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第一节 评价自己的健康状况
知识精讲与分层训练
课程标准（2022年版） 课标解读
生活习惯与行为选择能够影响人体健康 尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题
全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义
学会调节情绪的技能，保持心理健康
考点01 健康的概念
【典型例题】
1．健康和长寿是每个人追求的目标，按照国际卫生组织的标准，下列状况不属于健康指标的是
A．体质上无疾病 B．具有完整乐观的心理状态
C．体型匀称、五官端正 D．良好的社会适应
【方法指导】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
考点02 保持愉快的心情
【典型例题】
2．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。当你遇到很不开心的事情情绪很低落时，最不可取的做法是
A．摔东西解气 B．找朋友谈心 C．参加体育活动 D．听音乐
【方法指导】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、合理宣泄烦恼；三、自我安慰。
题组A 基础过关练
3．现代健康的新概念是（ ）
A．躯体心理健康 B．社会适应良好 C．道德健康 D．A、B、C都是
4．小明去医院体检，报告显示身体各项指标均正常，这说明他（　　）
A．身体健康 B．心理健康
C．良好的社会适应状态 D．无法确定
5．儿童青少年心理健康的核心是（　　）
A．拥有积极向上的态度 B．保持心情愉快
C．维持良好的人际关系 D．勇于战胜困难的意志
6．即将参加初中学业水平考试，部分同学心里比较紧张，但不宜采用的调节方法是（ ）
A．适当进行文体活动 B．把紧张的感受告诉好朋友
C．多与教师谈心交流 D．失眠时自主服用安眠药保证充足睡眠
7．下列关于健康生活的说法中，正确的是（）
A．生病后用药越多越好，药越贵越好 B．体格健壮，身体没病的人就是健康的
C．每餐只需要根据自己喜好，吃饱就行 D．情绪不佳时，可适当宣泄保持心情愉快
题组B 能力提升练
8．健康的含义包括（ ）
①身体各个系统、器官机能正常；②心理健康；③良好的社会适应能力
A．只有①② B．只有①③ C．只有②③ D．①②③
9．下列哪一项是评价心理健康的
A．体育成绩优秀 B．积极参加集体活动
C．大多数情况下心情愉快 D．四肢经常感到疲乏
10．“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（　　）
A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压
11．拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是（　　）
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个人打架 D．向老师、朋友倾诉
12．某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（ ）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下 B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 D．借酒消愁
题组C 培优拔尖练
13．祝你“健康快乐每一天”，健康新概念是指：（　　）
①躯体健康 ②吸烟酗酒③社会适应能力良好 ④道德健康 ⑤染发纹身泡网吧 ⑥心理健康
A．②④⑤⑥ B．③④⑤⑥ C．①③④⑥ D．①②④⑤
14．下列属于衡量一个人心理健康标准的是（　　）
①智力正常 ②无病无灾 ③身体健康 ④能协调控制情绪，心情良好 ⑤正视现实 ⑥精力旺盛
A．②③④ B．③⑤⑥ C．①④⑤ D．②④⑤
15．青少年在日常生活中，难免遇到不如意之事。下列处理方法适宜的是（ ）
A．灰心丧气，怨天尤人 B．忤逆师长，恶语相向
C．破坏公物，自伤自残 D．学会沟通，找人倾诉
16．下列关于健康的生活叙述错误的是（ ）
A．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
B．标识为OTC的药物必须凭执业医师的处方才可以购买
C．与艾滋病患者的—般接触（如握手等）不会使人感染艾滋病
D．青少年要养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界
17．目前校园“低头族”现象十分普遍，某中学社团随机发放问卷两千份进行调查，统计结果如下：
学生使用电子产品及健康危害情况统计表：
使用电子产品情况 健 康 危 害 情 况 人 数
使用时间 人数 颈肩痛 手腕部疼痛 眼部不适 轻度社交障碍
2-4小时 963 178 48 288 136
5-6小时 579 115 102 252 127
6小时以上 458 174 92 224 133
合计 2000 467 242 764 396
（1）表格中“轻度社交障碍”评价的是哪方面的健康状态？
A．身体 B．心理 C．社会适应
（2）从表格数据分析，使用时间为 的学生出现颈肩痛的比例最高。
（3）下图是健康危害情况占总人数百分比的柱状图，请你将图补充完整 。
（4）世上最遥远的距离就是我在你身边，你却在玩手机。很多人只顾低头看手机而冷落身边亲友，你想对身边的“低头族”说点什么？ 。
试卷第1页，共3页
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参考答案：
1．C
【分析】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。
【详解】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备生理、心理状态和良好的社会适应能力，C符合题意。
【点睛】掌握健康的定义是本题解题关键。
2．A
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
【详解】A．摔东西解气，会造成经济损失，还可能伤害身体，不恰当，符合题意。
B．把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大闹一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，不符合题意。
C．当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步、参加体育活动等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，不符合题意。
D．听喜欢的音乐，出出心中怨气，方法恰当，不符合题意。
故选 A。
【点睛】掌握调节自己的情绪的方法是解题的关键。
3．D
【分析】本题考查健康的概念。传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康。
【详解】世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，D符合题意。
故选D．
4．A
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
【详解】①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。小明去医院体检，报告显示身体各项指标均正常，这说明他身体健康。
故选A。
5．B
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。青少年心理健康的核心是心情愉快。
【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。
【点睛】此题是基础性的题目，难度较小。
6．D
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们应该采取正确的方法进行调节。
【详解】A．适当进行文体活动能转移注意力，缓解紧张的情绪，A不符合题意。
B．与朋友倾诉能缓解自己的压力，减少情绪积压，B不符合题意。
C．与教师谈心交流不仅能缓解紧张的情绪，教师还能给同学进行紧张情绪的心理疏导，C不符合题意。
D．安眠药属于临床常用药物，也属于管制类药物。不管什么类型的安眠药，都具有一定的副作用，因为考试紧张而服用安眠药保证充足睡眠是不可取的行为，D符合题意。
故选D。
7．D
【分析】健康的生活方式包括坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。
【详解】A．“是药三分毒”，凡是药物都带有一定的毒性或副作用，所以生病后并非用药越多好得越快，要合理用药；药物要对症才是好药，不是越贵越好，A错误。
B．传统的健康观是“无伤无病即健康”，现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，B错误。
C．一日三餐应该根据平衡膳食宝塔，要均衡的摄取五类食物，而不是每餐只需要根据自己喜好，吃饱就行，C错误。
D．调节自己的情绪可概括为：①转移注意力；②情绪不佳时，可适当宣泄保持心情愉快；③自我安慰，减少内心的失望，D正确。
故选D。
8．D
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
【详解】结合分析可知：“①身体各个系统、器官机能正常”是身体健康、“②心理健康”和“③良好的社会适应能力”都属于健康的含义。
故选D。
9．C
【分析】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
【详解】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。体育成绩优秀是身体上健康，积极参加集体活动是社会适应等方面的健康，四肢经常感到疲乏是身体上不健康，大多数情况下心情愉快是心理健康，C正确。
故选C。
10．B
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
【详解】ACD．白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD错误。
B．心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。因此心理健康也是健康的重要内容，故白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B正确。
故选B。
11．C
【分析】调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
【详解】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，C符合题意。
故选C。
12．D
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
【详解】AB．受到挫折心情不好时，父母、老师或好朋友倾述一下，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样会有利于身心健康，AB正确。
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，对心理健康有利，C正确。
D．酒精对人体有害，“借酒消愁”不利于不良情绪的宣泄，不利于心理健康，D错误。
故选D。
13．C
【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养等也纳入了健康的范畴，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一。
14．C
【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德修养、生殖质量等。①智力正常，④能协调控制情绪，心情良好，⑤正视现实等都是衡量心理健康的标准；②无病无灾，③身体健康、⑥精力旺盛衡量的是躯体的健康。
15．D
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。调节自己的情绪可概括为：转移注意力，宣泄，自我安慰，据此答题。
【详解】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合、方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，如果遇到不顺心的事，要多与老师、同学交流，不要自伤自残，灰心丧气等，综上所述可以知选项D符合题意。
故选D。
16．B
【分析】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。
【详解】A．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，A正确。
B．OTC属于非处方药，不需要凭执业医师的处方购买，B错误。
C．与艾滋病患者的一般接触（如握手等）不会使人感染艾滋病，C正确。
D．青少年要养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，D正确。
故选B。
17． C 6小时以上 你能放下手机和我一起走走吗；为了健康请不要长时间看手机；多参加户外运动少玩手机有利于健康（合理即可得分）
【分析】调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。抽样调查是指抽取一部分对象进行调查的方法，抽取的部分个体叫做一个样本。
【详解】（1）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。表格中“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的态。
（2）据表格数据可见：使用2~4小时手机的学生出现颈肩痛的比例是178÷963=18.4%；使用5小时手机的学生出现颈肩痛的比例是115÷579=19.8%；使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例是174÷458=37.9%。可见使用6小时以上的学生出现颈肩痛的比例最高。
（3）将健康危害情况占总人数百分比的柱状图补充完整，眼部不适的人所占比例为764÷2000×100%=38.2%，如图：
（4）世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。网上广为流传的这句话，反映了人们对人际交往中手机这个角色的复杂心态。埋头于网络世界带来的不仅是身体上的伤害，更多还有对于人们精神世界的影响。各位“低头族”，您能放下手机和我一起走走吗
【点睛】一般情况下，样本容量越大，估计精确度就越高。抽样时要注意样本的代表性。
答案第1页，共2页
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