福 下肢残疾，但他带领美国人渡过困难期。
海伦.凯勒 失聪，但她的内心却不凡。
爱因斯坦 曾遇上学习障碍，但是他在科学上的成就有目共睹。
丘吉尔 有沟通障碍，但是他在国际政坛上号令群雄，叱咤风云。
贝多芬 失聪，但是他是乐坛上的巨人。
（2）思考：他们为什么取得成功？
（3）教师小结：接受坏的、失败的自我是不情愿的，甚至是痛苦的，但我们必须积极勇敢的面对，要激励自己重新振作起来，更新自我，发展自我。
4、缺点我面对。
A、把自己最不满意的不足说出来。
B、说说自己以往的态度是什么？
C、我准备通过哪些具体的方法来改变现状？
（1）四人小组交流。
（2）指名说。
（3）教师小结：同学们都能够正视自己的不足，并且有具体的方法来改变，老师也提醒一句：能改善的不足咱们努力改善，不能改善的咱们坦然接受；在改善不足是遇到困
难多对自己说“我能行！我能克服！”
活动四：悦纳自我的高招
1、回顾我们的活动，归纳悦纳自我的方法：
（1）：及时发现优点：给予自我肯定和欣赏。
（2）：勇于面对不足：能改善的努力改善，不能改善的坦然接受。
（3）：用发展的眼光看自己。
（4）：积极的自我暗示。
2、全班读，加深印象。
三、体验感悟：畅谈收获
（一）学生自由发言：参加今天的活动，你有什么收获？把自己的感悟说出来与大家分
享。
四、总结。
少年儿童期是人生最重要的黄金时期,怎样使自己快乐、健康而自信的度过呢？我们要学会悦纳自我，要勇敢的面对自己、真诚地接纳自己、积极地欣赏自己、客观的评价自己。在欣赏自己的优点和长处的同时，也明了自己的缺点和不足。并在今后的日子里，不断的完善自己，使自己自信地面对生活，走向成功。
板书设计：
发现优点 自我肯定
正视不足 坦然面对
认识自我 悦纳自我
发展眼光 面向未来
积极暗示 自我调节

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