资源简介

(共23张PPT)
早睡早起身体好
生命教育
五年级
新知导入
同学们请说一说，你晚上都是几点上床睡觉？
新知导入
请结合实际，谈谈晚睡的害处有哪些？
（1）睡晚了不利于消除疲劳；
（2）产生头晕；
（3）精神不振；
（4）身体抗病能力下降；
（5）记忆力减退。
所以我们要保证足够的睡眠，用充沛的精力迎接每一天，提高我们的学习效率。
新知讲解
早睡早起有什么好处？
活动体验
阅读：睡眠充足身体好
（1）消除疲劳。
（2）防病祛病。
（3）促进发育。
（4）提高智力。
（5）延长生命。
新知讲解
填一填?
早睡早起的习惯对我们那么重要,你养成这个好习惯了吗?回答完以10个问题就知道了。这10个问题供你选择的答案有4种:?
A.经常
B.有时
C.很少
D.从未??
（1）睡眠时间没有规律,不能按时上床睡觉。????
（2）学习或娱乐至深夜。???
（3）临近考试或者有点不顺心的事就睡不着。????
（4）整夜做梦,醒来时觉得很累。????
（5）躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。????
活动体验
新知讲解
（6）每天早上要闹钟响过很多遍或者要妈妈催上很多遍才能起床。????
（7）有时早上因为来不及吃早餐就去上学。????
（8）很早就醒来,再也睡不着了。???
（9）?入睡后稍有动静就醒。??
（10）早上起床的时候很难清醒,觉得昏沉沉的。???
如果你选择A或B有5个以上就说明你的睡眠习惯不是很好了。?
新知讲解
和父母一起制定每周作息时间记录表,并请他们监督执行,每天填写完成情况。
作息时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
早上起床
晚上入睡
家长建议
新知讲解
当当小老师,判断下面同学的做法是否正确,并说出理由。?
（1）为了准备第二天的考试,小
华晚上复习到深夜还不睡觉。
（2）
晚上11点了,小红看
电视看得津津有味。
新知讲解
当当小老师,判断下面同学的做法是否正确,并说出理由。?
（3）晓君每天晚上写
完作业收拾好书包。
（4）小亮因为昨晚睡得太晚,白
天没有办法集中精神听讲。
新知讲解
（1）（2）（4）的做法都不正确，无论是备考、看电视还是睡得晚，都会影响正常的睡眠时间，休息不好就会头沉头晕、反应迟钝、记忆力下降等，影响第二天的学习。
（3）的做法正确，在正常的时间内学习和整理书包，保证睡眠时间，使身体的得到更好的休息，就会精力旺盛，第二天工作、学习精神集中，效果会更好。
新知讲解
通过互动讨论,交流下列问题：?
1.组内交流自己平时的生活习惯,并且分析哪些习惯是好的,哪些还需要改进。?
交流评价
好的习惯：
我每天坚持在晚上9点之前完成作业，洗漱完毕，就休息。
不好的习惯：每天早晨起床比较晚，都得妈妈叫床才能起来。
改进方法：做到早睡早起，加强运动。
新知讲解
交流“早睡早起身体好”的原因,并结合自己的实际情况谈谈体会。?
①有充裕的时间吃早餐，及时补充我们身体所需要的能量；
②早起可以晨练，呼吸新鲜空气，有利身体发育；
③
可以一整天保持良好的精神状态，提高学习效率；
新知讲解
帮帮小伙伴。?
汪氏雄同学总因睡懒觉而上学迟到,遭到老师的批评和同学的嘲笑、令他非常烦恼。请大家搜集一些有关睡懒觉危害健康的事例,帮助他克服睡懒觉的不良习惯。
新知讲解
睡懒觉的五大危害：
伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律
伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能
伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性
伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率
伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”
新知讲解
知识链接
睡眠和学习记忆的关系?
缺少睡眠,人们就会头沉头晕，反应迟钝、记忆力下降。
只有睡好了，头脑自然也就感到清晰,反应敏捷,记忆力才会好。
新知讲解
如何保证快速入睡?
（1）白天进行适度的体育锻炼,
注意睡前3小时不适合做剧烈的运动。
（2）保持室内光线柔和
（3）不在床上进行非睡眠活动
（4）清晨定时起床，坚持固定的
睡眠与起床时间。
新知讲解
朗读
平安童谣
睡眠充足很重要，
按时入睡质量高。
早睡早起成习惯，
睡眠环境要选好。
课堂练习
怎样才能做到早睡早起？
课堂总结
通过学习我们了解了早睡早起的好处和睡懒觉的危害，我们一定要养成好的生活习惯，以充沛的精力投入到工作和学习中。
板书设计
早睡早起身体好
早睡早起的好处
睡懒觉的危害
作业布置
1.预习下一节。
2.登录中国睡眠网等相关网站学习。
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php中小学教育资源及组卷应用平台
5年级生命教育全一册
第10课《早睡早起身体好》
教学设计
课题
早睡早起身体好
单元
第5单元
学科
生命教育
年级
5年级
学习目标
1.了解早睡早起的重要性,认识睡眠不足的后果。?2.通过小组讨论、观察分析,亲身实践等方法,体验有规律生活给自己成长带来的益处。3.培养早睡早起的习惯，养成良好的生活作息规律。
重点
培养早睡早起的习惯，养成良好的生活作息规律。
难点
培养早睡早起的习惯，养成良好的生活作息规律。
教学过程
教学环节
教师活动。
学生活动
设计意图
导入新课
同学们请说一说，你晚上都是几点睡觉？2.结合实际谈谈晚睡的害处有哪些？（1）睡晚了不利于消除疲劳；（2）产生头晕；（3）精神不振；（4）身体抗病能力下降；（5）记忆力减退。所以我们要保证足够的睡眠，用充沛的精力迎接每一天，提高我们的学习效率。出示课题：早睡早起身体好
互动交流。
引入教学主题
讲授新课
活动体验
1.阅读思考
（一）睡眠充足身体好思考：早睡早起有什么好处？消除疲劳。
（2）防病祛病。（3）促进发育。（4）提高智力。（5）延长生命。
二、活动设计1.填一填?早睡早起的习惯对我们那么重要,你养成这个好习惯了吗?回答完以10个问题就知道了。这10个问题供你选择的答案有4种:?
A.经常B.有时C.很少D.从未??睡眠时间没有规律,不能按时上床睡觉。????学习或娱乐至深夜。???临近考试或者有点不顺心的事就睡不着。????整夜做梦,醒来时觉得很累。????
躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。????每天早上要闹钟响过很多遍或者要妈妈催上很多遍才能起床。????有时早上因为来不及吃早餐就去上学。????很早就醒来,再也睡不着了。????入睡后稍有动静就醒。??早上起床的时候很难清醒,觉得昏沉沉的。???如果你选择A或B有5个以上就说明你的睡眠习惯不是很好了。?学生根据每条的要求，进行选择，然后判断自己的睡眠情况。2.和父母一起制定每周作息时间记录表,并请他们监督执行,每天填写完成情况。?
作息时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早上起床晚上入睡家长建议学生思考、交流，说出自己的作息时间。
3.当当小老师,判断下面同学的做法是否正确,并说出理由。?（1）为了准备第二天的考试,小华晚上复习到深夜还不睡觉。?
（2）
晚上11点了,小红看电视看得津津有味。?（3）晓君每天晚上写完作业收拾好书包。?（4）小亮因为昨晚睡得太晚,白天没有办法集中精神听讲。?（1）（2）（4）的做法都不正确，无论是备考、看电视还是睡得晚，都会影响正常的睡眠时间，休息不好就会头沉头晕、反应迟钝、记忆力下降等，影响第二天的学习。（3）的做法正确，在正常的时间内学习和整理书包，保证睡眠时间，使身体的得到更好的休息，就会精力旺盛，第二天工作、学习精神集中，效果会更好。4.小学生怎样才能保证充足的睡眠呢?（1）上床和起床时间适当。（2）睡前活动要适量。?（3）晚餐不要吃得太饱?（4）睡眠环境要适宜。?
三、交流评价?通过互动讨论,交流下列问题：?组内交流自己平时的生活习惯,并且分析哪些习惯是好的,哪些还需要改进。学生结合实际进行畅谈。?交流“早睡早起身体好”的原因,并结合自己的实际情况谈谈体会。学生思考、交流，谈出自己的感受。?①有充裕的时间吃早餐，及时补充我们身体所需要的能量；
②早起可以晨练，呼吸新鲜空气，有利身体发育；
③
可以一整天保持良好的精神状态，提高学习效率；
3.帮帮小伙伴。?汪氏雄同学总因睡懒觉而上学迟到,遭到老师的批评和同学的嘲笑、令他非常烦恼。请大家搜集一些有关睡懒觉危害健康的事例,帮助他克服睡懒觉的不良习惯。睡懒觉的五大危害：
伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
四、知识链接?1.阅读：睡眠和学习记忆的关系?
缺少睡眠,人们就会头沉头晕，反应迟钝、记忆力下降。只有睡好了，头脑自然也就感到清晰,反应敏捷,记忆力才会好。2.如何保证快速入睡?（1）白天进行适度的体育锻炼,
注意睡前3小时不适合做剧烈的运动。（2）保持室内光线柔和（3）不在床上进行非睡眠活动（4）清晨定时起床，坚持固定的睡眠与起床时间。
五、
朗读
平安童谣睡眠充足很重要，按时入睡质量高。早睡早起成习惯，睡眠环境要选好。
阅读课文内容；?思考回答问题。填一填
制定每周作息时间记录表说一说想一想交流评价阅读材料了解睡眠与记忆的关系。掌握快速入睡小技巧读一读
阅读课文内容；?了解早睡早起的好处
。引导学生测试自己是否养成了早睡早起的习惯培养早睡早起的习惯，养成良好的生活作息规律认识早睡早起的重要性,了解睡眠不足的后果让学生掌握保证充足睡眠的方法。通过思考、交流分析,正确认识熬夜的危害,树立培养健康规律生活的意识。
引导学生注意养成良好的生活作息规律。
课堂练习
怎样才能做到早睡早起？
课堂小结
通过学习我们了解了早睡早起的好处和睡懒觉的危害，我们一定要养成好的生活习惯，以充沛的精力投入到工作和学习中。
板书
早睡早起身体好早睡早起的好处睡懒觉的危害
21世纪教育网
www.21cnjy.com
精品试卷·第
2
页
（共
2
页）
HYPERLINK
"http://www.21cnjy.com/"
21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑