资源简介

克服拖延
学情分析
在学校心理辅导的工作中，同学们会与我探讨各种各样的问题，在学习方面，他们提及得较多的问题是——“我该如何克服拖延呢？”他们为在学习中不能很好地管理好自己，拖延学习而感到懊恼、自责、内疚，学生的拖延的习惯不仅影响学习效率，更重要的是影响学生人格的成长，每当他们没有兑现自己的承诺时，就会深深地自责、内疚，觉得自己没有价值、没有能力、无药可救！最终的结果便是自信、自尊的丧失。针对这种情况，设计增强学生学习自控能力的心理教育课程，以帮助他们克服拖拖拉拉的坏习惯，提高学习的效率，增强学习的自信心，从而促进学生人格的健康发展。
二、课型
新授型
三、教学目标
1、引导学生思考拖延的行为和原因。
2、引导学生思考改变拖延行为的方法。
四、教学重点
让学生通过思考与讨论得出改变拖延行为的方法。
五、教学难点
如何使学生能将所学的方法真正运用于实际中，形成新的行为，改变学习拖延的旧行为。
六、教学方法
情景探究法、讲授法、讨论法
七、教学时间
1课时
八、教学年级：高二年级
九、教学过程
新课导入：
1、观看视频《拖延症》，创设情景——初步引出主题。
拖延心理就是还没有开始做某事前，很多同学都曾有美好的设想，尤其是自己受到激励的时候，那真是热血冲冠，恨不得大干一场。于是，详细的计划就浮现在脑海中。可是，我们同学往往喜欢拖到最后一刻才去做。
2、教学活动
活动1【活动】自我反思
2、学生思考与讨论
（1）在日常生活中，你有一些事情需要做，但是一直拖延着没有做吗？
（2）你认为自己拖延的原因是什么呢？要克服拖延，我们必须了解拖延的原因，才能对症下药。
活动2【活动】如何战胜拖延？　
Jane?B.?Burka?&?Lenora?M.?Yuen认为：拖延，从根本上说并不只是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
1、小组讨论：针对目前拖延的原因，同学们有什么解决办法？
方法1：改变观念。
人的行动力是怎么来的，受什么因素影响？
??????????1、追求快乐
行动
??????????2、逃避痛苦
??????????1、追求快乐
不行动
??????????2、逃避痛苦
要让一个人行动，必须让他感觉到行动等于快乐，不行动等于痛苦。
长痛不如短痛，当你的头脑里调整到这种状态的时候，就能激发自己的行为。要告诉自己，痛苦是不可避免的，能逃避一时不能逃避长期。
方法2：运用奖励和惩罚措施。
根据行为主义心理学原理，恰当运用奖励和惩罚措施，有利于调节学生个体行为。
方法3：正视和回应拖延。
??????考虑
决定??行动???结果
观看视频，在视频中体验不拖延的收获。
2、通过刚才这些体验和汇报，请同学们针对自己一直拖延的事情找到真正有效解决的方法。
3、介绍相关心理学书籍。

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