资源简介

课程名称 克服拖延 教 学 对 象 高二 任 课 老 师

教 学 时 间 45分钟

设 计 理 念 通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为，理解拖延行为的定义和类型，掌握克服拖延行为的技巧，培养良好习惯，从而增强同学们战胜拖延的信心，使同学们告别拖延这个生活中的老朋友，健康积极的生活、成长。
教 学 目 标 1.激情参与，树立正确的对待拖延行为的观念。
2.通过自主学习，老师引导，正确理解拖延行为的定义和类型。
3.掌握克服拖延行为的技巧，培养良好的学习生活习惯。
教 学 重 点 掌握克服拖延行为的10个技巧。
教 学 难 点 如何引导学生正确理解拖延行为以及扎实掌握克服拖延行为的技巧。
教 学 准 备 PPT
教 学 方 法 课堂讲授、师生互动
教 学 流 程
主题 设计意图 流程（步骤） 建议

暖心时刻：
吸引学生注意力，引入这堂课的主题。 观看幻灯片上三幅漫画。
观看三幅漫画，根据学生的反应由此引入本节课的主题，带领大家正确认识和对待拖延行为。

合作探究：

让学生把本堂课当成一场游戏，需要攻克三个关卡，从而帮助学生理解拖延行为的定义、拖延行为的类型。 掌握克服拖延行为的技巧。
本堂课需要攻克的三个关卡。
小故事：肖华的一天。
星期天的上午，肖华同学待在家里，准备按照昨天晚上制定的计划复习功课，他的一天是这么开始的：
刚看第一道题目，肖华就为自己冲了一杯咖啡想更集中精力，然后他又到洗手间弄了弄自己的发型，然后他决定只听一首歌放松一下，但一曲结束后他又继续听下去了……在父母的敦促下，他又看了一遍第一道题的题目，突然又想看手机，没有短信，他忍不住打开了QQ……
终于，太阳落山了！肖华趴在书桌上开始后悔……
关卡1：拖延行为的定义。
拖延行为是指一个人在面临一项必须完成的活动时，不能立刻、持久投入，而去从事无关活动的一种行为现象。
课外小知识：
拖延行为和拖延症的区别：
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延行为”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
关卡2：拖延行为的类型。
明日复明日拖延。
把应该在学校里完成的作业带回家，可第二天，又把应该在家里完成的功课带到学校。
（2）谈条件拖延。
为了掩饰自己对将要面对的事物的“恐惧”,而对其设置了一项项的先决条件,这样他就可以把注意力从解决实质性问题转移到一些次要问题上,从而实现对实质性问题的拖延。这种拖延还会给当事人一种虚假的满足感——即今天的问题到了明天或在未来某个时候会比较完满的解决,实际上大部分情况是贻误了解决实质性问题的时机。
月亮式拖延。
给自己改变拖延提出完全不可能的要求。
关卡3：克服拖延行为的技巧。
提问：在日常生活中你们遇到拖延行为是用什么方法克服的呢？结合自己的亲身经验来分享一下。
1.保持一个好心情。
2.制定计划，给自己定时。
（1）培养意志力，桌子上放个钟，看钟点学习。
（2） 明确执行力，一个钟点就做一件事情。
消除所有干扰，保持自己的节奏。
（1）告诉自己，即使有点累，也不要离开写字桌。
（2）发现自己开始拖延了，大声对自己说“找什么借口，快看书”。
（3）把手机、游戏机等放到别的房间，或者请父母保管。
（4）发现自己在担心成绩、担心周围人，就快点提醒自己：又多虑了，徒增烦恼完全没有用，不如安心做题目。
4.学会鼓励自己，每当自己有进步，就给自己加加油。
5.排除不合理信念。
（1）告诉自己，感到害怕紧张是正常的，其实别人都这样，如果你认为别人都不紧张害怕，这是不可能的。
（2）不要总是期待自己的最佳状态，你更应该看到每个月的每一天，你都需要学习。

（内容比较抽象，用肖华的故事举例说明，有助于学生拖延行为的定义。）
（补充了解，扩大知识面，区分拖延行为和拖延症）
（拖延类型较为专业化，为帮助学生理解，需耐心讲解，结合日常生活中的例子帮助学生理解。）
（结合自身经验，加深对克服拖延行为的技巧的体验）
（重点掌握，需要讲解每个技巧背后隐藏的能够带给学生的帮助，加深他们对这些技巧的信赖度，促使他们在学习生活中能够运用。）

课堂回顾：

对知识进行梳理，回顾，加深印象。 三、小结。
关卡1：拖延行为的定义。
关卡2：拖延行为的类型。
关卡3：克服拖延行为的技巧。

发散思维： 通过学生课后自己查阅资料，让他们改变对拖延的不良印象，正确认识拖延 ?四、课后任务：
拖延对我们有什么好处呢？

教学反思

语速太快，需控制自己的节奏。
与学生互动较少，都是老师在讲，学生只能被动的听讲，没能主动参与。
关于月亮式拖延的举例不当，有的学生比较困惑。

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