资源简介

可贵的自制力
辅导目标：
1、认识自制力对自身成长的重要影响。
2、掌握提高自制力的方法。
教学重难点：掌握提高自制力的方法。
教学对象：初七年级
教学具准备：课件、学习自制力检测单、心形便利贴、我的人生目标。
教学过程：
一、游戏导入——快乐木头人
游戏规则：
1.两人一组。一人为扮演“木头人”，另一人负责逗乐“木头人”，使其不能保持“木头”状态。
2.教师指导语：“123，我们都是木头人，不许说话不许笑，不许动”。“木头人” 的手、脚，都必须一起跟随指导语甩动。
3.教师话音一落，扮演“木头人”的同学都得保持话音刚落时的动作，然后像木头一样，谁都不能有任何动作。?
4.同伴想方设法逗木头人动。
5.两人交换角色，游戏结束。
现场采访：成为最棒“木头人”，你此时此刻的感受如何？你是怎么做到“木头人”？
教师：在此游戏中，想让自己不动，避免落入同伴逗乐大作战中的圈套，就必须做到自我控制：控制我们的情绪、控制我们的行为。
今天本节心理辅导课的主题就是谈自制力。?
二、明析概念
那么什么是自制力呢？说说你的理解。
学生畅谈。
所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。
自制力主要表现在两个方面：一方面：善于激励自己勇敢地去执行采取的决定。一方面：善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
三、说出你的故事
学生分享自己曾经做过或者现在依然坚持做的一件特有自制力的事情。这件事既可以是短期的，也可以是长期坚持的。既可以是情绪方面，也可以是行为习惯、学习等方面。
要求：在分享时希望可以说到以下几方面：
1.完整叙述这件事。
2.在坚持做件事的过程中遇到了什么诱惑或者阻碍，挑战自己的自控力？
3.面对这些诱惑或者阻碍，你是如何战胜它的？
四、自制力检测
那么，做为学生的我们在学习上的自制力如何呢？让我们测试一下。
学生完成下发的自测单
五、自制力的重要性
展示：美国著名的心理学家瓦尔特·米歇尔——棉花糖实验
追踪结果：?
跟进调查发现:当年那些成功抵抗住了诱惑的孩子，在学业成绩上的表现更为优异，注意力集中、性格开朗、心理调节能力更强，甚至连身体素质都不错。
SAT分数更高（坚持15分钟的小孩比坚持不了半分钟的小孩，高考成绩高出210分）?ü?
成年后更成功（工资更高，体重更低，更少吸毒）
过渡：学习上最大的阻碍“诱惑”是什么呢？
六、自制力小妙招
1、由自制力强的学生分享
2、教师出示小妙招
（1）明确自己的人生目标
如果你有强烈的目标意识，在生活中无论遇到什么诱惑、什么困难，你都会以积极、主动的态度去面对。
（2）自我暗示与激励：
经常性的告诉自己，“我能行”“我会认真听课”。通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
（3）良师益友：
如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。
（4）三思而后行。
当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜；想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。
1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。?
2.想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。?
3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？?
（5）破釜沉舟:
如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊！
怎么样，找到适合你的那一款了吗？找到就一定要行动起来呦！
七、名言放送
端正态度，学会自制，克服依赖，告别懒惰。成功就 在下一站向你招手。
也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件。
在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。
哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。 ——高尔基
结束语：
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家_???é??????¤???·_，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”愿同学们都能自觉增强自制力，拥有美好的人生。

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