资源简介

情绪ABC
适用年级【小学五六年级学生】
【设计意图】
主题意义：人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。进入小学以后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转变为受校规学纪约束的小学生，其主要活动形式也从游戏转变为学习。而与幼儿时期的游戏相比，学习属于有计划、有目的的活动。儿童在学习活动中需要承担一定的义务，需要承受一定的压力，需要同更多的人相处，所有这些都使得小学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应。儿童在学习活动中更经常地产生种种情绪体验。已掌握了某方面的知识会产生满足感，考试获得好分数会因成功而带来喜悦。相反，如果学习不好，则可能产生挫折感等情绪。他们有时喜悦，有时郁闷，有时兴奋，有时焦虑，有时愤怒，有时急躁……。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健全发展有重要的影响作用，因此在教育过程中，培养小学生健康、积极的情绪情感具有重要意义。
学情分析：青少年的健康成长，需要和谐宽松的环境，更需要掌握科学有效的调节方法。小学高年级学生在生活自理、人际交往、学习方法等方面会出现适应困难的情况，特别是考试过后，再加上准备进入青春期，心理冲突和情绪起伏更为明显，因此，积极引导学生进行情绪调适，使其掌握维护心理健康的方法和途径，是促进学生全面健康发展的重要举措。
理论支持：合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
【辅导目标】
知识目标：学生了解情绪的概念及分类，学生知道什么是情绪ABC理论。
能力目标：学生学会使用情绪ABC理论来调节情绪。
情感与价值观目标：增强维护心理健康的意识，提高人生幸福感。
【辅导重点】
重点：情绪的概念和分类，情绪ABC理论。
【辅导难点】
难点：情绪ABC理论的使用。
【辅导方法】
讲授法：通过老师的口头讲授，来理解一些概念性的知识。
讨论法：让学生自己去探讨，去讨论，得出结果。
游戏与短片引入：提高学生的上课热情，导入主题。
【授课年级】
小学五六年级，一课时40分钟。
【活动设计】
（一）课程导入（10分钟）
活动一：
师：（播放音乐，课前入场前）同学们，你们进入教室是怎样的心情呢？（学生：开心、紧张...）好的，这都是我们的情绪。那你们玩过击鼓传花吗？（学生：玩过...）但这次的游戏规则有些不一样哦。老师有一个抽签箱，由我击鼓，从两侧拿到球的同学往后顺传，不得回传，不得抛球。通过击鼓传花的游戏选出6位幸运者，他们可以上台抽签。（击鼓传花游戏的进行）
师：我来采访几位同学。（中奖者开心、未中沮丧）
师：对，这些都是情绪。（板书“情绪”2字）
活动二：那到底情绪有几种呢？让我们一起来看一段短片吧！（观看头脑特工队短片）
大家能数出几个情绪小人啊？对，五个，我们每个人身体里都住着5个情绪小人，那就是喜怒哀乐惧，每种情绪都是我们身体的一部分。
（PPT引出官方的情绪的概念）
（二）情绪ABC的概念。（15分钟）
当你不开心，出现消极情绪时，该怎么办呢？今天老师给大家带来一个理念，美国著名心理学家埃利斯的情绪ABC理念（板书情绪ABC）。A代表情绪诱发的事件，B代表不合理的信念，C代表情绪表现与行为。为了能让同学们更好的理解情绪ABC，我们来看一个故事。（1分钟默读，3分钟小组讨论）
部分一：小明在下雨天搭乘公车，车上乘客挤得像沙丁鱼一般。在不耐烦中，他突然觉得某个人的雨伞尖碰到了他的脚踝。但车里实在太挤了，他根本无法转身看到那个人。当车子摇晃时，那雨伞尖就刺得更重。
小组讨论：用情绪ABC理论来分析一下这件事。A是什么？是的，事件。C是什么？（3分钟时间请小组后分享讨论结果）
故事还在继续中，我们来看看接下来发生了什么。
部分二：好不容易到了一个大站，下了一些乘客，小明终于有了回转余地，愤怒地用鞋顶开那刺人的雨伞尖，并转身以最严厉的表情怒视那个「不长眼」的乘客。结果发现对方竟是一个盲人，刺到他脚踝的并非他想象的雨伞尖，而是她的拐杖！
这时候小明的心情是什么样的，为什么呢？（直接请人举手回答
2分钟）
部分三：“我数学不好，其他学科也会学不好。”
请你用情绪ABC理论分析这一想法。
调节情绪的方法。（10分钟）
大家指导不良情绪给我们的学习生活带来怎样的危害吗，让我们观看一个小短片。（钉子的故事）
（1）换位思考：老奶奶、公主的图片，换角度看问题
（2）转移注意力：肌肉放松法（天空之城轻音乐）:
第一步：握紧你的右拳，像要捏碎什么东西，好的，坚持10秒后放松；
第二步：弯曲绷直你的右手臂，坚持10秒后放松；
第三步：耸起你的双肩，坚持10秒后放松；
好的，此时，你会有一种，很轻松温暖的感觉，你觉得前所未有的轻松，头脑放空，等老师倒数10秒后你再睁开双眼。
（3）合理宣泄：听歌、哭喊、画画、运动、
（四）总结（5分钟）
通过刚才的活动，大家都有什么收获呢？（请人举手说说自己本节课感悟）
换一个角度看，也许你会看到不一样的风景。
换一种想法，也许你会更开心。
希望大家把今天学到的东西能用在学习生活中，健康快乐的生活，谢谢！
【板书】
情绪
情绪ABC：
A
事件
B
信念
C
情绪和行为
调节情绪的方法：换位思考、转移注意力、合理宣泄

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