资源简介

我学习　我快乐
第五单元 迎接挑战 设计未来
第一节 走向新起点

自主学习：
1、在学习中哪些快乐和烦恼？
2、学习中的烦恼（压力）产生的因素有哪些？
3、适度的压力有什么作用？
4、我们应该怎样调节学习、生活中的压力？
现场采访
一、 你有过哪些学习的喜悦与快 乐？请说出来与同学们一起分享 。
　　
学习是快乐的：
当一道难题迎刃而解时；
当一次考试成绩令人满意时；
当帮助他人解决问题时；
当学习进步得到老师、家长的表扬和鼓励等；
我们都从中感受学习的快乐。
二、在学校生活中你有烦恼 吗？在什么时候你觉得最烦恼？
现场采访
当题目做不出来的时候
作业太多
学习成绩不理想
面对中考，学习压力非常大
社会调查
　 中国青少年研究中心对在北京、上海、广州等六省市的2400多名中小学进行抽样调查结果显示，有六成学生认为现在的学习压力很大。
过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有9.1%的学生因为考试或者学业压力而感到绝望。
上学最早的，是我；
回家最晚的，是我；
玩得最少的，作业最多的，
睡觉最迟的，最累最困的，
是我是我还是我 ……
电脑足球再见了，
各科作业做不了，
周六周日玩不了……
学生写真
从学生写真中说明了什么？
学生的学业负担加重，感觉不到学习的快乐
现场调查：为什么学习不快乐?
学习不快乐的原因有：
（1）自身原因：学生自身的期望过高，学习压力大，学业负担重，学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；放松时间少，睡眠不足；
（2）家庭原因：家长的期望值太高。
（3）学校原因：老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；老师的期望值过高。
（4）社会原因：社会竞争激烈，学习节奏紧张
探究与实践
生活中要不要有压力？
压力对我们是好还是坏？
压力大一点好还是小一点好？
活动一：质疑启思
王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡，第二天考试脑海一片空白
志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看漫画书……
学习压力与学习效率的关系
学
习
效
率
学习压力
没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；
而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥;
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。

　　
弹簧受力太小，动力也小；
弹簧受力过大，就会破坏本身结构。
　　
小结：
2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志；承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。
3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；
1.学习和生活中都会有压力；
　　
贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了自己的烦恼：他的父母希望他能考上重点高中，他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了一些小的目标：每次考试在班上的名次上升8名，在升学考试前进入前3名。
为此，他投入到刻苦的学习中，但一模考试后他的成绩没有达到预定的目标。父母总对他说“要加油”、“要努力”；老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快崩溃了。
活动二：智慧处方
探究1：哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？
探究2：这时的贺小刚可以怎么做呢？
活动二：智慧处方
导致贺小刚“快崩溃了”的原因：
第一，自身原因。贺小刚为自己所定的目标不 符合自己的实际，为自己增大了压力。
第二，外在原因。父母的期望值过高，课业负担过重。
　　
探究：哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？
活动二：智慧处方
这时的贺小刚可以这样做：
第一，适当地降低自己的目标，使目标更接近自己的实际情况。
第二，多注重实际情况，扎实复习，少胡思乱想。
第三，加强与父母沟通，取得父母的理解与支持。
第四，辩证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，可以将它作为人生的一次考验。 　　
探究：这时的贺小刚可以怎么做呢？
　　
小结：
　　在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往会加重压力感；积极的态度是调整自己的心态，克服烦恼，学会学习和面对压力，就能一步步迈向成长的阶梯。
活动三：心理导航
面对升学考试，你是
如何调适学习压力的？
合理宣泄
　　
心理导航
1、想放松法
2、肌肉放松法
3、呼吸放松法
老师的话：
　　
石墨经过高温、高压才形成金刚石；
球不用力拍打无法弹得更高；
不经百炼，难以成钢；
不经历风雨，难以见彩虹。
学习本身是艰苦的脑力劳动，我们了解学习压力，正确对待压力，
学会将压力化为动力，让压力激发我们的潜能。
作业：自我测评
1、我的现实水平： ；
2、对这次中考，我的目标是： ；
3、家人对我的期望是： ；
4、如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会： ；
5、为了增强实力，我从现在起要做些什么： ；
6、我用来调节学习压力的方法通常有： ；
7、在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，让我们给正在经历学习压力考验的自己和同龄人一句鼓励的话吧：
。
总结本课内容
1、生活不能没有压力。承受适当的学习压力，是我们快乐学习的必要内容。
2、导致学习压力过大的原因：
一是自身方面的因素
二是外在方面的因素
3、正确认识学习压力，理智面对学习压力，学会化压力为动力，让压力激发潜能。

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