资源简介

挺起自信的胸膛
【辅导对象】
初一年级
【主题辨析】
心理健康的人应了解自己并悦纳自己，正确地认识自我、体验自我和控制自我。如果对自己认识发生偏差，过高或过低地评价自己，往往会使自己的人格、情感等方面产生障碍，进而影响学习和生活。
应帮助学生学会正确认识自己，使他们动的认识自己的重要性，看到自己的优点和不足，不过高也不过低估计自己，欣赏自己的优点，接纳自己的短处，树立自信心，不因自己的一点不足而与自己过不去，造成过分自卑。
【辅导目标】
知识目标：知道提高自信的常见的、可实践的方法
能力目标：1、能积极参与课堂；2、用提高自信的方法来帮助自己提高自信
情感目标：1、找到突破自己的快乐和兴奋感；2、通过突破自己，获得自信的体验
【辅导重难点】
自信心训练 鼓励学生参与
【辅导方法策略】
心理游戏 行为训练
【辅导程序】
一、导入（5分钟）
　 首先，让学生想象：穿过一间黑暗的房子。教师引导：在你的前方有一座木桥，宽度足够你安全通过，只要你按照平时走路的步伐就可以顺利通过木桥。
然后，打开房内的一盏灯（幻灯片）。在昏黄的灯光下，学生看清房内的一切：这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才他们就是从小木桥上走过去的。
老师问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”
···
老师又打开房内的另外九盏灯（幻灯片），灯光把房里照得如同白天昼。这时，学生可看见小木桥下方装有一张安全网，只是由于网线颜色极浅，他们根本没有看见。
　老师问：“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”
　　问剩下的同学：“你们为什么不愿意呢？”。
生：“这张网安全牢固吗？”···
二、学生讨论：提高自信的方法有哪些？（5分钟）
三、提高自信的方法 （25）
抬起双眼，眼神正视别人 （练习：“目光炯炯” 5分钟）
行走：抬头、挺胸，步子迈得有弹性；速度加快25% 4分钟
当众发言及表演 （练习：自我介绍和表演） 8分钟
运用积极心理暗示：微笑；想自己的优点；激励自己的话“我能行”、“我很快乐”、“我真的很不错” （练习：呼喊训练） 4分钟
挑前面的位子坐，众人面前显显眼。有关成功的一切都是显眼的。4分钟
勇气：坚持自己，肯定自己，相信自己！！
附录：
1、活动“目光炯炯”
两人相对，轮流大声地把自己的一个优点说三遍，说的时候注视着对方，态度肯定。
（1）活动。
（2）谈感受：谁能说一说自己的优点？说时每一遍的感受有什么不同？
师：通过同学们的发言，可以感觉到大家的自信提升了不少。
（3）继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。
（4）讨论：一次一次地遭到拒绝，心情如何？
拒绝别人时有何感受？
今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
教师：如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。
(通过讨论，使学生体验到正视缺点及正确面对挫折给自己带来的积极影响，形成正确的人生观、价值观。)讨论提纲：
1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？
2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？
3、拒绝别人时有何感受？
4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝,心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。
教师：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。
(通过一些活动来激发学生的学习积极性,深入理解培养自信心的方法，引导学生在遇到困难或挫折时，自己主动地产生自信，从而克制自己的自卑心理。)
2、自我介绍
大家好！认识我是你们的荣幸，我有很多优点，今天只给大家说三个：···
3、呼喊训练
不同音量呼喊：我—自—信 我—坚—强
不同音频呼喊：我—自—信 我—成—功
4、耐挫测试
“现在，全班同学每人拿出一张纸，然后在这张纸上抄写这句话五遍，要模仿的很像，我要看看谁模仿的最像。”然后，亲自交给我。（时间在3分钟内，每个同学必须交！）
第一个交上来的。老师接过来，拿着斟酌，并与黑板进行对照。然后斯掉。第二个······接着撕掉。中间交的高峰期，可以一举撕掉。大部分人都交上来后，可能还有一个或2个在那里继续模仿，教师不要打扰。直至最后一个完成。
然后，老师提问：
“看到我撕了这么多的字条，你有什么感想？”（多问些人，当中有人一定会说，老师你不尊重我们的成果，或说，老师我对你不爽等等）
“看到我撕了这么多字条后，你有什么感想？你为什么还要继续写？”（只要不是第一个交的，都可以提问）
如果有人回答和这个句子“因为我相信我自己能够模仿的很像，达到你的要求。”差不多的时候即为正确答案。
教师进行总结：
“其实这是一个测验，目的就是要看同学在这么多的失败的例子之前，还能不能坚持自己的选择，还能不能相信自己，这位同学我一直在观察，她的每个字都是照着黑板上写的，她的回答是我最想要的、得到的正确回答。”
5、克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

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