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第三章　了解自己，增进健康
第一节　评价自己的健康状况
本节从健康状况的测试活动出发，引导学生关注健康问题，了解健康的全面定义，理解心理健康和社会适应在个人健康方面的重要作用。青少年最常见的心理问题是情绪问题，因此，本节还介绍了保持心情愉快的方法，帮助学生主动调节不良情绪，保持心理健康，具有很强的现实意义和指导意义。
健康和生命是一个永恒的话题，青少年最常见的问题是身体健康和心理问题。初中学生对于健康的问题很关注，尤其是心理健康的相关内容，希望通过课堂的学习获得相应的知识。通过本节学习让学生了解健康的定义及综合评价自己健康的方法，帮助学生主动调节不良情绪，保持心理健康，具有很强的现实意义和指导意义。
生命观念 认同健康是身体、心理和社会适应方面的有机统一体。
科学思维 1.学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2.全面理解健康的定义。
3.了解保持心情愉快的方法，学会主动调节自己的不良情绪，保持心理健康。
4.培养学生生命观念、理性思维和社会责任的核心素养。
探究实践 1.给自己的健康打分，全面认识健康的定义，尤其是心理健康对个体健康的重要意义。
2.分析某种情绪问题，学会解决情绪的办法，保持愉快的心情。
态度责任 1.正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2.了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，培养学生乐于助人的品质。
教学重点：学会综合评价自己的健康状况；全面理解健康的定义。
教学难点：学会保持愉快的心情。
多媒体课件。
一、导入新课
健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。那么，究竟什么是健康？怎样了解和增进自己的健康呢？
要增进健康，首先，我们要了解自己的健康状况。
二、探究新知
探究一　给你的健康打分
组织学生完成教材P97～98的小测试，思考下列问题：(1)这个测试有什么特点？它包括哪几方面的内容？
(2)哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
(3)为什么要从这三方面综合评价一个人的健康状况呢？你知道这三方面之间的关系吗？
学生完成测试后，小组进行讨论，分析上述问题。
教师强调测试注意事项：
(1)独立完成、如实评价；
(2)总分仅供参考，不要有任何思想负担；
(3)分数可保密，尊重别人的隐私。
教师提问：有人说，肌肉发达、强壮有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？到底什么是健康呢？
学生结合之前的讨论进行回答。
教师讲述：长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的生活不仅需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
探究二　保持愉快的心情
教师过渡：青少年正处于生长发育的关键时期，更要注意自己的心理健康。儿童青少年心理健康的核心是心情愉快。生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。而不良情绪则会严重影响我们的健康！
多媒体展示生活中的一些常见的情绪，如高兴、生气、难过、害怕、紧张等。
教师提问：你有过情绪极为不愉快的经历吗？你是怎样走出困境的？我们应该怎样调节自己的不良情绪呢？
分小组讨论，各组将调节不良情绪的方法写在纸上，每组派代表进行展示。
教师对学生的讨论成果进行点评，并指导学生阅读教材P99～101内容，认识这三种调节情绪的方法。
教师讲述：克服不良情绪的办法非常多，例如：转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰等。只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，相信我们最终能够战胜不良情绪，做情绪的主人！
三、课堂小结
通过师生交流，生生交流，互相补充，对本节知识进行归纳总结。
1.了解自己的健康状况
健康包括身体健康、心理健康、社会适应方面的良好状态。
2.保持愉快的心情
方法：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰。
见课件
这节课的难点就是学会调节情绪的方法，保持心理健康。八年级的学生大部分已经步入青春期，生理和心理上发生了巨大的变化，又加上学习内容增多，压力增大，竞争增强和人际关系复杂化等问题的出现，使多数学生感到迷茫和烦躁，表现出一些常见的心理问题。由于青少年最常见的心理问题是情绪问题，所以介绍保持心情愉快的方法以帮助学生掌握这方面的技能，缓解压力，主动调节不良情绪，保持心理健康是非常重要的。

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